mercredi 15 juin 2011

5 conseils d'une sophrologue aux candidats au bac

Dernière ligne droite pour les aspirants bacheliers... Au delà des bonnes résolutions de dernières minutes (bien manger, s'aérer...), et des ultimes révisions, voici quelques conseils anti-panique :- arriver reposé à l'examen, c'est à dire veiller à ce que les deux nuits précédentes (au minimum) soient aussi paisibles que possible. Pas de révisions jusqu'à 2h de matin... 8h de sommeil, c'est un minimum. Se changer les idées la veille (balade, ciné...), c'est encore mieux.- pour les écrits "au long cours" (3h ou plus) gérer son... [Lire la suite]
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mardi 17 mai 2011

Dossier spécial "élèves stressés" dans Avantages de juin

Merci à Françoise Devillers* de m'avoir interviewée dans le cadre du dossier très complet qu'elle a réalisé pour le mensuel "Avantages" : Kit anti-stress pour élèves en surchauffeA l'heure où approchent à grand pas les examens de fin d'année, les ventres se nouent et le sommeil est perturbé par l'agitation, l'angoisse ou le manque de confiance des petits (et grands) élèves...Autant de symptômes d'un stress bien réel, que l'on peut dépasser avec des techniques simples.Ce dossier offre un tour d'horizon des solutions douces,... [Lire la suite]
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jeudi 12 mai 2011

Stress au travail : la double approche

Le stress au travail (qui n'est pas forcément le stress du travail) fait l'objet de toutes les attentions depuis trois ans. Le rapport Nasse-Legeron (2008), sur la prévention des risques psychosociaux au travail, a mis en évidence les facteurs déclencheurs de stress. Depuis, des accords sont intervenus, et des observatoires ont été installés dans la plupart des grosses entreprises. Rappelons que les entreprises de plus de 1000 salariés ont désormais l'obligation légale de mise en place d'actions autour de la prévention des risques... [Lire la suite]
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jeudi 17 mars 2011

Nucléaire : le premier risque est psychologique

Ce matin sur Europe 1, le Pr Jean-Claude Artus, spécialiste de la médecine nucléaire au centre de Valdaurelle à Montpellier faisait le point sur les risques de santé liés à une catastrophe nucléaire. Or il relève que le premier risque encouru...est psychologique. L'organisme est sensible à la radioactivité - mesurable en millisieverts (voilà un mot précis que nous avons dû ajouter à notre vocabulaire). Un taux estimé comme "dangereux" à partir de 150, avec risque de développer, à terme, des cancers. Ou pas. Or... [Lire la suite]
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lundi 14 mars 2011

Le stress accélère le temps

Le temps est une donnée objective (secondes, minutes...jours) mais aussi subjective. Nous avons parfois la sensation que les événements s'accélèrent, nous donnant l'impression d'avoir de moins en moins de temps...à mesure que le temps passe.Nous savons tous que le temps d'un enfant n'est pas celui d'un adulte. Et que plus nous grandissons, plus le temps nous semble "passer vite". Le généticien Albert Jacquard (86 ans) conseille d'ailleurs - non sans philosophie - de considérer plutôt, au soir de sa vie, le... [Lire la suite]
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mercredi 27 octobre 2010

Qu'est-ce que le plexus solaire ?

Ce terme un peu exotique est l'un des mots-clefs les plus fréquemment recherché sur internet par les lecteurs de ce blog. Pourquoi cet intérêt pour le plexus solaire ? Il semble que chacun connaisse les "désagréments" traditionnellement associés au plexus : boule au ventre, sensation de poids ou de tension, nausées, "noeud à l'estomac"... A d'autres moments, on a l'impression que cette zone "bat", comme si le coeur était descendu dans l'estomac. Qu'est-ce qui provoque ces manifestations, qui sont souvent relativisées par les médecins... [Lire la suite]
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lundi 6 septembre 2010

Ateliers septembre/décembre 2010

Les ateliers sont une autre manière de découvrir la sophrologie à votre rythme, sur un thème qui vous intéresse plus particulièrement.Voici ceux planifiés jusqu'à la fin de l'année 2010 : - Totale relaxationAuto-massages+sophrologie+aromathérapie pour 2 heures de pure détente.vendredi 24 septembre 2010 de 15h à 17hParticipation : 30 €- Zen au travail - sophrologie pour le bureauLes meilleures techniques de détente à utiliser au cours de sa journée de travail : pour se calmer, se reconcentrer ou se dé-stresser.vendredi 8 octobre... [Lire la suite]
mercredi 1 septembre 2010

Enfants : 10 conseils pour une rentrée sans stress

Vous voulez accompagner votre enfant pour une année scolaire vraiment différente ? Dès la rentrée, ces quelques habitudes devraient vous y aider... 1 - Apprenez à votre enfant la respiration abdominale, c’est la manière la plus simple et la plus rapide pour dénouer les maux de ventre dus à l’angoisse. 2 - Veillez sur son sommeil. Un enfant reposé est plus patient et mémorise mieux. S’il tarde à s’endormir, un exercice de lâcher-prise devrait l’aider à s’assoupir tout seul. 3 - Cultivez le principe de réalité, et une vision... [Lire la suite]
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vendredi 11 juin 2010

Stressé avant le bac ? Emission spéciale sur Vivre FM lundi 14

C'est avec grand plaisir (ça se voit !) que j'ai préparé avec Christophe Bougnot de Vivre FM une émission spéciale "Stress avant le bac". Elle a été diffusée le lundi 14 juin sur Vivre FM (93.9 FM).Parmi les questions posées par les auditeurs : comment organiser les dernières révisions, que faire la veille pour être moins angoissé, comment aborder l'oral, comment gérer une épreuve longue, comme la philo... ? Vous entendrez aussi les témoignages de Bénédicte et Thomas, deux bacheliers 2009 que j'ai accompagnés dans leur... [Lire la suite]
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vendredi 19 mars 2010

Emission sur le stress des enfants sur Vivre FM le 25 mars

J'ai eu le plaisir de préparer avec Christophe Bougnot une émission radio consacrée au stress des enfants, et à la meilleure façon d'y remédier.Vous y retrouverez des témoignages de mamans (eh oui, toujours elles!), inquiètes quant au stress de leur enfant : Viviane, dont la fille a developpé une "phobie scolaire" ou Céline dont la fille peine à s'endormir.Il y a même un extrait de Super Nanny, où la nounou préférée des enfants soutenait la maman de Jason, 6 ans, spécialiste des caprices en pleine rue.Bref, de la vie, des... [Lire la suite]
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