Je me lance un challenge 24 minutes en 2024

Si une nouvelle année rime souvent avec un nouveau démarrage, elle peut être l’occasion de créer une nouvelle routine, ou de vous lancer dans ce projet qui vous tient à cœur, mais qui est sans cesse repoussé. Voici 24 idées de challenge à suivre en 2024.

Vous vous dites souvent que vous aimeriez commencer à apprendre le japonais, prendre des cours de couture ou débuter l’écriture d’un roman ? Le problème, c’est que cette envie reste souvent lettre morte, essentiellement par manque de temps. D’autres priorités quotidiennes prennent inévitablement le pas et vous ne trouvez jamais le bon moment pour le faire. Réjouissez-vous, le bon moment, c’est maintenant ! A la manière des challenges qu’on se lance en début d’année, tel le dry january pour stopper sa consommation d’alcool, je vous invite à choisir UN défi qui vous tient à cœur, et d’en faire votre priorité en 2024.

Mais pour que cette activité trouve sa place parmi toutes les autres, il va falloir y consacrer le temps nécessaire, et surtout le définir.

Et pourquoi pas 24 minutes quotidiennes en 2024 ? Ce temps, même limité, peut faire avancer considérablement et régulièrement un projet qui demande de la persévérance ou de la récurrence. Il installe aussi des changements constants, dont les effets vont agir en profondeur et de manière durable. D’aucuns considéreront que 24 minutes, c’est déjà trop pour eux. Dans ce cas, on peut diviser cette durée en deux périodes de 12 minutes quotidiennes. Mais dans les deux options, cette parenthèse est non négociable. Je vous incite d’ailleurs à réfléchir au meilleur moment de la journée pour vous mettre à l’activité que vous avez choisie : le matin ? à l’heure du déjeuner ? dans les transports ? le soir, chez vous ? Inscrivez-le dans votre agenda, coupez votre téléphone et envisagez un plan B si vous avez été interrompu.

Vous avez sûrement un sujet qui vous est cher, et qui n’attend qu’une impulsion pour commencer.  Foncez !

Sinon, voici 24 idées de challenges quotidiens :

24 minutes pour méditer
24 minutes pour pédaler
24 minutes pour cuisiner
24 minutes pour écrire
24 minutes pour se reposer
24 minutes pour lire
24 minutes pour apprendre une langue
24 minutes pour dessiner
24 minutes pour marcher
24 minutes pour bricoler
24 minutes pour chanter
24 minutes pour écouter des podcasts éducatifs
24 minutes pour faire de la photo
24 minutes pour avoir un appartement ordonné 
24 minutes pour déconnecter des réseaux sociaux
24 minutes pour prendre soin de soi
24 minutes pour jardiner
24 minutes pour aire du sport à la maison
24 minutes pour écrire dans son journal
24 minutes pour jouer d’un instrument
24 minutes pour créer
24 minutes pour suivre des tutoriels en vidéo
24 minutes pour préparer un grand voyage
24 minutes pour apprendre à tout faire soi-même...

Laurence Roux-Fouillet
Sophrologue