mardi 6 octobre 2015

La sophrologie en prévention du mal de dos

Mauvaises postures, crispations musculaires accentuées par le stress, respiration bloquée par l'oppression... Le mal de dos a bien des causes, dont certaines n'ont rien à voir avec des pathologies vertébrales.Pour participer à la prévention du mal de dos, la CCMO Mutuelle, implantée dans l'Oise et à Boulogne-Billancourt, organise un nouveau "Tour Essentiel" avec son bus de prévention.A bord, des informations pratiques, les conseils d'une kinésithérapeute et une sophrologue virtuelle pour découvrir des exercices pour se détendre en... [Lire la suite]
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lundi 5 octobre 2015

Applis Espace du Calme : mettez une sophrologue dans votre iPhone

Si vous ne les connaissez pas encore, découvrez à présent les applis de sophrologie Espace du Calme.Chaque appli (pour iPhone) propose 7 exercices de sophrologie d'une durée de 3 à 20mn, parmi les meilleures techniques pour retrouver détente et bien-être n'importe où. Rien de plus simple : une sophrologue vous guide en toute facilité...Selon vos objectifs - ou envies, quatre univers sont disponibles :- Se calmer (pour faire baisser la pression)- Se décontracter (pour libérer les tensions musculaires)- Se recentrer (pour mieux... [Lire la suite]
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jeudi 10 septembre 2015

Il vient de paraître : La relaxation

En librairie depuis le 9 septembre, j'ai le plaisir de vous présenter mon dernier opuscule : "La relaxation".Il paraît dans la collection "Ecolibris" d'Ixelles, qui propose des ouvrages de développement personnel à petit prix.Dans ce nouveau livre, je me suis efforcée de présenter l'essentiel des techniques de relaxation, faciles à pratiquer : respirations, sophrologie bien sûr mais aussi Training autogène ou relaxation progressive de Jacobson...entre autres. Bref, tout pour se détendre !Après un chapitre consacré aux bases... [Lire la suite]
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vendredi 21 août 2015

Les vertus de la sieste

Quel bonheur de voir hier soir l'excellent reportage d'Envoyé Spécial consacré à la sieste !Car quel est le point commun entre un salarié chinois travaillant à l'usine et Arianna Huffington, la puissante business woman américaine ? La sieste ! J'ai d'ailleurs évoqué dans Ralentir, comment cette femme d'affaires avait révisé ses priorités, lorsqu'un accident l'a convaincue qu'elle était exténuée, épuisée de fatigue.Elle a intégré dans ses bureaux des espaces de détente, pour permettre à ses salariés - tout comme elle - de faire une... [Lire la suite]
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jeudi 11 juin 2015

Juillet : un mois pour se former à la sophrologie appliquée au sport

Nos nouveaux stages de sophrologie et sport à destination des sportifs - et plus généralement des compétiteurs du quotidien - sont en ligne (cliquez sur chaque titre pour découvrir le programme complet). Ces formations sur une journée à deux journées regroupent le meilleur de la sophrologie, ciblé sur chaque thématique, afin d'être immédiatement opérationnel. - Formation Récupération, progression, contrôle - lundi 6 juillet 2015Aide à gérer l’échec et les douleurs physiques et à améliorer son sommeil. -... [Lire la suite]
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lundi 4 mai 2015

Ponts du mois de mai : comment optimiser son temps ?

Cette année, le mois de mai est particulièrement court : 16 jours seulement pour travailler ou mener à bien ses activités, contre 15 jours fériés et chômés. Une aubaine ? Pas si reposant le mois de mai... Car la plupart du temps on doit mener à bien tout ce qu'on a à faire en beaucoup, beaucoup moins de temps... Si vous ne voulez pas partir en (long) week-end taraudé entre culpabilité et mauvaise conscience, optimisez votre gestion du temps.Le meilleur outil de planification reste la to-do-list papier, même si sa version... [Lire la suite]
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vendredi 6 mars 2015

5 raisons de ralentir dans Top Santé d'avril

Merci à Rica Etienne de m'avoir associée au Dr Royant-Parola, l'une des spécialistes française du sommeil, dans un article de "Top Santé" d'avril (déjà en kiosque). Sous le titre "5 bonnes raisons de ra-len-tir", vous découvrirez les principaux bénéfices de la slow attitude :- en finir avec les crispations musculaires- éviter le burn-out au travail- réguler son poids- favoriser un bon sommeil- améliorer ses capacités de mémorisationJ'apprécie beaucoup qu'elle ait suggéré certains de mes "instantanés pour ralentir" !L'article complet... [Lire la suite]
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mercredi 4 mars 2015

Équilibre au travail : entre burn et bore

  Il n'est plus besoin d'exposer longuement ce qu'est le burn-out, ce syndrome d'épuisement professionnel lié à un stress excessif et durable. J'en ai déjà largement parlé il y a quelque temps dans cet article. Plus de 3 millions de personnes en souffriraient en France*.Les médecins prennent désormais en compte son exact opposé, le bore-out - littéralement, le syndrome d'ennui au travail. Il touche des personnes sous-employées au regard de leurs compétences et de leur temps de travail. Elles ont soit trop peu d'activité (en... [Lire la suite]
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mercredi 24 décembre 2014

Ralentir, en faisant ses courses de Noël

Merci à Flora Genoux du Parisien d'avoir décrypté les comportements des acheteurs de la dernière minute. Si vous aussi vous attendez l'ultime moment pour acheter vos cadeaux, peut-être vous retrouverez-vous dans ces profils ?J'y ai mis mon grain de sel pour décoder nos blocages et angoisses passagères... [cliquez sur la photo pour l'agrandir].
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jeudi 30 octobre 2014

Les ateliers de novembre : bien-être et sophrologie

Ne cédez pas à la morosité du mois de novembre ! Petit rappel des ateliers que vous pourrez suivre ce mois-ci à l'Espace du Calme.Les ateliers pour les particuliers, accessibles à tous :- Gérer son stress - vendredi 7 novembre de 14h à 17hVous êtes dépassé par votre quotidien et vous avez de plus en plus de mal à faire face à vos obligations ? Venez apprendre des techniques simples de sophrologie pour évacuer les effets du stress et retrouver sommeil, sérénité et décontraction. Informations et inscriptions en ligne - Pensez... [Lire la suite]
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