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        <title><![CDATA[L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet]]></title>
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        <description><![CDATA[Laurence Roux-Fouillet, sophrologue, vous pr&eacute;sente tous ses coups de c&oelig;ur bien-&ecirc;tre]]></description>
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    <title><![CDATA[Faire une cure de silence]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2026/06/faire-une-cure-de-silence.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 10 Jun 2026 11:52:59 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le bruit est partout et il représente une véritable pollution, nuisible à notre confort de vie comme à notre santé. L’éviter n’est pas toujours possible, mais on peut s’accorder des répits silencieux. Le bruit, c’est un peu comme la douleur. On réalise... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Communiquer sans blesser : choisir les mots qui réparent]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2026/05/communiquer-sans-blesser-choisir-les-mots-qui-reparent.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 28 May 2026 12:05:06 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une remarque un peu rapide, un mot mal interprété... Nos propos peuvent affecter nos proches plus que nous ne l’aurions souhaité. Pour éviter les malentendus, il existe des manières de s’exprimer qui construisent plutôt que démolir. Et si on s’essayait... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[espaceducalme]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Quelle routine bien-être pour le soir ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2026/04/quelle-routine-bien-etre-pour-le-soir.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 20 Apr 2026 11:57:01 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vous avez envie de passer des soirées plus paisibles, propices à un sommeil réparateur, mais vous êtes perdus entre toutes les injonctions bien-être ? Pourquoi ne pas définir une routine simple et compatible avec votre mode de vie ? En ce moment, tout... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Mais d'où vient ce besoin de se comparer ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2026/04/mais-d-ou-vient-ce-besoin-de-se-comparer.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 12 Apr 2026 16:36:21 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Prendre les autres comme modèles pour évaluer ce que nous sommes est une tendance fréquente. Mais quand elle vire à l'obsession, elle peut sérieusement entamer notre bien-être et notre confiance. Comprendre d'où vient ce besoin est déjà un premier pas... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[espaceducalme]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Fatigue chronique : repérer les signaux d'alerte]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2026/03/fatigue-chronique-reperer-les-signaux-d-alerte.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 27 Mar 2026 18:02:17 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[On connaît tous des petits coups de mou passagers après une grosse période de travail ou un rhume saisonnier, et qui s’estompent après quelques jours de repos. Mais il existe une fatigue plus sournoise et tenace, qui s'installe souvent sans prévenir.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Brouillard mental, le grand méconnu de la ménopause]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2026/03/brouillard-mental-le-grand-meconnu-de-la-menopause.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 25 Mar 2026 16:05:22 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Avoir des trous de mémoire est souvent un symptôme inquiétant quand on passe 50 ans, qui peut faire craindre une maladie neurodégénérative. Mais si vous êtes une femme, il peut s’agir d’un des signes de la ménopause, dont on parle encore peu. Il est temps... ]]></description>
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    <title><![CDATA[10 astuces pour faire baisser l'anxiété]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2026/02/10-astuces-pour-faire-baisser-l-anxiete.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 14 Feb 2026 15:43:27 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Les personnes anxieuses sont souvent submergées par des sensations désagréables. Si la source d’anxiété doit être travaillée, ses effets peuvent redescendre rapidement grâce à des astuces simples. Nous sommes tous plus ou moins anxieux. Mais chez certaines... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Santé mentale des jeunes : quels mots pour en parler ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2026/01/sante-mentale-des-jeunes-quels-mots-pour-en-parler.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 31 Jan 2026 18:28:37 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Les professionnels qui travaillent avec des adolescents en mal-être commencent à relever une raréfaction de leur vocabulaire. Quand on va mal mais qu’on manque de mots, comment réussir à exprimer ? Il m’est souvent arrivé sur ce blog de relater des observations... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Pourquoi aime t-on avoir peur ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2025/10/pourquoi-aime-t-on-avoir-peur.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 27 Oct 2025 08:13:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La fin du mois d’octobre rime avec l’arrivée d’Halloween. Une fête si peu européenne, mais qui réveille un besoin paradoxal : jouer à se faire peur. Mais pourquoi fait-on cela ? Chaque année, à l’approche d’Halloween, on voit surgir dans les vitrines... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[30 petites phrases à transformer d'urgence]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2025/10/30-petites-phrases-a-transformer-d-urgence.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 08 Oct 2025 11:23:45 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nos pensées façonnent notre manière d’être et de mettre en œuvre nos actions. Quand nous sommes trop souvent focalisés sur l’aspect négatif des choses, il devient urgent de formuler et verbaliser ces pensés autrement. Voici 30 exemples de petites phrases... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[10 stratégies anti-morosité pour une résilience partagée]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2025/09/10-strategies-anti-morosite-pour-une-resilience-partagee.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 30 Sep 2025 17:36:40 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[L’actualité nous présente souvent sa face la plus sombre, et chacun de nous participe parfois à propager ces nouvelles négatives. Et si on arrêtait cette épidémie de pessimisme, en développant des stratégies alternatives ? Il y a quelques semaines, le... ]]></description>
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    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Quand le climat émotionnel collectif impacte la santé mentale individuelle]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2025/09/quand-le-climat-emotionnel-collectif-impacte-la-sante-mentale-individuelle.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 20 Sep 2025 14:08:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vous vous sentez perturbés par la succession d’actualités tragiques ou angoissantes ? Vous avez l’impression que les infos et les réseaux sociaux vous dépriment de plus en plus ? Vos sentiments sont fondés. Des scientifiques ont établi un lien entre les... ]]></description>
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    <title><![CDATA[A la rentrée, je reste ma priorité]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2025/09/a-la-rentree-je-reste-ma-priorite.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 10 Sep 2025 12:46:03 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La rentrée est là, avec sa longue listes d’activités à relancer. Pour ne pas perdre tout de suite les bonnes habitudes de l’été ni leurs bienfaits, il est primordial de rester attentif au bien-être de la personne la plus importante de notre vie : nous-même.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Un été pour journaler]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2025/07/un-ete-pour-journaler.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 31 Jul 2025 15:27:51 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Durant la pause estivale, je vous invite à retrouver ici une série d'articles sur le journaling bien-être. Ecrire est une manière de poser ses pensées, écrire à la main permet de le faire en profondeur, tout en générant un apaisement et un abaissement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Laurence ROUX-FOUILLET]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[30 actions minuscules pour diffuser la gentillesse]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2025/06/30-actions-minuscules-pour-diffuser-la-gentillesse.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 29 Jun 2025 10:16:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dans une société de plus en plus narcissique, la gentillesse peut constituer un antidote naturel au stress et à l'isolement. Ni faiblesse, ni naïveté, elle représente une force transformatrice qui agit autant sur celui qui la donne que sur celui qui la... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[espaceducalme]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Chasser la fatigue avant l'été]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2025/06/chasser-la-fatigue-avant-l-ete.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 21 Jun 2025 17:21:35 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[À l'approche de l'été, nos batteries semblent bien à plat. Cette fatigue peut prendre différentes formes. Voici quelques conseils pour « tenir » jusqu’aux vacances. L'arrivée des beaux jours s'accompagne souvent d'une sensation de fatigue accrue, un phénomène... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[espaceducalme]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Lycéens, étudiants : attention à l'anxiété de performance]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2025/06/lyceens-etudiants-attention-a-l-anxiete-de-performance.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 14 Jun 2025 13:52:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour tous les jeunes qui sont en période d’examens, il est un obstacle parfois difficile à surmonter : eux-mêmes. Soif de réussir et niveau d’exigences peuvent induire une anxiété de performance contre-productive. On dit souvent que les parents mettent... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[espaceducalme]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mon bingo bien-être]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2025/05/mon-bingo-bien-etre.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 30 May 2025 10:02:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Tout le monde vous dit de prendre du temps pour vous. Mais comment faire concrètement ? Je vous propose d'envisager cette question de manière ludique en créant votre bingo bien-être. Chaque année c’est la même chose, vous vous êtes promis en janvier de... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Les 4 styles d'attachement]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2025/05/les-4-styles-d-attachement.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 21 May 2025 16:31:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous avons tous une façon singulière d’exprimer nos émotions et d'entrer en relation avec les autres. Et si c’était lié à notre enfance ? La théorie de l’attachement met en lumière ces schémas que nous avons intégrés, pour les dépasser. Sophie se plaint... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Hypersensibilité : comment vivre avec ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2025/05/hypersensibilite-comment-vivre-avec.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 09 May 2025 13:38:53 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Serions-nous devenus tous hypersensibles ? Ce sujet s’étale à la une de plusieurs magazines consacrés à la psychologie. Que penser de cette sensibilité particulière aux stimuli – et comment y faire face ? Vous vous trouvez exagérément réactive à l’actualité.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Comment se protéger de la violence de l'actualité ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2025/04/comment-se-proteger-de-la-violence-de-l-actualite.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 19 Apr 2025 16:41:53 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Menaces de guerre, faits divers violents, catastrophes naturelles... L’actualité récente charrie encore et toujours son lot d’images éprouvantes et de récits traumatisants. Difficile de se blinder complètement ou de rester insensible face à ce flux d’informations.... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Nunchi, le concept qui équilibre les relations]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2025/02/nunchi-le-concept-qui-equilibre-les-relations.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 16 Feb 2025 19:30:49 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[L’Asie recèle des trésors de subtilité, notamment dans les relations sociales et offre des codes de communication qui pourraient nous inspirer. Parmi eux, le nunchi priorise l’art de la perception. Nun-chi. Ce mot coréen peut être traduit littéralement... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Au travail, je lutte contre la sédentarité]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2025/01/au-travail-je-lutte-contre-la-sedentarite.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 02 Jan 2025 10:33:05 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un fléau invisible menace quotidiennement notre santé : la sédentarité chronique associée à un manque d’activité physique. Des habitudes simples sont à reprendre, en particulier au bureau, pour capitaliser sur notre bien-être physique et psychologique.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Un podcast rien que pour les sophrologues]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2024/11/un-podcast-rien-que-pour-les-sophrologues.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 19 Nov 2024 16:07:15 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce mois-ci j'ai fêté le numéro 200 de ma newsletter, que j'envoie à mes abonnés depuis novembre 2006. Si un tel anniversaire est symbolique, il m'a aussi aiguillonnée : l'écrit est-il encore une forme d'échange qui a du sens ? Pour ma part, je pense que... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Que signifie exactement &quot;être aligné&quot; ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://espaceducalme.canalblog.com/2024/11/que-signifie-exactement-etre-aligne.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 12 Nov 2024 09:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Si la société ne nous offre pas toujours des expériences totalement en accord avec nos valeurs, la notion d’alignement fait de plus en plus sens, notamment parmi les plus jeunes. Vous avez peut-être déjà entendu cette réflexion : « Désolé(e), mais je... ]]></description>
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