L'Espace du Calme - le blog sophrologie & bien-être

Bienvenue sur mon blog !

Depuis 2006, je collectionne ici tous les articles, réflexions et coups de coeur qui animent mon métier de sophrologue.
J'espère que vous aurez plaisir à les découvrir, tout comme j'ai plaisir à les partager...

Vous trouverez ici le détail de mes activités, que ce soit pour les particuliers, ou pour les entreprises :
- allez faire un tour sur le site de mon cabinet à Boulogne-Billancourt, j'y reçois ceux qui ont envie de mettre une respiration dans leur vie stressée. 
- découvrez le bien-être au travail avec les 
ateliers ou animations en entreprise,
- nous avons même ouvert des espaces-détente inédits, orchestrés autour de 
bornes de relaxation que j'ai créées (si, si !). Le site dédié aux interventions de sophrologie en entreprise est ici. 
- retrouvez également le meilleur de la sophrologie dans votre iPhone...
- enfin, j'ai écrit plusieurs livres consacrés à la sophrologie, dont vous trouverez le détail ici.

Je suis fière aujourd'hui de constater que plus de 3500 personnes sont déjà passées par les séances, cours ou formations proposées par l'Espace du Calme !
Et vous, qu'en ferez-vous ?
Bonne visite !

Laurence Roux-Fouillet

PS : vous cherchez un sophrologue près de chez vous ? La réponse est ici
Vous voulez devenir sophrologue ? Posez-vous les bonnes questions en lisant cet article.

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samedi 14 octobre 2017

45 instantanés pour ralentir maintenant

Je vous propose plus d'une quarantaine d'idées pour pratiquer le ralentissement facilement dans la vie de tous les jours. Des petits instantanés de lenteur pour mieux profiter et repartir. A vous d'y ajouter les vôtres... - Faire deux minutes de silence- Pincer fortement les lobes des oreilles puis relâcher la pression. 10 fois. Réveille et revitalise.- Annuler un rendez-vous du lendemain et prendre ce temps pour soi.- Masser fermement l’intérieur de la main avec le pouce opposé, en cercles concentriques.- Déguster une cuillère de... [Lire la suite]
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jeudi 28 septembre 2017

Pratiquer la sophrologie avec les personnes sourdes

La sophrologie, en tant que méthode de bien-être et d'équilibre physique et mental utilise un outil privilégié : la voix. C'est par ses indications verbales, douces, lentes et progressives, que le sophrologue amène son client/patient à un niveau abaissé de conscience, proche du sommeil et favorable au travail en fonction des objectifs recherchés. Toujours s'adapterL'un des principes de la sophrologie est l'adaptabilité. Même si les exercices/techniques/protocoles sont bien définis, il est important de les adapter pour tenir compte... [Lire la suite]
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jeudi 7 septembre 2017

Méditation de rentrée

Alors même que l'on est pris dans l'agitation de la rentrée, ne serait-ce pas justement le temps de se poser pour s'accorder de vivre pleinement ce nouveau cycle ? Je vous invite à cette méditation - que vous pouvez bien entendu adapter selon vos envies. Trouvez une position assise qui vous convient, à la fois souple et droite. Soit assis sur une chaise : jambes décroisées et pieds à plat sur le sol, dos droit et appuyé ou non, épaules relâchées et mains à plat sur vos cuisses. Soit assis par terre en tailleur, avec cette sensation... [Lire la suite]
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jeudi 31 août 2017

Et si je prenais - enfin - du temps pour moi ?

C’est la rentrée ! Cette fois, c’est décidé, vous ne vous laisserez plus happer par le quotidien/le travail/les autres et vous avez décidé de garder du temps pour vous. Une belle résolution, mais peu facile à tenir sur la distance… Alors, comment faire ? Peut-être êtes-vous comme moi, ce que vous avez le plus apprécié au cours de vos vacances, c’est de pouvoir gérer librement votre temps, sans contraintes ni obligations. Ce fut sans doute l’occasion d’expérimenter des choses que vous n’aviez pas faites depuis... [Lire la suite]
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mercredi 28 juin 2017

Rien que de l'eau

Quelle canicule ! Elle nous rappelle à quel point l’eau est importante pour nous. Une occasion de faire le tour de ses bienfaits pour notre corps et notre bonne santé – sans parler des soins d’hydrothérapie et autres plaisirs aquatiques qui nous réjouissent à l’approche des vacances.L’eau, c’est la vie ! Elle est partout sur notre planète bleue. Garante de la vie sur terre, l’eau est également importante pour notre survie et notre équilibre – une véritable source de bien-être ! Indispensable à l’organismeLe premier... [Lire la suite]
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lundi 12 juin 2017

Sous le soleil exactement

Il nous a manqué pendant des mois, et on se réjouit dès qu’il réapparaît. Synonyme d’été et de vacances, le soleil n’a pas son pareil pour stimuler notre moral. Associé aux activités extérieures comme aux balades et au bronzage, il est toutefois à consommer avec modération. Etoile « star » au centre de notre système solaire – pas moins de huit planètes tournent autour de lui – le soleil est indispensable à la vie sur terre et à notre bonne santé. Sa lumière met plus de huit minutes à nous parvenir afin que sa chaleur... [Lire la suite]
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mercredi 31 mai 2017

Apprendre à dire non

Travail, vie de famille, loisirs…nous sommes souvent débordés ou dépassés malgré nous par tout ce que nous avons à faire – ou parfois ce qu’on nous impose. Pour ne pas tomber dans le stress extrême, il est salutaire d’apprendre à dire non . Mais pourquoi est-ce si difficile – et comment faire ? STOP ! Combien de fois avez-vous pensé cela sans parvenir à le faire : dire que c’est « trop », pas possible – ou tout simplement que vous n’avez pas envie ?Dire non peut être difficile si cela signifie à nos yeux :– je ne sais pas... [Lire la suite]
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lundi 29 mai 2017

Marre d'être une femme pressée ?

Les femmes actives le sont doublement : vie professionnelle et vie familiale ponctuent leur quotidien dans un équilibre fragile qui révèle parfois d’une équation à plusieurs inconnues. Si vous êtes une femme pressée au bord de la crise de nerfs, il n’y a pas lieu de se résigner mais il est temps de se ressaisir et d’agir pour plus de bien-être. Dans les années 80, Michèle Fitoussi, écrivain et journaliste à ELLE, décrivait déjà dans son ouvrage éponyme « Le ras-le-bol des superwomen »*, ce « trop plein... [Lire la suite]
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jeudi 18 mai 2017

Retrouvez-moi au forum ELLE Zen vendredi 19 et samedi 20 mai

Je participerai au tout nouveau forum organisé par le magazine ELLE autour du bien-être et de la zénitude demain vendredi 19 mai et samedi 20 mai.Un programme de folie, dans lequel je vous proposerai un certain nombre d'ateliers :VENDREDI 19 MAIDe 13H15 à 13h45 : Ralentir pour se sentir mieux Un workshop en petit groupe pour envisager les domaines dans lesquels vous pouvez appuyer sur le frein - et comment.De 14h15 à 16h30 : Trouver la méthode de relaxation qui vous convientDes échanges personnalisés en "one to one"... [Lire la suite]
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dimanche 14 mai 2017

Une petite pause avec Pablo

Le mois de mai peine à décoller et une certaine paresse m'étreint à écrire sur ce blog.Je vous propose donc une pause inspirée avec Pablo Picasso : des aphorismes de vie anti-morosité et qui vont à l'encontre des fameuses injonctions bien-être péremptoires ! Laisse de côté tous les chiffres non indispensables à ta survie. Ceci inclut l’âge, le poids, la taille.Que cela préoccupe seulement le médecin, il est payé pour ça.Fréquente de préférence des amis joyeux, les pessimistes ne te conviennent pas.Continue de t’instruire… Apprends... [Lire la suite]
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jeudi 27 avril 2017

Comment se protéger de l'actualité ? (2ème partie)

Un article de mars 2012, qui prend encore sens aujourd'hui... Tous victimes de l'actualité ? Nous avons vu comment les événements émouvants étaient suceptibles d'influer sur notre humeur et nos émotions, du fait de notre sensibilité aux images et témoignages qui nous submergent.Abordons à présent les prévisions alarmistes. Beaucoup ont la sensation de vivre dans un monde incertain, menaçant, alors même que notre santé, notre approvisionnement alimentaire et notre sécurité (en tout cas en Occident) sont bien plus élevés qu'il y a 50... [Lire la suite]
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jeudi 27 avril 2017

Comment se protéger de l'actualité (1ère partie) ?

Je publie à nouveau cet article de...mars 2012, car il me parait rester d'une actualité brûlante...   Beaucoup de mes clients ou élèves relatent de plus en plus de difficultés à être confrontés à l'actualité - et les faits divers et événements des derniers jours constituent sans doute un sommet du genre.Chaque soir devant notre écran, à la radio dans notre voiture, dans le journal gratuit que nous parcourons avant d'aller travailler, nous sommes assaillis par des événements-chocs, des annonces terribles, des prédictions... [Lire la suite]
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vendredi 21 avril 2017

Vivre le flow pour se sentir plus heureux

Vous avez sans doute déjà vécu de ces moments où le temps semble comme suspendu et qui nous donnent cette sensation d’être simplement bien. Cet état d’équilibre s’appelle le flow, et – bonne nouvelle – il peut être cultivé. Dans les années 1980, un professeur de psychologie hongrois, Mihaly Csikszentmihalyi, adepte de la psychologie positive, s’intéresse aux facteurs communs repérables chez les personnes qui se décrivent comme heureuses. Il observe que ce bonheur tient à certaines de leurs activités, qui provoquent un état... [Lire la suite]
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samedi 25 mars 2017

Forum ELLE Active 2017 : les exercices de sophrologie en ligne !

Vous étiez au Forum ELLE Active aujourd'hui ? Retrouvez les 3 exercices que j'ai proposés pour se déstresser en 5 mn chrono (et parfois un tout petit peu plus...).Bonne découverte ! ... // Forum ELLE Active 2017Les exercices de l'atelier "se déstresser en 5 mn chrono"Respiration ISELe mot de calmeDétente visage mains pieds
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