Conférence "Créer sans stress"
J'ai eu le plaisir d'animer la semaine dernière une conférence pour des créateurs d'entreprises, "Créer sans stress", dans le cadre de Neuilly Lab, l'espace création d'entreprise de la Ville de Neuilly. Une conférence qui s'adressait à un petit groupe de porteurs de projets aussi différents qu'un repreneur dans l'aéronautique, la future créatrice d'un restaurant rapide ou une consultante en fournitures pour la mode.
Le point commun à ces profils d'entrepreneurs ? Outre les obligations, contraintes et formalités liées à la création elle-même, le stress - et en particulier l'angoisse - guette à différents points du parcours. Gestion du temps, équilibre vie professionnelle/vie privée, jugements de l'entourage, doutes et angoisses ponctuent un quotidien où il faut faire face "en solo".
C'est donc ce parcours que nous avons suivi, en partant des stresseurs typiques à la création, pour évoquer les obstacles liés à nos croyances, peurs et blocages, pour arriver à la réussite en dosant ses efforts.
J'ai beaucoup apprécié cet échange, ayant moi même suivi un parcours de création il y a 6 ans maintenant pour lancer mon activité de sophrologue. A cette époque, l'aide d'un coach - et l'appui des techniques de sophrologie que je connaissais - m'ont permis d'avancer sans peur et avec discernement.
Etes-vous atteint de FOMO ?
Arrêtons-nous quelques instants sur le FOMO, nouveau syndrome anxieux 2.0...
Le FOMO (acronyme de Fear Of Missing Out) atteint les fans des réseaux sociaux, qui développent une véritable angoisse à l'idée de manquer quelque chose. Accros à leur smartphone, déjeunant devant leur pocketbook ou surfant en tous lieux sur leurs tablettes, ils veulent savoir ce qui se passe partout, tout le temps. Leur peur ? Laisser passer une info, manquer un événement, louper un flashmob... Ils sont tout le temps sur la brèche, dans une hypersollicitation permanente, extrêmement stressante.
Si cela les conduit quelquefois à hésiter devant les choix multiples que le net propose (quelle soirée, quelle sortie ?) la dépendance la plus grande est sans doute celle à l'attente de l'information. Vite remplacée par l'attente de la suivante. Une quête sans fin - et disons-le un peu creuse, compte tenu du niveau de ce qui s'échange sur les réseaux sociaux. Qu'importe, ils sont "addicts" et développent un trouble quasi compulsif qui les incite à consulter sans cesse leur ordinateur ou leur smartphone - au grand dam de leur entourage.
Les flux RSS et autres twittos n'arrangent pas les choses, car si tu ne vas pas à l'information, l'information viendra à toi !
Pire, ces nouveaux consommateurs d'actu donnent de mauvaises habitudes aux vrais médias. Peu importe l'information, du moment qu'on est le premier à la donner. Il y a une course entre les médias (la radio et la télé cherchant à ne pas se faire toujours devancer par internet) pour "être le premier à annoncer" ? Quitte à vérifier ensuite (c'est à dire trop tard) la véracité des faits ou même ses sources. D'où une confusion dans ce que nous recevons : rumeurs infondées, photos erronées, chiffres exagérés...qui ajoutent à la perte de repères.
Faut-il pour autant vouer les nouvelles technologies aux gémonies ?
Quelques conseils pour commencer sa cure detox :
- se garder des plages de temps (plus de 15 mn...) où on coupe le téléphone
- grouper la lecture de ses mails sur 2 ou 3 moments dédiés de la journées
- sortir de chez soi, rencontrer de "vrais" amis (pas que virtuels...)
- recouper les infos, avant de les diffuser soi-même
- exercer son esprit critique, avant que Big Brother n'anesthésie nos cerveaux...
Atelier "Pensez positif !" ce vendredi 27 janvier
Un atelier quasiment incontournable par les temps qui courent...
La pensée positive (j'ai déjà eu l'occasion d'en parler) n'est pas un vain mot. Elle s'appuie sur une approche bien comprise des potentiels de notre subconscient. Et se dote de techniques précises, d'Emile Coué à Louise Hay - et plus récemment Thierry Janssen et son "Défi positif". La sophrologie n'est pas en reste, pour permettre de retrouver, de faire monter en nous et de développer le sentiment positif pour qu'il "agisse" dans notre vie.
A travers cet atelier de 3h,vous pourrez :
- changer d'angle sur un événement
- recontacter l'énergie de "votre" positif
- orienter positivement votre subconcient
- accompagner vos projets (et réussites !) d'un état d'esprit inoxydable
- vous sentir plus léger, plus gai, plus performant...
Pensez positif !
Vendredi 27 janvier 2012 de 14h30 à 17h30
L'Espace du Calme - 9 Bd Jean Jaurès à Boulogne-Billancourt
Tarif : 45 €
Inscription : en envoyant un mail pour se pré-inscrire, ou en appelant le 06 07 08 86 88
Attention, il ne reste que 2 places ! Sécurisez dès maintenant votre inscription en réservant sur le site, page "Boutique du Calme".
Le cerveau trop optimiste ?
Un récent article paru dans Le Figaro* relate les conclusions des travaux menés par Tali Sharot, professeur en neurosciences et psychologie à l'University College de Londres, qui a mis en évidence chez l'Homme un "biais de l'optimisme" : nous aurions tendance à surestimer la survenue d'événements positifs dans notre vie. Une "tendance lourde", puisqu'elle est partagée par 80% des êtres humains. Plus une personne s'avère optimiste, et plus les régions cérébrales impliquées dans les émotions et la motivation vont s'activer exagérément. Une véritable opportunité pour l'espèce humaine : "L'espoir apaise l'esprit, diminue le stress et améliore la santé physique", reconnaît la scientifique.
Alors, s'il nous arrive paradoxalement d'être pessimistes quant à la situation économique du pays ou l'avenir du monde, nous croyons en nos chances de réussite, ce qui s'avère "un formidable moteur pour l'espèce humaine, car trop de réalisme bloquerait l'initiative". Toutefois, pour ne pas tomber dans le piège des faux espoirs et de la déconvenue, il convient de développer une approche "raisonnablement optimiste" de ce que nous entreprenons, en réalisant que seuls les efforts soutenus, parfois mêmes difficiles, produisent des résultats progressifs et modérés, plutôt que des changements importants. Personne n'a de baguette magique...
* d'après l'article de Damien Mascret, Le Figaro, 31 décembre 2011
Résolution sérénité n°1 : pratiquer le sourire intérieur
C'est parti pour 12 mois de bonnes résolutions sérénité (et croyez moi, ce ne sont pas les idées qui manquent...). Commençons par faire face à la perte du triple A avec l'impassibilité qui s'impose (reconnaissez que pour l'instant, votre quotidien n'a pas encore été totalement chamboulé par cette mauvaise note).
Cet exercice relève à la fois de la méditation et de la pratique de la pensée positive.
Pour cela installez vous confortablement, en position assise ou allongée. Prenez quelques instants pour vous, en régulant votre souffle pour laisser les pensées s'éloigner. Puis autorisez votre esprit à vagabonder au fil de vos souvenirs récents, en partant à la recherche d'une situation agréable, d'un bon moment, d'une expérience tout à fait réjouissante. Laissez défiler le film de ce souvenir (circonstances, paroles, visages...), et surtout abandonnez-vous aux sensations que vous retraversez : satisfaction, joie, plaisir, émerveillement, amusement, partage... Elles s'accompagnent aussi de sensations physiques : détente, chaleur, expansion, bien-être...
Laissez naturellement monter un sourire intérieur : vous sentez grandir votre joie devant ces images, vous recontactez agréablement toutes ces sensations qui pétillent, voire irradient dans tout votre corps. Enfin, permettez à ce sourire d'éclore sur vos lèvres. Votre bouche esquisse un léger sourire. Restez quelques instants dans ce sentiment de joie.
Et pourquoi ne pas conserver ultérieurement ce discret sourire, ample à l'intérieur, comme une réponse aux contrariétés et autres avanies ?
Programme des ateliers du 1er trimestre 2012
Un début d'année pour passer à l'action, avec une série d'ateliers toniques et pratiques.
Attention, c'est "maintenant ou jamais" : chaque atelier n'est proposé qu'une fois dans l'année. Donc si vous manquez ces thèmes là, ils ne reviendront qu'en 2013...
Nouveau : réservez immédiatement votre atelier en ligne sur la Boutique du Calme.
- Pensez positif !
Stop aux ruminations négatives ! Retrouvez confiance et motivation dans votre quotidien mais aussi dans vos projets. Développez votre capacité à voir et à profiter du positif dans votre vie et autour de vous. Dopez aussi votre évolution grâce aux affirmations positives.
Vendredi 27 janvier de 14h30 à 17h30
Tarif : 45 €
- Initiation à la méditation
Un atelier simple et accessible pour expérimenter le "non faire et non penser" à travers différentes techniques de méditation. Un bien-être pour tous les jours, à découvrir absolument !
Vendredi 10 février de 14h30 à 17h30
Tarif : 45 €
- Faire Face*
Découvrir ses ressources et les moyens de les mobiliser pour faire face à soi-même, à l’autre, aux autres, aux situations... Un stage complet en deux demi-journées de réflexion et de pratique pour voir la vie avec des perspectives et des horizons différents, et rester maître de ses orientations.
Stage co-animé avec Dominique Morel, médiateur
Samedi 17 mars de 13h30 à 18h et dimanche 18 mars de 13h30 à 18h (soit 9h)
Tarif : 95 €
- Zen au travail
Pauses, relaxations et autres techniques naturelles pour une journée zéro-souci. Le bien-être au travail, en quelques minutes par jour.
Vendredi 30 mars de 14h30 à 17h30
Tarif : 45 €
Tous les ateliers ont lieu à l'espace du Calme - 9 Bd Jean-Jaurès à Boulogne-Billancourt.
*Le stage "Faire Face" se déroule à Paris 16°.
Pour vous inscrire, vous pouvez aussi pré-réservez au 06 07 08 86 88 ou par mail : info.calme@free.fr
puis renvoyer votre fiche d'inscription, accompagnée de votre réglement par chèque (encaissé le jour de l'atelier). : fiche_inscription_ateliers
Ou réservez immédiatement sur La Boutique du Calme
Pour 2012 : de la sérénité !
C'est désormais une tradition sur ce blog : plutôt que vous lancer dans des bonnes résolutions trop vite oubliées, donnez un thème à votre année. Pour nous, 2010 a été l'année légèreté, 2011 l'année douceur. Voici 2012, l'année sérénité !
Ce "fil rouge" guidera une réflexion mensuelle (si vous avez oublié le principe, relisez l'éphéméride 2011 !)
Un programme nécessaire dans un temps où on nous annonce le pire. Donc, faites fi des prédictions, oubliez les analystes, sondeurs et autres experts (même les Mayas !) pour retrouver discernement et justesse en cultivant une distance bienfaisante. Résistez !
Faut-il rappeler que la sérénité est avant tout un état intérieur, indépendant des événements extérieurs ? Pas toujours facile, facile dans une société qui recherche le risque zéro et érige le principe de précaution en dogme. Comment rester serein quand on a la sensation que tout nous menace, que rien n'est sûr ?
Allez, quelques idées en avance :
- se méfier des interprétations (l'anticipation est rarement bonne conseillère)
- se réserver du temps avec soi-même
- éviter les relations toxiques ou deséquilibrées
- maîtriser sa sensibilité à l'information
- fuir les anxieux, plaintifs et autres râleurs patentés (je sais, ça risque de faire du vide autour de vous...)
- se mettre à la méditation
- (re)découvrir la philosophie (beaucoup avant nous en ont vu d'autres...)
- cultiver son jardin...
BELLE ET SEREINE ANNEE 2012 !
Bonne année 2012 !
Avec quoi ferez-vous rimer 2012 ?
2011 touche à sa fin et dans quelques heures va poindre une nouvelle année. N'écoutez pas les oiseaux de mauvais augures, qui veulent faire rimer 2012 avec blues ou loose... Quelle tonalité donnerez-vous à cette année ? Au regard de votre vie, elle sera (un peu, voire beaucoup) ce que vous en ferez.
En attendant, rêvons un peu...
Le chiffre 12 a de nombreuses symboliques. Pour les férus d'ésotérisme, il est le produit du 3 (nombre symbolisant le divin-mais aussi l'espace/3 dimensions - et le temps/passé-présent et futur) et du 4 (nombre associé à l'équilibre, au monde, d'où les 4 points cardinaux). 12 évoquerait donc un monde achevé, synthèse du temporel et du spirituel.
La Bible et la mythologie comptent souvent par 12 : les tribus d'Israël, les apôtres, les portes de Jérusalem ou les étoiles de l'Apocalypse, les travaux d'Hercule...sans oublier les signes du zodiaque.
12 a souvent servi d'unité de mesure, comme dans le système duodécimal, ou encore pour marquer le temps (12 mois pour une année, 2 fois 12h pour une journée), une douzaine pour une série, voire 13 à la douzaine!
Le cicero (unité de mesure typographique) est composé de 12 points, alors que le Braille en compte 6 (ou demi-douzaine).
Donc, avant que ne sonnent les 12 coups de minuit, donnez une thématique à votre année : enthousiasme, création, simplicité, transition, apprentissage, changement, harmonie, ouverture...à vous de choisir ! Bon réveillon !
PS : et découvrez dès demain le thème 2012 de nos "bonnes résolutions" !
Votre maison au top pour les fêtes avec le Feng Shui
Bon, c'est la fin de l'année, et je suis plus active sur les blogs de mes copines que sur le mien...
Donc voici à nouveau un post "repris d'ailleurs", avec la complicité bienveillante de mon amie Carole Imbert, la spécialiste du Feng Shui-qui-a-du-bon-sens. Elle vous propose de faire le tour de votre chez-vous, pour accorder votre intérieur au doux temps de la fin d'année.
Merci à Carole de nous donner autant d'idées (qui a dit de boulot ??) pour faire respirer notre sweet home... Les lignes qui suivent sont tirées de son blog :
Comme toujours en cette époque de fin d'année, le film des temps forts de l’année qui vient de s’écouler se déroule dans ma tête. Les mots que j'associe à mon année professionnelle 2011 : gratitude, rencontres, persévérance, chance, voyages, émotion, échanges, création, générosité, partage et amour. Que 2012 veuille bien m'apporter la même chose ! Je n'aurais rien contre me mettre à la danse mais c'est une autre histoire ! Une autre habitude de fin d’année : accueillir les dernières journées de l’année (traditionnellement, elles sont festives) dans un cadre qui s’y prête ! A quoi bon mettre des bougies partout et faire une jolie table si la maison est en désordre (je fais allusion également à vos placards, si si !), et disons le : pas très nette ? Ce serait comme de se remaquiller sur un visage non démaquillé, de se vêtir d’habits de lumière après une journée marathon sans s’être douchée au préalable … Peut-être pourrez-vous tromper les autres par la mise en scène et les leurres utilisés, mais vous, vous n’êtes pas dupe !
Donc, faire place nette dans son espace vital. Préparer la maison à recevoir ses décorations, ses lumières, ses couleurs irisées, ses friandises. S’apprêter à accueillir ce temps si particulier, que l’on soit en famille, en duo, ou même en solo ! Que vous adoriez cette période de fêtes ou que vous la détestiez, à moins de vous endormir du 24 décembre au 2 janvier, vous aurez à la traverser. Autant le faire le plus joyeusement (ou le moins douloureusement) possible. A suivre, mes quelques conseils, à mettre en place sur une ou deux journées pour un intérieur féérique, digne de vous.
Pièce par pièce, salle de bain, chambre à coucher, salon, salle à manger, cuisine, entrée, sanitaires … Tout d’abord, les placards … C’est symbolique mais ma pratique me pousse à vous y inviter : commencez toujours par les placards. La face invisible de l’iceberg qui est parfois laissée à l’abandon … Jeter ce qui est définitivement irrécupérable et qui serait resté là (c’est rare mais cela peut m’arriver à moi aussi). Vider ce qui reste, tout retirer pour lessiver les étagères, les sécher méticuleusement et ne conserver que ce qui me sera encore utile (les vieux pots de crème iront au rebut), les vernis seront rassemblés dans une boîte plus pratique, les vieux médicaments rapportés à la pharmacie. On minimise à tort l’impact positif que peut avoir le rangement d’un placard sur notre estime de nous …
Ensuite, on attaque la poussière. Pour commencer, on s’occupe de l’aspirateur. On change son sac et on nettoie son filtre à poussière. C’est Noël pour lui aussi. Une fois que c’est fait, pensez à verser sur vos sols des poudres que vous aspirez et qui laisseront pour longtemps une agréable odeur flottée lorsque vous passez l’aspirateur. Je vous conseille la marque Esteban http://www.esteban.fr/
On pousse les lits et on aspire les plinthes, les abat-jour, les double-rideaux. On met aux fenêtres ou le plus près possible les couettes et les oreillers pour qu’ils se débarrassent de leurs acariens (eux, ils ne passeront pas Noëll …) http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/allergies/articles/14810-questions-allergie-acariens.htm. On met nos plus belles parures, oui oui, sur les lits aussi ! Pensez également à déposer sur vos radiateurs ou à proximité un petit verre d'eau agrémenté de quelques gouttes d'huiles essentielles pour compenser les effets asséchants des radiateurs. (Lire la suite...)
