respiration - L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet

13 mai 2020

Le masque et la respiration, mon point de vue de sophrologue

Voilà 17 ans que je suis sophrologue, et 17 ans que j'entends inlassablement : "Ah oui, les sophrologues, votre truc, c'est la respiration..." Eh bien oui, je l'affirme pour une fois, notre truc, c'est (entre autre) la respiration ! Et c'est pour cela...

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Tags: sophrologie, respiration

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24 juillet 2019

Pratiquer la sophrologie en été

Tout au long de l'année, vous manquez de temps. Et si vous profitiez de l'été pour pratiquer (vraiment) la sophrologie ? Bien qu'elle soit considérée comme une technique très quotidienne (elle trouve de nombreuses applications dans la vie de tous les...

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Tags: bien-être, sophrologie, respiration

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26 juin 2019

La respiration, le système de relaxation embarqué du corps

On "réduit" parfois la sophrologie à l'apprentissage de la respiration. Elle n'est pas que cela - fort heureusement - mais l'utilisation de la respiration y occupe une bonne place. L'apprentissage des respirations conscientes en sophrologie, c'est un...

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Tags: sophrologie, respiration

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20 avril 2018

La nouvelle appli de sophrologie Espace du Calme

Tadam...! Ca y est, notre appli de sophrologie nouvelle version est arrivée ! Ceux qui nous suivaient sur leur iPhone depuis 2013 ont eu la mauvaise surprise - comme nous - de découvrir un beau matin de décembre que les applis Espace du Calme ne fonctionnaient...

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Tags: sophrologie, respiration, appli

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25 mars 2017

Forum ELLE Active 2017 : les exercices de sophrologie en ligne !

Vous étiez au Forum ELLE Active aujourd'hui ? Retrouvez les 3 exercices que j'ai proposés pour se déstresser en 5 mn chrono (et parfois un tout petit peu plus...). Bonne découverte ! ... Forum ELLE Active 2017 Les exercices de l'atelier "se déstresser...

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Tags: stress, stress femme, sophrologie, respiration

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3 janvier 2017

5 habitudes pour une journée en pleine forme

Ça y est, c'est parti ! Une nouvelle année se dessine et il faut reprendre le collier au cœur de l'hiver -et sans doute après quelques excès qui ont mis à mal notre estomac, notre foie et notre sommeil. Plutôt que de vous astreindre à une discipline draconienne...

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Tags: bien-être, respiration

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28 novembre 2016

Comment entretenir les piliers de notre santé ?

Etre en bonne santé, est-il « donné de naissance » ou est-ce que cela s’entretient ? Il semblerait que la réponse tienne un peu des deux – génétique et mode de vie. Mais que signifie réellement « être en bonne santé » ? Et surtout, que peut-on faire pour...

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Tags: sommeil, bien-être, respiration

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16 juillet 2016

Méditation pour un matin d'été

Il y a des jours où on a envie de se tenir loin de l'agitation du monde. Des jours où on a besoin de faire taire les bruits, d'arrêter les images, et de se poser en soi. Je vous propose cette méditation matinale, idéale si vous avez la chance de vous...

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Tags: zen, méditation, simplicité, pensée positive, respiration, Ralentir

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12 juin 2016

Futurs bacheliers : boostez vos révisions !

Le bac approche dans quelques jours et les jeunes qui attaquent cette dernière ligne droite peuvent encore mettre toutes les chances de leur côté - à condition qu'ils travaillent un minimum, bien entendu !La sophrologie est intéressante à ce titre, car...

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Tags: stress, anti-stress, sophrologie, ados, respiration

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23 février 2016

Un exercice pour équilibrer son énergie

Voilà longtemps que je n'avais publié d'exercice de sophrologie.En voici donc un que j'utilise beaucoup en ce moment, en plein coeur de l'hiver.Objectif : évacuer fatigue et tensions et retrouver son énergie.Durée : 5 à 8 minutes - Pour commencer, asseyez-vous...

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Tags: sophrologie, respiration

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17 novembre 2015

Une bougie pour éclairer le monde

Depuis hier, beaucoup de mes clients témoignent du mal-être dans lequel ils sont, du fait de l'atrocité des événements que nous avons traversés. Il m'a semblé important de partager sur ce blog un des exercices de sophrologie que j'ai beaucoup fait pratiquer...

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Tags: angoisses, anti-stress, bien-être, méditation, pensée positive, sophrologie, lâcher-prise, respiration

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14 septembre 2015

Concours photo : les 10 ans de l'Espace du Calme

Du 14 au 30 septembre 2015, participez au concours photo sur Facebook pour les 10 ans de l'Espace du Calme. Postez votre photo autour du thème "Ma vision du calme". Illustrez votre propre idée du calme, de la sérénité, du bien-être, de la zénitude : paysage,...

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Tags: bien-être, relaxation, sophrologie, respiration

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10 septembre 2015

Il vient de paraître : La relaxation

En librairie depuis le 9 septembre, j'ai le plaisir de vous présenter mon dernier opuscule : "La relaxation" .Il paraît dans la collection "Ecolibris" d'Ixelles, qui propose des ouvrages de développement personnel à petit prix.Dans ce nouveau livre, je...

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Tags: sommeil, stress, relaxation, sophrologie, respiration

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15 mai 2015

Respirer pour s'endormir facilement

Je ris sous cape de lire depuis quelques jours le "scoop" d'un médecin de Harvard, le Dr Andrew Weil, qui a inventé une respiration "pour s'endormir en 60 secondes". Un truc vieux comme le monde - et bien connu de la plupart des sophrologues.S'il pratique...

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Tags: sommeil, sophrologie, respiration

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27 mars 2015

Je serai au forum ELLE Active samedi 28 mars

Je participerai avec joie au Forum Elle Active, organisé par le magazine ELLE, samedi 28 mars. Ce rendez-vous annuel s'adresse tout particulièrement aux femmes qui veulent booster leur carrière tout en restant zen. J'aurai le plaisir d'animer deux ateliers...

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Tags: sophrologie, respiration, appli