L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet

4 janvier 2024

Je me lance un challenge 24 minutes en 2024

Si une nouvelle année rime souvent avec un nouveau démarrage, elle peut être l’occasion de créer une nouvelle routine, ou de vous lancer dans ce projet qui vous tient à cœur, mais qui est sans cesse repoussé. Voici 24 idées de challenge à suivre en 2024....

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Tags: pensée positive

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11 octobre 2022

C'est quoi, exactement, le lâcher-prise ?

On vous a peut-être déjà dit "Il faut que tu lâches prise..." ? Pas facile cette phrase, car on ne sait pas toujours quoi mettre derrière ce terme de "lâcher-prise" - donc y parvenir s'avère encore plus compliqué ! Définissons déjà ce qu'il n'est pas....

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30 décembre 2021

Je crée un bocal à bonheur

Pour le dernier post de ce blog avant la nouvelle année, j’avais envie de vous proposer un petit cadeau/bricolage. Et si vous confectionniez un bocal à bonheur, un petit puit de positif à utiliser en 2022, si c’était nécessaire ? A vos ciseaux ! Nous...

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1 juin 2020

Une nouvelle box de sophrologie : Totale respiration

Le mois dernier, je vous présentais ma dernière création : les box de sophrologie Espace du Calme. Trois premiers programmes en ligne (indépendants), avec des exercices enregistrés mais surtout des conseils, des infographies, des articles, pour pratiquer...

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13 mai 2020

Le masque et la respiration, mon point de vue de sophrologue

Voilà 17 ans que je suis sophrologue, et 17 ans que j'entends inlassablement : "Ah oui, les sophrologues, votre truc, c'est la respiration..." Eh bien oui, je l'affirme pour une fois, notre truc, c'est (entre autre) la respiration ! Et c'est pour cela...

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Tags: sophrologie, respiration

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4 mai 2020

Ma nouvelle création : les box de sophrologie prêtes à l'emploi

Des mois que j'y pensais, et des semaines que j'y travaille ! Je suis fière de vous présenter la dernière création de l'Espace du Calme : des box de sophrologie pour s'initier et pratiquer seul(e) et en toute liberté. J'ai créé trois premiers thèmes (d'autres...

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Tags: sophrologie, box

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24 juillet 2019

Pratiquer la sophrologie en été

Tout au long de l'année, vous manquez de temps. Et si vous profitiez de l'été pour pratiquer (vraiment) la sophrologie ? Bien qu'elle soit considérée comme une technique très quotidienne (elle trouve de nombreuses applications dans la vie de tous les...

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Tags: bien-être, sophrologie, respiration

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26 juin 2019

La respiration, le système de relaxation embarqué du corps

On "réduit" parfois la sophrologie à l'apprentissage de la respiration. Elle n'est pas que cela - fort heureusement - mais l'utilisation de la respiration y occupe une bonne place. L'apprentissage des respirations conscientes en sophrologie, c'est un...

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Tags: sophrologie, respiration

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10 octobre 2018

La détente des quatre zones clefs

S'offrir 10 à 20 minutes de sophrologie en milieu de semaine (le mercredi ou le jeudi soir) et si possible une fois le week-end, c'est déjà bien. C'est en tout cas la routine-sophrologie que je vous propose ! Ne vous fixez pas d'objectifs impossible à...

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Tags: sophrologie

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10 octobre 2018

Ma routine-sophrologie facile

Vos bonnes résolutions de rentrée sont peut-être loin, mais votre stress, lui a certainement repris ses droits. Oubliée, la promesse de prendre du temps pour vous ? La liste de courses et le reporting hebdomadaire ont eu raison de votre envie de vous...

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Tags: sophrologie

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17 septembre 2018

Une semaine anti-stress...en pratique !

Allez, je vous propose de commencer cette semaine de bonne humeur, avec une suggestion anti-stress pour chaque jour ! Et si vous voulez aller encore plus loin, je vous indique quelques exercices tirés de mon dernier livre - et même certains présents sur...

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Tags: anti-stress, sophrologie, livre

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30 mai 2018

Réveillons notre peau !

En ces beaux jours, on a envie de réveiller notre énergie. Après la detox, bonne pour l’intérieur, voici quelques soins pour la peau – excellents pour l’extérieur : douches, frictions et autres gommages. La peau est un organe de la sensation et de l’élimination....

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Tags: bien-être, simplicité

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15 mai 2018

Eaux detox, les alliées de la belle saison

L’envie de detox revient avec les beaux jours ! Alors, vite, mettons-nous aux eaux « maison » qui font du bien à l’intérieur et à l’extérieur... C'est ma nouvelle folie ! La detox est désormais une tendance lourde en nutrition, et elle revient immanquablement...

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Tags: bien-être, santé, detox

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28 novembre 2017

Peut-on arrêter de penser ?

Inquiétudes, ruminations, pensées incessantes…nous aimerions souvent débrancher la « machine à penser ». Mais est-ce possible ? Qui ne s’est jamais retrouvé, à 3 heures du matin, les yeux grands ouverts en train de gamberger ? Souci du moment, contrariété...

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Tags: bien-être, pensée positive, lâcher-prise

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17 novembre 2017

Jamais seul avec soi-même

A force d’être connectés et de recevoir des messages et autres notifications, nous avons la sensation d’être reliés aux autres en permanence. Or, l’hyper connectivité peut mener à un trop-plein des autres. Pourquoi redoutons-nous tant ce face-à-face avec...

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Tags: pensée positive, lâcher-prise