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lundi 29 mai 2017

Marre d'être une femme pressée ?

Les femmes actives le sont doublement : vie professionnelle et vie familiale ponctuent leur quotidien dans un équilibre fragile qui révèle parfois d’une équation à plusieurs inconnues. Si vous êtes une femme pressée au bord de la crise de nerfs, il n’y a pas lieu de se résigner mais il est temps de se ressaisir et d’agir pour plus de bien-être. Dans les années 80, Michèle Fitoussi, écrivain et journaliste à ELLE, décrivait déjà dans son ouvrage éponyme « Le ras-le-bol des superwomen »*, ce « trop plein... [Lire la suite]
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samedi 25 mars 2017

Forum ELLE Active 2017 : les exercices de sophrologie en ligne !

Vous étiez au Forum ELLE Active aujourd'hui ? Retrouvez les 3 exercices que j'ai proposés pour se déstresser en 5 mn chrono (et parfois un tout petit peu plus...).Bonne découverte ! ... Forum ELLE Active 2017Les exercices de l'atelier "se déstresser en 5 mn chrono"Respiration ISELe mot de calmeDétente visage mains pieds
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jeudi 23 mars 2017

Je serai samedi 25 mars au Forum ELLE Active

C'est avec un plaisir certain que je retrouverai les participantes du Forum ELLE Active qui débute demain au conseil économique, social et environnemental*.Un événement ultra-dynamisant pour aider les femmes à évoluer dans le monde du travail, à s'autoriser à réussir...avec le minimum de culpabilité et de stress. Deux jours de programme de folie, accessible à tout(e)s sur inscription.Samedi 25 mars, de 13h à 13h30 j'animerai un workshop "Apprenez à éloigner le stress : Se relaxer en 5 mn chrono". Un thème que j'ai développé l'an... [Lire la suite]
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samedi 17 septembre 2016

Lu dans ELLE et La Vie

Petite revue de presse récente pour deux dossiers auxquels j'ai participé :- Merci à Lou Bes de ELLE de m'avoir interviewée pour son sujet de rentrée : Réussir sa rentrée, découvrez toutes nos astuces (à lire ici). Il est encore temps de (re)prendre des habitudes bien-être pour simplifier son quotidien. Des rédactrices de ELLE et quelques experts terrains vous donnent leurs astuces ultimes.- Et un autre merci à Fanny Magdeleine de La Vie qui m'a intégrée dans son dossier A 50 ans, je fais ce qui me plait (avant ou après aussi,... [Lire la suite]
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samedi 9 avril 2016

Forum ELLE Active : l'After

Chose promise, chose due, je partage avec les participantes à mon atelier d'hier "Je me relaxe en 5 mn chrono" (et avec les autres) le diaporama de présentation rapide sur le stress, et la fiche d'exercices.Merci à celles qui ont participé avec enthousiasme. Ce sont toujours pour moi de formidables moments d'échanges. Rien ne me fait plus plaisir que de voir des bâillements spontanés pendant que je "guide" un exercice.L'ambiance du Forum était juste incroyable... Tellement de monde !Merci encore Mesdames, et à l'année... [Lire la suite]
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jeudi 7 avril 2016

Retrouvez moi demain vendredi 8 avril au Forum ELLE Active !

C'est avec une immense joie que je participerai pour la deuxième fois au Forum ELLE Active qui s'ouvrira demain (jusqu'à samedi soir) au Conseil économique, social et environnemental*.Cet événement proposé par le magazine ELLE est LE rendez-vous incontournable, entièrement dédié aux femmes qui travaillent et veulent tout concilier avec un minimum de contraintes (et de culpabilité, disons-le tout net !).Vous trouverez ici le programme complet.J'animerai vendredi 8 à 16h30 un atelier sur le corner "Sereine" :  "J'apprends à me... [Lire la suite]
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jeudi 17 mars 2016

Retour sur le live tweet du 8 mars

A l'occasion de la journée internationale pour le droit des femmes, j'ai proposé sur Twitter une journée ponctuée de conseils, exercices et autres astuces pour se sentir "femme et zen".Retrouvez ici, heure par heure, les tweets du 8 mars (très courts, du fait des 140 signes imposés par Twitter...). Bien sûr, la "journée idéale" n'existe pas, mais on peut toujours commencer par des petites touches...   7h - Au saut du lit, appliquez votre routine favorite : étirements, yoga, méditation, sophro, petit-déj tonique ou jus... [Lire la suite]
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lundi 7 mars 2016

Demain mardi 8 mars, suivez le live-tweet "femme et zen"

Le 8 mars marque traditionnellement la journée internationale pour le droit des femmes, abusivement rebaptisée "journée de la Femme".Bon, ne tergiversons pas... Je vous propose donc de suivre demain un live-tweet pour cette occasion : de 9h à 21h, des conseils et des trucs pour se sentir femme et zen. Un défi ! De la bonne humeur, du concret, de l'énergie positive et de la douceur aussi !Ca se passe sur le Twitter @espaceducalme (profitez-en pour vous abonner !).Et pour celles qui auraient besoin de réviser leurs classiques, je... [Lire la suite]
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lundi 5 octobre 2015

Applis Espace du Calme : mettez une sophrologue dans votre iPhone

Si vous ne les connaissez pas encore, découvrez à présent les applis de sophrologie Espace du Calme.Chaque appli (pour iPhone) propose 7 exercices de sophrologie d'une durée de 3 à 20mn, parmi les meilleures techniques pour retrouver détente et bien-être n'importe où. Rien de plus simple : une sophrologue vous guide en toute facilité...Selon vos objectifs - ou envies, quatre univers sont disponibles :- Se calmer (pour faire baisser la pression)- Se décontracter (pour libérer les tensions musculaires)- Se recentrer (pour mieux... [Lire la suite]
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vendredi 21 août 2015

Les vertus de la sieste

Quel bonheur de voir hier soir l'excellent reportage d'Envoyé Spécial consacré à la sieste !Car quel est le point commun entre un salarié chinois travaillant à l'usine et Arianna Huffington, la puissante business woman américaine ? La sieste ! J'ai d'ailleurs évoqué dans Ralentir, comment cette femme d'affaires avait révisé ses priorités, lorsqu'un accident l'a convaincue qu'elle était exténuée, épuisée de fatigue.Elle a intégré dans ses bureaux des espaces de détente, pour permettre à ses salariés - tout comme elle - de faire une... [Lire la suite]
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