5 raisons de faire de la sophrologie au printemps

La sortie de l'hiver est une période de l'année où la fatigue se fait davantage ressentir. A l'approche du printemps, on peut éprouver la nécessité de prendre davantage soin de soi.

La sophrologie, méthode psycho-corporelle facilement accessible, peut aider particulièrement dans 5 domaines :

1 - retrouver un bon sommeil
Changement d'heure, préoccupations... Les sujets de réveil nocturne ne manquent pas. La sophrologie offre un panel de techniques favorisant la décontraction physique mais surtout la détente mentale et induisant un assoupissement plus facile.
 

2 - atténuer la charge mentale
Le cerveau est habitué à anticiper et ressasser sans cesse, nous exposant à une saturation de pensées. Les exercices visant à la canalisation des pensées allège cet effet de "scan" permanent. 

3 - prendre du recul
Quand on est débordés par une charge de travail importante, ou des sujets encore insolubles, les pensées peuvent se faire plus angoissantes. En tant que technique à visée positive, la sophrologie ne change pas la réalité, mais apprend à l'aborder sous un autre point de vue. Elle facilite notamment l'équilibre vie professionnelle/vie privée.

4 - limiter les effets du stress
Les ponts et autres jours fériés, s'ils offrent plus de temps de repos, laissent aussi moins de temps de travail. Le stress peut survenir, avec la peur de ne pas y arriver. Il est, à nouveau, souvent impossible de supprimer les causes du stress. En revanche, on peut travailler à la réduction de ses effets désagréables sur le corps notamment, grâce aux techniques classique de sophrologie : respiration, détente musculaire...

5 - augmenter sa motivation
Le temps peut paraître encore long jusqu'aux vacances d'été... Pour continuer à travailler de manière positive et engagée, rien de mieux que de revisiter les fondements de sa motivation - en particulier intrinsèque - pour rester focus sur ses objectifs en manageant sa performance : investir la juste énergie (physique, intellectuelle, émotionnelle) pour le juste résultat.

Depuis 20 ans, je vous accompagne à optimiser vos ressources grâce à la sophrologie.

Laurence Roux-Fouillet
Sophrologue