dimanche 28 février 2010

19 mars : 10ème Journée du sommeil

Vendredi 19 mars se déroulera la 10ème journée du sommeil, à l'initiative du l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV).La sophrologie et la relaxation offrent des approches complémentaires dans la prise en charge de la plupart des troubles du sommeil. Ainsi, parmi les recommandations de l'INSV pour un bon sommeil, on relève :• Exercices physiques dans la journée• Exercices de relaxation le soir• Ne pas chercher à s’endormir « volontairement »• Aller au lit dès les premiers signes de sommeil, pas avant• Apprendre à... [Lire la suite]
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lundi 25 janvier 2010

"Au secours, mon enfant est stressé !" le sommaire

Ce livre, entièrement consacré au stress des enfants, est en librairie depuis le 21 janvier.Plus qu'un long discours, le sommaire en détail :Première partie - stress des enfants : les questions que vous vous posez- Et si c'était du stress ?- Pourquoi un enfant est-il stressé ?- Comment reconnaître le stress chez les enfants ?- Comment me positionner en tant que parent ? . Deuxième partie : une stratégie anti-stress pour les enfants- Endossez votre responsabilité de parent- Accompagnez votre enfant vers un bon... [Lire la suite]
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mardi 19 janvier 2010

Les paradoxes du travail

Depuis quelques mois, on a dévidé tous les poncifs sur la "souffrance au travail" qui, puisqu'elle est devenue un thème de réflexion, paraît donc réglée. Les entreprises mettent en place des observatoires du stress, et on traitera ce dossier comme on l'a fait pour la démarche qualité ou le passage à l'euro : en faisant appel à des experts et en édictant des règles pour le bon fonctionnement de tous.Vive la "gestion du stress" !Je suis un peu dérangée que l'on accole systématiquement souffrance avec travail. On a... [Lire la suite]
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mercredi 9 décembre 2009

Enfants : difficile d'apprendre quand on est stressé (3)

Nous avons vu que le stress d'un enfant pouvait perturber sa concentration, ou sa capacité à mémoriser. Apprendre est une chose, et vous pouvez y passer avec votre enfant un temps important. Mais tout ceci n’a d’utilité que s’il parvient - lorsqu’il seul - à restituer ou à ré-utiliser ce qu’il a appris. Or, certains parents sont effarés de constater que, malgré des heures de travail, leur enfant n’obtient qu’un piètre résultat - ou termine un contrôle en pleurant qu’il « ne savait plus rien ». La première explication tient à... [Lire la suite]
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mercredi 2 décembre 2009

Enfants stressés : des solutions pour les parents dès janvier !

Je l'avais promis...le voilà enfin ! Mon troisième livre paraîtra en janvier, c'est un ouvrage pratique rempli de pistes de réflexions pour les parents qui veulent aider leur enfant "stressé".Oui, un enfant peut être stressé, tout comme un adulte (d'ailleurs il en développe tous les symptômes, modes de pensée et comportements).Oui, le stress des enfants rejaillit sur les parents (parfois aussi, inversement...).Oui, enfin, il est possible d'en sortir. Et surtout, les parents sont très bien placés pour accompagner leur enfant... [Lire la suite]
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mercredi 18 novembre 2009

Enfants : difficile d'apprendre quand on est stressé (2)

La deuxième difficulté générée par un tempérament ou un climat de stress est l'incapacité à mémoriser.Certains enfants peuvent rester de longues minutes (voire des heures) sur une page à apprendre ou quatre strophes de poésie, sans rien retenir. La concentration s’étiole et la motivation baisse à mesure que les devoirs s’éternisent.Rappelons quelques préalables indispensables pour bien mémoriser :- comprendre ce que l’on apprend. Il faut que le texte ou la leçon fassent sens. - s’appuyer sur des repères concrets. Identifier dans le... [Lire la suite]
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samedi 14 novembre 2009

Enfants : difficile d'apprendre quand on est stressé (1)

Un enfant nerveux, tendu ou agité aura toujours du mal à se mettre à ses devoirs (ne serait-ce qu'à commencer). Mêmes difficultés pour écouter en classe, comprendre ou retenir.Les enfants peuvent tout à fait être stressés, et leur stress perturbe dans un premier temps la concentration, c'est à dire l'attention et la faculté à fixer les apprentissages.Dès le départ, on peut limiter les sources de distraction : en regroupant autour de soi le matériel nécessaire, et en s'installant dans un endroit calme, qui - sans être totalement... [Lire la suite]
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jeudi 12 novembre 2009

Le centrage, un "retour à soi" bien utile

Parmi la vaste palette de techniques qu'offre la sophrologie, il en est qui permettent de décrocher des distractions (ou dispersions) négatives, en se recentrant. On peut parfaitement observer que les soucis ou les préoccupations nous focalisent sur un élément extérieur à nous (travail, conjoint, enfant...) qui sature notre esprit, nous empêchant de nous sentir "bien". Ces pensées négatives occupent le terrain, et nous ne pouvons plus prendre de recul.Littéralement, se recentrer peut être considéré comme un retour à soi,... [Lire la suite]
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lundi 19 octobre 2009

Atelier "Zen au travail" le 23 octobre

Zen au travail, mission impossible ?Au delà des situations exceptionnelles et dramatiques connues ces derniers temps, il paraît possible pour tout un chacun d'envisager une approche saine et épanouissante avec son travail, même en temps de crise. Vendredi 23 octobre, je propose un atelier thématique "Zen au travail" de 15h à 18h.3 heures pour faire le point sur son vécu au travail et expérimenter des méthodes douces pour en gérer le stress.Au programme :- comprendre sa relation au travail- gérer son patron, ses... [Lire la suite]
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mercredi 1 juillet 2009

Mon prochain livre paraît fin août ou comment mieux vous connaître...

Cahier de découverte de soi - Laurence ROUX-FOUILLET Mon second livre sortira le 27 août aux Presses de la Renaissance : "Le cahier de découverte de soi".Il est très différent du premier puisqu'il s'agit d'un cahier d'exercices pour adultes, pour mieux se connaître et mettre à jour ses potentiels.Un vrai outil d'estime de soi, à compléter, griffonner, raturer et relire. Son objectif : fixer des prises de conscience et amorcer des changements positifs dans notre vie. Pour chaque exercice, il est suggéré des pistes pour... [Lire la suite]
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