L'Espace du Calme - le blog sophrologie & bien-être

Bienvenue sur mon blog !

Depuis 2006, je collectionne ici tous les articles, réflexions et coups de coeur qui animent mon métier de sophrologue.
J'espère que vous aurez plaisir à les découvrir, tout comme j'ai plaisir à les partager...

Vous trouverez ici le détail de mes activités, que ce soit pour les particuliers, ou pour les entreprises :
- allez faire un tour sur le site de mon cabinet à Boulogne-Billancourt, j'y reçois ceux qui ont envie de mettre une respiration dans leur vie stressée. 
- découvrez le bien-être au travail avec les 
ateliers et animations en entreprise,
- enfin, j'ai écrit plusieurs livres consacrés à la sophrologie, dont vous trouverez le détail ici.

Je suis fière aujourd'hui de constater que plus de 4000 personnes sont déjà passées par les séances, cours ou formations proposées par l'Espace du Calme !
Et vous, qu'en ferez-vous ?
Bonne visite !

Laurence Roux-Fouillet

Laurence Roux Fouillet, Sophrologue à Boulogne-Billancourt

Prenez RDV en ligne avec Mme Laurence Roux Fouillet: Sophrologue. Adresse : 15 Rue des Longs Prés, 92100 Boulogne-Billancourt.

https://www.doctolib.fr

PS : vous cherchez un sophrologue près de chez vous ? La réponse est ici
Vous voulez devenir sophrologue ? Posez-vous les bonnes questions en lisant cet article.

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mercredi 26 juin 2019

La respiration, le système de relaxation embarqué du corps

On "réduit" parfois la sophrologie à l'apprentissage de la respiration. Elle n'est pas que cela - fort heureusement - mais l'utilisation de la respiration y occupe une bonne place. L'apprentissage des respirations conscientes en sophrologie, c'est un peu l'équivalent des gammes en musique : un préalable indispensable.Et si la respiration est si importante, c'est que cette fonction du corps a des effets remarquables - et très vite remarqués - sur notre état d'équilibre :- la respiration abdominale détend le diaphragmeEn mobilisant... [Lire la suite]
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lundi 17 juin 2019

10 pistes pour améliorer sa qualité de vie au travail

Du 17 au 21 juin, c'est la semaine de la qualité de vie au travail. Un sujet dont les solutions relèvent, certes, principalement de l'entreprise-employeur, mais sur lequel chacun de nous peut aussi agir. Voici 10 pistes à creuser - séparément ou conjointement - pour contribuer à son propre bien-être.1 - piloter son organisation de temps Si le temps est un fort facteur de stress, le structurer est une condition indispensable pour reprendre la maîtrise - et s'apaiser. Optimiser ses phases de travail en fonction des variations de... [Lire la suite]
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samedi 8 juin 2019

A lire dans ELLE : comment zen vous ?

Notre époque accélère et nous sommes de plus en plus en quête de solutions pour se sentir mieux.Retrouvez ici le dossier auquel j'ai participé pour le magazine ELLE, avec Jonathan Lehmann, Fabrice Midal et Serge Marquis. Objectif : 3 trucs inspirés de la sophrologie pour se relaxer en quelques instants. N'attendez pas que la fatigue ou la déconcentration vous tombent dessus pour prendre une pause aussi relaxante que roboostante.Vous avez tout tenté contre le stress, en vain ?Nous avons demandé à des experts leurs recettes pour faire... [Lire la suite]
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lundi 3 juin 2019

Retrouvez moi demain soir en conférence-dédicace au Café de Flore

Avis aux parisiennes ! Je vous donne rendez-vous demain soir (mardi 4 juin) à 19h au Café de Flore. A l'invitation de Femmes 3000 Federation (merci à elles !), et de leurs "mardis du Flore", j'interviendrai autour du stress au féminin. Quels sont les déclencheurs de stress, dont certains « typiquement féminins » ? Quelles stratégies adopter pour les repérer et les contrer ? Sophrologie, relaxation, le point sur ces techniques qui ont fait leurs preuves, elles entrent de plus en plus au sein des organisations et des... [Lire la suite]
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samedi 25 mai 2019

Forum ELLE ZEN : l'after

Que vous ayez - ou non - assisté au forum ELLE Zen, je vous invite à retrouver le meilleur de ce que nous avons échangé autour de la sophrologie et du bien-être.- Découvrez ce premier podcast, consacré à "Sophrologie et sommeil" :  - Retrouvez la présentation de l'atelier : "Huiles essentielles, quand et comment les utiliser ?"A voir ou télécharger ici. - Mes livres :La sophrologie au travail, Le Passeur poche, 2018J'apprends à gérer le stress pour retrouver mon équlibre, Le Passeur éditeur, 2018
mardi 30 avril 2019

Grandeur et décadence de nos engouements

Nombre des personnes que je reçois me parlent de l'actualité, et de l'effet qu'elle produit sur eux. Un phénomène réactif qui s'est amplifié ces dernières années. Tout cela car nous sommes prompts à nous enflammer à la mort d’une star du rock, à la victoire de notre équipe de foot nationale ou à l’incendie d’un chef-d’oeuvre de l’Histoire. Mais, à chaque fois, c’est pareil, ce que nous avons porté aux nues devient vite objet de détestation. Décryptage de nos retournements et autres coups de cœur éphémères. Notre siècle s’enflamme... [Lire la suite]
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vendredi 29 mars 2019

Forum ELLE Active 2019 : les points-clefs de l'atelier "Se relaxer en 5 mn chrono !"

Un grand merci aux femmes qui ont assisté à la masterclass "Se relaxer en 5 minutes chrono". Un défi dans une ambiance intense et fébrile...mais bruyante. Pour autant, ainsi que chacune a pu le constater, le bruit n'est pas un obstacle. Si vous attendez de réunir les conditions idéales, vous ne le ferez jamais ! Donc, j'ai eu le plaisir de vous présenter rapidement l'intérêt de la sophrologie dans la recherche d'une détente physique mais aussi mentale. Et nous avons testé ensemble (merci pour votre participation active - des photos... [Lire la suite]
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jeudi 28 mars 2019

5 conseils pour aider les enfants à être plus confiants

La confiance en soi est un processus en élaboration tout au long de la vie, mais dans lequel l'enfance joue un rôle important.Si votre fils ou votre fille se sent stressé ou angoissé avant un contrôle ou une compétition, en tant que parent vous pouvez l’encourager – sans exagérer. Je ne doute pas que vous soyez convaincu que votre enfant est le plus beau, le plus fort ou le plus intelligent (lol), et pourtant vous constatez qu'il peine parfois à réussir comme il faudrait – c’est à dire à la hauteur de son travail ou de son... [Lire la suite]
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mercredi 27 mars 2019

Retrouvez-moi au forum ELLE Active vendredi 29 et samedi 30 mars au Palais d'Iéna

C'est avec un plaisir infini que je participerai à nouveau au forum ELLE Active (LE forum qui booste les femmes actives) vendredi et samedi prochain.Trois rendez-vous à noter :- Masterclass "Se relaxer en 5 minutes chrono", vendredi 29 mars à 14h, dans l'espace "Restez cool"- Rencontre avec les lectrices et dédicace de mes deux derniers livres samedi 30 mars de 10h45 à 11h30, dans l'espace "Potassez"- Masterclass "Se relaxer en 5 minutes chrono", samedi 30 mars à 13h, dans l'espace "Restez cool" Comme... [Lire la suite]
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vendredi 15 mars 2019

Sophrologie et sommeil, pourquoi ça fonctionne bien ?

Aujourd'hui, c'est la journée internationale du sommeil. Un sujet sensible, qui concerne beaucoup de monde. Les insomnies, le manque de sommeil, la mauvaise qualité de sommeil...sont des causes fréquentes de consultation auprès des sophrologues. On constate également que nombre d'autres problématiques ont des retentissements sur le sommeil : stress, anxiété, burn-out...J'accompagne depuis plus de 15 ans maintenant des personnes qui parviennent à se rendormir par elles-mêmes, grâce à la sophrologie.Et si cette méthode simple est... [Lire la suite]
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vendredi 8 mars 2019

8 sophro-conseils pour le 8 mars

La journée internationale des droits des femmes, c'est aussi une occasion pour prendre un peu de temps pour soi et s'arrêter sur quelques conseils et pratiques faciles à introduire dans sa journée, pour cultiver bien-être et équilibre. 1 - VisualisezLe matin, visualisez positivement les différentes étapes d'un des événements de votre journée - si possible le plus important.2 - Boostez vos qualitésDans les transports, choisissez trois qualités qui vous seront particulièrement utiles dans la journée (assurance, persévérance,... [Lire la suite]
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mardi 26 février 2019

En quoi consiste la gestion des émotions ?

Il est de plus en plus courant d'entendre parler de "gestion des émotions", comme d'une forme d'entrainement ou d'apprentissage - voire de contrôle de soi. Depuis les travaux de Daniel Goleman*, on en sait plus sur ces manifestations émotionnelles et leurs modes d'expression. Les émotions se contrôlent-elles vraiment ? Et comment ? Laissons tout de suite de côté une tentation fréquente : l'idée de pouvoir vivre en étant totalement coupé de ses émotions. Ce postulat serait simple (pour ne pas dire simpliste) : si les émotions sont... [Lire la suite]
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mercredi 20 février 2019

La sophrologie, c'est (parfois) du Mozart.

La sophrologie est une technique dite "à médiation corporelle", mais qui donne toute son importance à la voix. C'est, en effet, la voix du praticien qui guide vers cet état modifié de conscience, propice à l'émergence d'un mieux-être - ou favorable à un travail sur soi, que ce soit dans un objectif lié à la vie personnelle ou professionnelle. La voix permet de franchir le tunnel qui fait passer tout sophronisé d'une conscience ordinaire, banale, vers une conscience dite sophronique (c'est à dire améliorée par cette pratique).Le Pr... [Lire la suite]
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jeudi 24 janvier 2019

Pourquoi les sophrologues sont (aussi) d'excellents praticiens en hypnose

Depuis quelques années,  nous sommes un certain nombre de sophrologues a nous être formés spécifiquement à l'hypnose. Une méthode  plus découvrante que la sophrologie, et qui complète utilement notre pratique professionnelle, en particulier dans toutes les problématiques autour du conditionnement, de l'habitude, des répétitions et du comportement. Pour y voir plus clair, je vous invite d'ailleurs à relire cet article : Sophrologie ou hypnose ? L'expérience montre que les sophrologues qui sont formés à l'hypnose... [Lire la suite]
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