stress

Sophrologue depuis 16 ans, et pratiquante depuis...26 ans (!), je ne me lasse pas des bénéfices de cette technique. Que ce soit dans mon cabinet, ou dans les interventions en entreprise que j'anime, je constate toujours à quel point cette méthode est à la fois simple et puissante.On donne régulièrement des définitions de la sophrologie, mais ce que j'aimerais surtout souligner, ce sont ses effets. A quoi sert-elle ? Certains se lancent dans de grands discours (pourquoi pas) pour placer d'emblée la sophrologie comme une philosophie... [Lire la suite]

La rentrée est synonyme de reprise. Or, on ne retourne pas toujours travailler de gaieté de cœur, surtout quand on a du mal à comprendre à quoi sert ce que l’on fait. Comment se remotiver, pour être acteur de son travail, plutôt que le subir ? Au XXIème siècle, dans nos sociétés occidentales, la plupart d’entre nous a la chance d’avoir plus ou moins choisi son travail. Pour autant, il arrive que ce métier ne nous plaise plus ou bien que nous ne comprenions plus à quoi sert ce que l’on fait. On a désormais la possibilité de se... [Lire la suite]

Du 17 au 21 juin, c'est la semaine de la qualité de vie au travail. Un sujet dont les solutions relèvent, certes, principalement de l'entreprise-employeur, mais sur lequel chacun de nous peut aussi agir. Voici 10 pistes à creuser - séparément ou conjointement - pour contribuer à son propre bien-être.1 - piloter son organisation de temps Si le temps est un fort facteur de stress, le structurer est une condition indispensable pour reprendre la maîtrise - et s'apaiser. Optimiser ses phases de travail en fonction des variations de... [Lire la suite]

Que vous ayez - ou non - assisté au forum ELLE Zen, je vous invite à retrouver le meilleur de ce que nous avons échangé autour de la sophrologie et du bien-être.- Découvrez ce premier podcast, consacré à "Sophrologie et sommeil" :  - Retrouvez la présentation de l'atelier : "Huiles essentielles, quand et comment les utiliser ?"A voir ou télécharger ici. - Mes livres :La sophrologie au travail, Le Passeur poche, 2018J'apprends à gérer le stress pour retrouver mon équlibre, Le Passeur éditeur, 2018

La journée internationale des droits des femmes, c'est aussi une occasion pour prendre un peu de temps pour soi et s'arrêter sur quelques conseils et pratiques faciles à introduire dans sa journée, pour cultiver bien-être et équilibre. 1 - VisualisezLe matin, visualisez positivement les différentes étapes d'un des événements de votre journée - si possible le plus important.2 - Boostez vos qualitésDans les transports, choisissez trois qualités qui vous seront particulièrement utiles dans la journée (assurance, persévérance,... [Lire la suite]

J'ai eu le plaisir d'être interrogée par Sarah Ellero du magazine Féminitude, qui a réalisé un gros dossier sur un thème ô combien passionnant : la gestion des émotions. La bonne nouvelle a été de découvrir qu'elle avait aussi interrogé d'autres praticiens, dans une approche multi-factorielle. Je trouve cela intéressant car toutes les techniques ne conviennent pas à tout le monde, et c'est à chacun de trouver son "angle".Bref, le psychothérapeute Thierry Janssen, le psychiatre Olivier Dubois, la psychothérapeute Claudia Rainville et... [Lire la suite]

C'est un peu l'exercice obligé de fin d'année : faire le point sur ce qui s'est passé. Parmi les articles de ce blog, publiés en 2018, certains vous ont particulièrement plu (largement plebiscités également sur ma page Facebook, que je vous invite à suivre...).L'occasion de les relire, en cette fin d'année (cliquez sur chaque article pour le retrouver dans son intégralité) :- 5 conseils pour les femmes stressées- Une semaine anti-stress...en pratique- La nouvelle appli de sophrologie Espace du Calme- 100 plaisirs... [Lire la suite]

  C'est toujours une joie de voir paraître un nouveau livre, car c'est le moment où il m'échappe pour rencontrer (j'espère) son public. Voici donc mon nouvel opus, sur un thème qui m'est cher - la gestion du stress - et plus particulièrement tel qu'il est vécu par les femmes. Un sujet que j'explore depuis 15 ans déjà et qui m'inspire toujours autant ! Des tensions physiques à la charge mentale, en passant par la peur de ne pas y arriver ou la colère qui monte, j'ai tenté un tour d'horizon des principales causes de stress - et... [Lire la suite]

Dans son édition du 9 avril dernier, Les Echos a consacré un important dossier au bien-être au travail, dossier dans lequel j'ai eu le plaisir d'apporter ma contribution, en témoignant des bienfaits de la sophrologie, telle que je l'utilise auprès des salariés que je forme dans les ateliers en entreprise. Bien-être, performance et sophrologie peuvent aller de pair - près de 4000 salariés en ont déjà fait l'expérience !Un apport directement sur leur lieu de travail, et en tenant compte de leurs attentes et besoins mais aussi des... [Lire la suite]

La Sophrologie au travail paraît en édition poche le 1er février 2018. Ce vademecum du bien-être au travail accessible à tous est désormais disponible en petit format - pour être à portée de main dans tous les tiroirs de bureau !Il expose les situations habituelles de sur-stress au travail et surtout comment y faire face en conservant sérénité, détente et motivation.Cet ouvrage ultra pratique et concret propose une trentaine d'exercices de respiration, détente et de sophrologie, dont huit exercices sont... [Lire la suite]