L'Espace du Calme - le blog sophrologie & bien-être

Bienvenue sur mon blog !

Depuis 2006, je collectionne ici tous les articles, réflexions et coups de coeur qui animent mon métier de sophrologue.
J'espère que vous aurez plaisir à les découvrir, tout comme j'ai plaisir à les partager...

Vous trouverez ici le détail de mes activités, que ce soit pour les particuliers, ou pour les entreprises :
- allez faire un tour sur le site de mon cabinet à Boulogne-Billancourt, j'y reçois ceux qui ont envie de mettre une respiration dans leur vie stressée. 
- découvrez le bien-être au travail avec les 
ateliers ou animations en entreprise,
- nous avons même ouvert des espaces-détente inédits, orchestrés autour de 
bornes de relaxation que j'ai créées (si, si !). Le site dédié aux interventions de sophrologie en entreprise est ici. 
- retrouvez également le meilleur de la sophrologie dans votre iPhone...
- enfin, j'ai écrit plusieurs livres consacrés à la sophrologie, dont vous trouverez le détail ici.

Je suis fière aujourd'hui de constater que plus de 3500 personnes sont déjà passées par les séances, cours ou formations proposées par l'Espace du Calme !
Et vous, qu'en ferez-vous ?
Bonne visite !

Laurence Roux-Fouillet

PS : vous cherchez un sophrologue près de chez vous ? La réponse est ici
Vous voulez devenir sophrologue ? Posez-vous les bonnes questions en lisant cet article.

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jeudi 22 septembre 2016

La sophrologie dans la prise en charge des crises d'angoisse

Depuis quelque temps, les consultations en sophrologie se multiplient pour des patients souffrant de crises d'angoisse. Également appelées "attaques de panique", ces crises sont aussi désagréables que dérangeantes, sans pourtant contenir de facteurs de gravité. La survenue d'une crise d'angoisse doit néanmoins susciter en premier lieu une consultation médicale pour éliminer toute cause biologique ou physiologique. Ceci fait, il n'est pas rare que le médecin conseille la sophrologie à son patient, pour apprendre à gérer ses crises et... [Lire la suite]
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mardi 20 septembre 2016

Comment lâcher-prise ?

Stress, obligations, occupations, accumulations... Il arrive fréquemment que l'on nous dise : "Il faut que tu lâches prise..". Fort bien, mais comment fait-on ? De nombreuses personnes dont la vie est très chargée - ou qui sont sollicitées à l'excès par leur travail ou leur vie de famille - aimeraient arriver à prendre ce fameux "recul" qui pourrait les aider à se sentir mieux. Pour autant, le lâcher-prise n'est pas sans poser quelques problèmes :- Comment lâcher quand on "tient" tout ?Qui peut tout poser ou baisser les bras quand... [Lire la suite]
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samedi 17 septembre 2016

Lu dans ELLE et La Vie

Petite revue de presse récente pour deux dossiers auxquels j'ai participé :- Merci à Lou Bes de ELLE de m'avoir interviewée pour son sujet de rentrée : Réussir sa rentrée, découvrez toutes nos astuces (à lire ici). Il est encore temps de (re)prendre des habitudes bien-être pour simplifier son quotidien. Des rédactrices de ELLE et quelques experts terrains vous donnent leurs astuces ultimes.- Et un autre merci à Fanny Magdeleine de La Vie qui m'a intégrée dans son dossier A 50 ans, je fais ce qui me plait (avant ou après aussi,... [Lire la suite]
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dimanche 21 août 2016

Calculez votre quotient bien-être

Il est fréquent que l'on s'engage dans une activité, un projet - ou que l'on accepte une invitation, voire une mission - en étant stimulé par la nouveauté, le challenge ou la confiance qu'on nous fait, mais sans forcément réaliser que le bien-être qu'ils vont nous procurer est très relatif.Le jeu en valait-il la chandelle ?Vous pouvez-faire le test avec certaines des actions ou tâches que vous avez effectuées ou acceptées récemment.Prenez par exemple le fait d'avoir fait des confitures une après-midi complète avec votre belle-soeur,... [Lire la suite]
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vendredi 22 juillet 2016

Collectionner les petits bonheurs

Je suis littéralement tombée à la renverse (bing !) lorsque j'ai découvert ce petit ouvrage, qui a déjà fait le tour du monde et le bonheur de plus d'un million de lecteurs dans le monde. Mais quelle idée simple et géniale à la fois !Son auteur, Barbara Ann Kipfer est une américaine, docteur en archéologie et en linguistique, qui a publié la première édition de cet ouvrage original en 1990.Depuis qu'elle est en sixième, elle note toutes les choses quotidiennes qui la rendent heureuse. En cinquante années, elle a ainsi collectionné... [Lire la suite]
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samedi 16 juillet 2016

Méditation pour un matin d'été

Il y a des jours où on a envie de se tenir loin de l'agitation du monde. Des jours où on a besoin de faire taire les bruits, d'arrêter les images, et de se poser en soi. Je vous propose cette méditation matinale, idéale si vous avez la chance de vous trouver sur un lieu de vacances. Si jamais vous êtes encore en ville, choisissez un parc, le bord d'un étang ou un point haut qui vous offre un large dégagement.Profitez des premières heures du jour, et installez-vous face à votre paysage préféré : campagne, mer, montagne, forêt ou... [Lire la suite]
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lundi 27 juin 2016

Profitez d'une offre "massage détente" avant l'été

En ce début d’été et avec le retour (timide) du soleil qui nous a fait tant défaut, Eric Weber, naturopathe vous propose de découvrir l’effet relaxant des massages à l’huile. Offrez-vous une pause détente totale de 30 mn ou une heure. Je l'ai testé moi-même, c'est un pur moment de relâchement !  Avec le mot clé « Espace du Calme » à la prise de rendez-vous, vous pourrez bénéficier d’un massage du dos du corps (30 minutes) pour 30 € ou du corps entier (1 heure) pour 50 €. Pour optimiser l’effet relaxant, prévoyez... [Lire la suite]
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samedi 18 juin 2016

Comment garder le moral quand le temps est morose

Mai et juin ont été des mois pluvieux, exceptionnellement frais et gris. Alors que l'on piaffait d'impatience à l'idée de retrouver shorts, chemisettes et petite robes, il faut encore garder nos habits d'hiver et se traîner en maugréant contre le ciel.S'il y a bien un sujet sur lequel il faut "lâcher prise", c'est la météo. Mais bien vite, notre humeur reflète la couleur du temps : en berne.Quelques conseils pour garder le moral et une bonne énergie - malgré tout :- rechercher la lumièreLa lumière du jour agit directement sur la... [Lire la suite]
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dimanche 12 juin 2016

Futurs bacheliers : boostez vos révisions !

Le bac approche dans quelques jours et les jeunes qui attaquent cette dernière ligne droite peuvent encore mettre toutes les chances de leur côté - à condition qu'ils travaillent un minimum, bien entendu !La sophrologie est intéressante à ce titre, car si elle est une méthode anti-stress, elle est aussi une technique pour mobiliser ses ressources et son énergie en cas de baisse de motivation. D'autant que le stress interfère sur la mémoire et la capacité à se souvenir. Le duo gagnantLe cerveau, pour bien travailler, a besoin... [Lire la suite]
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dimanche 5 juin 2016

Ostéopathie : aussi pour les bébés

L’accouchement est une épreuve difficile pour la maman mais aussi pour le nouveau-né. Imaginez : après avoir passé 9 mois dans un cocon douillet, être brutalement et régulièrement comprimé de partout et poussé vers un orifice dont les dimensions sont inférieures à celles de votre tête (qui, heureusement est souple) est une vraie épreuve traumatisante. Heureusement, dans la majorité des cas, les éventuelles séquelles s’estompent rapidement grâce à l’énorme capacité de développement du nouveau-né et du nourrisson.Mais... [Lire la suite]
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dimanche 29 mai 2016

J'ai testé : l'appli Smylife

Pas plus tard qu'hier, je vous ai encouragé à tenir un carnet de reconnaissance, histoire de prendre conscience - et de vous souvenir - de tout ce qui se passe de bien et de beau dans votre vie. En voici désormais une version électronique pour smartphone, à avoir toujours sur soi, avec l'application gratuite Smylife.Simplissime, elle vous propose deux temps de réflexion :- ajouter dans l'une des deux colonnes, soit un point positif de votre journée (fortement conseillé), soit un point négatif, en fonction des expériences de votre... [Lire la suite]
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samedi 28 mai 2016

Sheryl Sandberg : une nouvelle leçon de vie

J’ai déjà évoqué la personnalité de Sheryl Sandberg, la charismatique numéro 2 de Facebook. Cette femme brillante, qui a beaucoup écrit sur la réussite des femmes a elle-même connu une trajectoire exceptionnelle, faite de travail acharné et lui octroyant une reconnaissance et un niveau de vie hors du commun. J'encourage souvent à pratiquer son mantra préféré : Done is better than perfect (si vous avez oublié, c'est à relire ici).Elle nous livre aujourd'hui une nouvelle leçon de vie. En 2015, lors de vacances au Mexique, elle... [Lire la suite]
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mardi 10 mai 2016

Jacques Gamblin m'a enthousiasmée

Il est rare que je partage ici des documents qui viennent de l'exterieur, mais celui-là vaut vraiment la peine.A l'occasion d'une causerie autour du climat, en novembre 2015, l'acteur Jacques Gamblin donne sa version des changements que chacun pourrait faire - seul ou collectivement - pour que l'on respecte un peu plus l'environnement qui est le nôtre. Si ce morceau d'anthologie vous a échappé, je vous conseille vivement de "perdre" 23 précieuses minutes de votre temps pour entendre (déguster) ses mots malins, sensibles et... [Lire la suite]
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samedi 9 avril 2016

Forum ELLE Active : l'After

Chose promise, chose due, je partage avec les participantes à mon atelier d'hier "Je me relaxe en 5 mn chrono" (et avec les autres) le diaporama de présentation rapide sur le stress, et la fiche d'exercices.Merci à celles qui ont participé avec enthousiasme. Ce sont toujours pour moi de formidables moments d'échanges. Rien ne me fait plus plaisir que de voir des bâillements spontanés pendant que je "guide" un exercice.L'ambiance du Forum était juste incroyable... Tellement de monde !Merci encore Mesdames, et à l'année... [Lire la suite]
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