L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet

Bienvenue sur mon blog !

Depuis 2006, je collectionne ici tous les articles, réflexions et coups de coeur qui animent mon métier de sophrologue.
J'espère que vous aurez plaisir à les découvrir, tout comme j'ai plaisir à les partager...

Vous trouverez ici le détail de mes activités, que ce soit pour les particuliers, ou pour les entreprises :
- allez faire un tour sur le site de mon cabinet à Boulogne-Billancourt, j'y reçois ceux qui ont envie de mettre une respiration dans leur vie stressée. 
- découvrez le bien-être au travail avec les 
ateliers et animations en entreprise,
- enfin, j'ai écrit plusieurs livres consacrés à la sophrologie, dont vous trouverez le détail ici.

Je suis fière aujourd'hui de constater que plus de 4000 personnes sont déjà passées par les séances, cours ou formations proposées par l'Espace du Calme !
Et vous, qu'en ferez-vous ?
Bonne visite !

Laurence Roux-Fouillet

Laurence Roux Fouillet, Sophrologue à Boulogne-Billancourt

Prenez RDV en ligne avec Mme Laurence Roux Fouillet: Sophrologue. Adresse : 15 Rue des Longs Prés, 92100 Boulogne-Billancourt.

https://www.doctolib.fr

PS : vous cherchez un sophrologue près de chez vous ? La réponse est ici
Vous voulez devenir sophrologue ? Posez-vous les bonnes questions en lisant cet article.

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samedi 1 janvier 2022

Bonne année 2022 !

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jeudi 30 décembre 2021

Je crée un bocal à bonheur

Pour le dernier post de ce blog avant la nouvelle année, j’avais envie de vous proposer un petit cadeau/bricolage. Et si vous confectionniez un bocal à bonheur, un petit puit de positif à utiliser en 2022, si c’était nécessaire ? A vos ciseaux ! Nous entretenons environ 60 000 pensées par jour, dont 95% seront encore présentes demain. Pour arrêter momentanément la machine à penser négatif, rien de mieux qu’une petite rupture, comme un clin d’œil pétillant. Notre cerveau est trop bien formaté : il a toujours... [Lire la suite]
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mercredi 15 décembre 2021

Nouvel atelier : création de cartes d'affirmations positives

Débutez 2022 positivement avec un tout nouvel atelier sophrologique et créatif, pour élaborer votre carte d'affirmation positive personnelle.Un processus en 4 temps, pour donner un élan à ce début d'année :- Affirmez votre objectif pour 2022, tout en repérant peurs et croyances limitantes,- Définissez votre affirmation positive : la devise personnelle qui vous soutiendra toute l'année,- Activez votre affirmation en conscience grâce à la sophrologie,- Créez enfin la carte d'affirmation positive qui vous accompagnera toute... [Lire la suite]
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lundi 15 novembre 2021

5 choses qui m'empêchent de faire de la sophrologie

Vous avez entendu parler de la sophrologie, vous aimeriez en faire, mais vous n'y arrivez pas ou vous avez des doutes ?Voici les 5 principales raisons que l'on m'oppose souvent, et leurs solutions. 1 - Je n'y crois pasLa sophrologie n'est ni une croyance, ni une philosophie et encore moins une approche spirituelle. "Y croire" ou pas n'entre pas en ligne de compte. Les techniques de sophrologie s'appuient sur la mise en place de perceptions, sensations ou habitudes qui modifient certains paramètres corporels, comme le rythme... [Lire la suite]
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vendredi 25 juin 2021

Comment sortir de l'hyperperfectionnisme ?

Etre perfectionniste, c'est s'imposer des choses excessives : soit toujours plus, soit toujours mieux, que ce soit dans sa vie professionnelle ou dans sa vie personnelle. Si vous vous répétez en boucle cette petite phrase : "Personne ne fait aussi bien que moi", c'est que vous avez un côté perfectionniste. Ce sont souvent les autres qui vous font savoir que vous êtes perfectionniste, en vous répétant : "Arrête de te mettre la pression...". Le perfectionniste veut bien faire, il veut aussi faire plaisir à  son entourage. Il est... [Lire la suite]
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jeudi 24 juin 2021

La charge mentale des femmes

Les femmes ont-elles plus de choses auxquelles elles doivent penser ? C'est ce qu'a imaginé le dessinatrice Emma, créatrice du terme "charge mentale", dans une BD devenue célèbre "Fallait demander". Quand la répartition des tâches hommes/femmes est encore déséquilibrée (si, si...), est-ce que les femmes qui travaillent subiddent une double peine ? Et le perfectionnisme peut-il devenir un facteur aggravant ? Ce sont quelques-unes des questions que l'on a abordées lors d'un échange avec Corentine Feltz, pour les auditeurs de France... [Lire la suite]
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lundi 21 juin 2021

Sortir de l'épuisement au travail

Il y a un lien certain entre perfectionnisme et fatigue, en particulier dans le travail. Un sujet pour lequel j'ai eu le plaisir de répondre à Isabelle Laroche, Gestalt-thérapeute et psycho-énergéticienne, dans un échange entre praticiens :- Comment repérer les signes d'épuisement ? - Comment baliser sa journée en télétravail ? - En quoi le perfectionnisme peut-il ajouter à l'épuisement au travail ?    
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samedi 19 juin 2021

Le perfectionnisme au travail, est-ce une bonne idée ?

Si le travail suppose une certaine conscience professionnelle, l'excès d'exigences et l'hyperperfectionnisme sont, au contraire, contre-productifs. D'abord pour soi, car on vit dans une insatisfaction permanente et une fatigue qui s'installe à mesure que l'on repousse ses limites. Ensuite, pour les autres, qui ne trouvent pas grâce aux yeux du perfectionniste, et qui finissent par se lasser ou se démotiver.Le perfectionniste n'est pas forcément un collaborateur performant, pas plus qu'il n'est un manager inspirant.C'est ce dont nous... [Lire la suite]
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jeudi 20 mai 2021

3 sophrologues parlent de leur livre

L'écriture fait pleinement partie de mon métier de sophrologue...mais je ne suis pas la seule !Plusieurs de mes consœurs écrivent également, et de très bons livre ! Il y a quelques jours, j'ai eu envie de partager avec deux d'entre elles, autour de nos ouvrages respectifs qui paraissent concomitamment. 3 sophrologues, et pourtant 3 thématiques différentes, et une même envie de transmettre.On a bien entendu parlé de nos livres, mais aussi de la sophrologie qu'on aime, et de l'écriture.Un échange avec :- Marcella, auteure de... [Lire la suite]
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jeudi 22 avril 2021

Mon nouveau livre sur le perfectionnisme vient de paraître !

J'ai le plaisir de vous faire découvrir mon nouveau livre, qui vient de paraître aux éditions Larousse : Perfectionnisme, mon meilleur ennemi.Il se présente comme un essai sur les causes de l'hyperperfectionnisme, et offre des conseils et des pistes pour le relativiser ou même s'en libérer. Vous apprendrez ainsi à faire votre audit personnel, à découvrir vos peurs et blocages et à écouter (enfin) vos besoins et envies. Ce parcours vers plus de bien-être et d'équilibre se décline en 7 étapes, jusqu'à définir votre feuille... [Lire la suite]
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mercredi 31 mars 2021

Atelier "Une sophro et au dodo !" vendredi 9 avril

La période que nous vivons impacte très sérieusement notre moral, et encore plus notre sommeil, au point que les médecins parlent désormais de "coronasomnies".Je vous propose un atelier sur-mesure, pour envisager ces nouvelles problématiques autour du sommeil, et retrouver les conditions d'un endormissement paisible, grâce à la sophrologie - que ce soit le soir ou en milieu de nuit : une sophro, et au dodo !Vendredi 9 avril, de 16h à 18h, je vous présenterai, en direct par Zoom :- 4 stratégies pour faciliter un meilleur sommeil, en... [Lire la suite]
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vendredi 19 mars 2021

La sophrologie en renfort de la coronasomnie

  Alors que se tient aujourd'hui la 21ème Journée nationale du sommeil, on constate que les troubles du sommeil restent une problématique fréquente pour beaucoup de Français. Ces troubles ont toujours représenté une forte demande dans les cabinets des sophrologues. Sans surprise, la pandémie a significativement accentué ces difficultés, et les médecins estiment aujourd’hui qu’un Français sur deux présente des troubles du sommeil. L’épidémie de coronavirus serait, semble-t-il, aussi la cause de coronasmonies. Elles se... [Lire la suite]
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jeudi 11 mars 2021

L’instant présent est-il vraiment la solution ?

Sophrologue depuis de nombreuses années, j’ai longtemps répété à mes clients/stagiaires/formés ce que l’on m’avait transmis : le pouvoir libérateur de l’instant présent. Mais, alors que nous faisons du sur place depuis un an, je m’interroge sur le caractère absolu de cette injonction. « Ici et maintenant ». Combien de fois ai-je entendu ces mots ? Au minimum, toutes les fois où j’ai pratiqué le yoga ou la méditation, et quand je me suis formée à la sophrologie. Je les ai moi-même répétés pendant des... [Lire la suite]
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vendredi 22 janvier 2021

Mes trucs anti-déprime

Cette semaine on cumule les avanies : Blue Monday, couvre-feu, activités limitées à l’essentiel… Difficile de garder le moral, même pour les plus optimistes. Echangeons-donc nos petits trucs pour lutter contre la morosité… Vous avez certainement entendu parler du Blue Monday ? Le troisième lundi de janvier (c’était cette semaine) est censé être le jour « le plus déprimant de l’année ». Une invention marketing, certes, mais qui apparaît néanmoins dans une période réputée pour les dépressions saisonnières –... [Lire la suite]
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