lundi 16 avril 2012

La sophrologie, une démarche de développement durable

Je considère désormais que l'attention portée à son stress est une démarche de développement durable, appliquée à la personne. Nos vies professionnelle et personnelle peuvent être comparées à une course.Le stress aigu nous fait vivre un sprint, qui réclame une énergie intense, sur un temps court. Cette période intensive est généralement suivie d'une phase nécessaire de pause, nous plaçant pour un temps sur un palier, favorable à la récupération.Le stress chronique, désormais indissociable de notre quotidien, demande de... [Lire la suite]
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jeudi 8 décembre 2011

Peut-on agir sur la production de sérotonine ?

J'apprécie beaucoup le travail et l'approche d'Annie Casamayou, naturopathe à Levallois et co-fondatrice avec votre servante (et d'autres !) du salon "Zen, restons zen" à Sèvres.Je vous livre ci-après un excellent article tiré de son blog. Elle y propose des réflexions intéressantes pour doper la sérotonine, ce neurotransmetteur dit "de la bonne humeur". La sérotonine est le neuromédiateur du sommeil, de la détente, de la relaxation, du calme et de la sérénité. Inutile de souligner que sa carence nous porte à de nombreux... [Lire la suite]
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mercredi 19 octobre 2011

En vidéo : créer son roll-on anti-stress

C'est reparti pour des conseils pratiques en image, avec cette courte vidéo qui vous explique comment fabriquer un flacon-applicateur à base d'huiles essentielles relaxantes. A conserver en toutes occasions dans son sac ou le tiroir de son bureau et à dégainer en cas d'urgence !Les flacons peuvent se trouver en boutique spécialisée pour l'aromathérapie, ou sur internet chez aromazone ou néroliane.
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lundi 17 octobre 2011

Du stress à l'anxiété...comment agir ? (2ème partie)

La sophrologie n'apporte pas une réponse systématique à tous les troubles anxieux présentés dans la première partie de ce dossier. Mais elle peut soulager, voire atténuer un grand nombre de manifestations subies dans des crises ou moments d'anxiété. L'anxiété chronique ou généralisée est caractérisée par une inquiétude appréhensive avec excès. La sophrologie en premier lieu va permettre de gérer les pensées anticipatives de type ruminations (qui "tournent en boucle", quel que soit leur caractère de gravité). D'autres techniques... [Lire la suite]
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mardi 4 octobre 2011

Du stress à l'anxiété...comment agir ? (1ère partie)

Lors d'une première consultation en sophrologie, beaucoup de personnes relatent une anxiété latente, une anticipation maladive, des crises d'angoisses (aussi qualifiées "d'attaques de panique"), des inquiétudes exagérées...Et il est de plus en plus fréquent que les médecins conseillent à leurs patients "angoissés" d'aller apprendre à se relaxer.L'anxiété et le stress peuvent-ils être associés ? Que recouvrent exactement ces termes ? Et surtout comment agir ?Pour y voir plus clair, je vous invite d'abord  à prendre connaissance... [Lire la suite]
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mardi 27 septembre 2011

Atelier "Zen au travail, la sophrologie pour le bureau" le samedi 8 octobre

80% des personnes qui viennent consulter en sophrologie le font pour une problématique liée à leur travail : stress, agitation, fatigue, peur de ne pas y arriver, relations tendues avec les collègues ou la hiérarchie, problèmes de concentration... Ces stresseurs bien réels, et pour certains incontournables, génèrent tensions musculaires, angoisses, sensation d'oppression, troubles du sommeil...Cet atelier propose de poser un autre regard sur sa façon de travailler, et d'acquiérir des techniques de détente simples et spécifiques,... [Lire la suite]
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jeudi 15 septembre 2011

En vidéo : faire une pause de 2 mn au bureau

En direct de mon cabinet (mais ça pourrait tout aussi bien être de votre bureau) voilà un exemple de pause rapide à faire en cours de journée, pour relâcher un peu la fatigue et  libérer les tensions musculaires. Les tensions-détentes empruntent à la relaxation progressive de Jacobson, ainsi qu'aux premiers exercices proposés par Caycedo dans la relaxation dynamique du 1er degré (la RDC1, pour les puristes).
mercredi 14 septembre 2011

En vidéo : se relaxer en marchant

J'ai le plaisir de vous faire découvrir une série de vidéos courtes que j'ai tournées pour le site de M6 "La Minute Facile". Vous y découvrirez très concrètement des exercices de relaxation simples à faire au bureau ou dans la journée.La première "se relaxer en marchant" s'inspire de la marche consciente chère à Vittoz et aussi de la marche phronique de Caycedo. Je vous en propose une version simple à utiliser.
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lundi 25 juillet 2011

Disparition de David Servan-Schreiber

Je suis émue ce matin d'apprendre la disparition de David Servan-Schreiber, dont les ouvrages ont redonné tant d'espoir à ceux qui luttent contre le cancer. La parution récente de son dernier livre "On peut se dire au revoir plusieurs fois"* semblait préparer ses lecteurs à cette issue, tout en défendant une dernière fois les principes de vie qu'il soutenait et s'appliquait à lui-même. Ce programme "anticancer", qui n'a pas totalement réussi à le sauver, lui a permis de survivre bien plus longtemps que ce que le pronostic... [Lire la suite]
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jeudi 7 juillet 2011

Conférence "Réussir au féminin sans stress"

Merci à Fabienne Bouchut de m'avoir invitée à participer aux réflexions de l'association P&G Alumni France (qui regroupe les anciens de la firme Procter & Gamble), et tout particulièrement de son réseau féminin. Lequel réseau (un groupe de femmes aussi performantes que charmantes) réfléchit depuis quelques temps sur le thème "Equilibrer vie privée et vie professionnelle".Voilà bien un sujet qui ne pouvait me laisser insensible, et auquel j'ai apporté ma (modeste, comme toujours) contribution, en présentant une conférence... [Lire la suite]
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