L'Espace du Calme - le blog sophrologie & bien-être

Bienvenue sur mon blog !

Depuis 2006, je collectionne ici tous les articles, réflexions et coups de coeur qui animent mon métier de sophrologue.
J'espère que vous aurez plaisir à les découvrir, tout comme j'ai plaisir à les partager...

Vous trouverez ici le détail de mes activités, que ce soit pour les particuliers, ou pour les entreprises :
- allez faire un tour sur le site de mon cabinet à Boulogne-Billancourt, j'y reçois ceux qui ont envie de mettre une respiration dans leur vie stressée. 
- découvrez le bien-être au travail avec les 
ateliers et animations en entreprise,
- enfin, j'ai écrit plusieurs livres consacrés à la sophrologie, dont vous trouverez le détail ici.

Je suis fière aujourd'hui de constater que plus de 4000 personnes sont déjà passées par les séances, cours ou formations proposées par l'Espace du Calme !
Et vous, qu'en ferez-vous ?
Bonne visite !

Laurence Roux-Fouillet

Laurence Roux Fouillet, Sophrologue à Boulogne-Billancourt

Prenez RDV en ligne avec Mme Laurence Roux Fouillet: Sophrologue. Adresse : 15 Rue des Longs Prés, 92100 Boulogne-Billancourt.

https://www.doctolib.fr

PS : vous cherchez un sophrologue près de chez vous ? La réponse est ici
Vous voulez devenir sophrologue ? Posez-vous les bonnes questions en lisant cet article.

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lundi 17 septembre 2018

Une semaine anti-stress...en pratique !

Allez, je vous propose de commencer cette semaine de bonne humeur, avec une suggestion anti-stress pour chaque jour ! Et si vous voulez aller encore plus loin, je vous indique quelques exercices tirés de mon dernier livre - et même certains présents sur ce blog.Avancez, pas après pas. Bilan à la fin de cette semaine ? Lundi : J’aborde positivement la semaine à venir.La psychologie positive nous apprend que pour une stimulation ou pensée négative que nous avons, il faut 2, voire 3 stimuli ou pensées positives pour... [Lire la suite]
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jeudi 23 août 2018

Mon nouveau livre sort en librairie aujourd'hui

  C'est toujours une joie de voir paraître un nouveau livre, car c'est le moment où il m'échappe pour rencontrer (j'espère) son public. Voici donc mon nouvel opus, sur un thème qui m'est cher - la gestion du stress - et plus particulièrement tel qu'il est vécu par les femmes. Un sujet que j'explore depuis 15 ans déjà et qui m'inspire toujours autant ! Des tensions physiques à la charge mentale, en passant par la peur de ne pas y arriver ou la colère qui monte, j'ai tenté un tour d'horizon des principales causes de stress - et... [Lire la suite]
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lundi 20 août 2018

Les arbres, ces amis qui nous font du bien

Vous n’avez pas encore entendu parler de la sylvothérapie ? Pourtant elle fait l’objet depuis ces deux dernières années de nombreux articles et ouvrages. Cette idée « nouvelle » a pourtant un siècle – voire plus. Le blog vous donne quelques conseils pour « pratiquer » et vous offre en prime un exercice audio : La méditation de l’arbre. Les arbres seraient-ils notre nouvel anti-stress ? On ne tarit plus d’éloges sur les bienfaits qu’ils auraient sur nos pauvres vies citadines, ternes et coupées de... [Lire la suite]
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lundi 13 août 2018

100 plaisirs minuscules pour l'été

L’été est une saison qui appelle à la sensorialité. Dans l’esprit du « Sel de la vie » de Françoise Héritier*, le blog vous propose modestement une succession de cent petits grains de sel à déguster cet été, comme autant de plaisirs minuscules à apprécier ici et maintenant. Un inventaire à la Prévert aussi agréable que positif ! A vous d’ajouter les vôtres… Manger une pêche dont le jus coule entre les doigts, marcher pieds nus sur le gravier en grimaçant, lire une BD, sentir l’odeur de la pluie sur la terre... [Lire la suite]
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jeudi 7 juin 2018

Sophrologie ou hypnose ?

Sophrologue depuis 2003 et praticien en hypnose depuis 2015, il arrive souvent que l'on m'interroge sur les différences entre l'une et l'autre technique, ainsi que leurs différentes indications. Il m'apparaît donc intéressant de faire le point, à partir de mon expérience de praticien et du suivi de centaines de personnes avec lesquelles j'ai eu recours soit à la sophrologie, soit à l'hypnose.Historiquement l'hypnose précède la sophrologie. Cependant, elles ont un point commun : elles s'appuient sur les états modifiés de... [Lire la suite]
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mercredi 30 mai 2018

Réveillons notre peau !

En ces beaux jours, on a envie de réveiller notre énergie. Après la detox, bonne pour l’intérieur, voici quelques soins pour la peau – excellents pour l’extérieur : douches, frictions et autres gommages. La peau est un organe de la sensation et de l’élimination. Les sensations tactiles nous renseignent sur notre environnement : fraîcheur, douceur, chaleur… Elles sont aussi susceptibles de provoquer bien-être ou plaisir, par le massage ou les caresses. La peau respire : elle participe à l’oxygénation de l’organisme... [Lire la suite]
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mardi 15 mai 2018

Eaux detox, les alliées de la belle saison

L’envie de detox revient avec les beaux jours ! Alors, vite, mettons-nous aux eaux « maison » qui font du bien à l’intérieur et à l’extérieur... C'est ma nouvelle folie !La detox est désormais une tendance lourde en nutrition, et elle revient immanquablement avec les beaux jours et une envie de s’alléger. Au sortir de l’hiver, notre foie accuse le coup des bons petits plats réconfortants que nous lui avons fait ingurgiter. Certes, riches en gras qui nous protègent du froid, mais ils engorgent aussi le... [Lire la suite]
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jeudi 3 mai 2018

Formation pour les sophrologues le 16 juin : créer un cours collectif de sophrologie

Sophrologues déjà installés ou en cours de formation, je vous propose cette journée pour compléter votre pratique - et développer votre activité :"Créer, lancer et animer un cours collectif de sophrologie". Les cours collectifs rencontrent un grand succès auprès des particuliers, et sont une bonne manière de pratiquer votre métier. Cette journée de formation de 7h s'adresse aux sophrologues certifiés ou en cours de formation pour lancer son propre cours collectif en toute facilité.Ce programme s'appuie sur 10 années de pratique de... [Lire la suite]
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lundi 30 avril 2018

Stage Je gère mon stress ! le samedi 2 juin

  Je vous ai concocté une petite journée anti-stress formidable pour le samedi 2 juin. L'occasion de prendre du temps pour vous - et pour vous sentir mieux. Venez découvrir et pratiquer des techniques de sophrologie - avec un soupçon d'aromathérapie - pour remettre du bien-être dans votre quotidien.Une journée rien que pour vous, pour comprendre et agir efficacement sur votre stress, avec les meilleures pratiques de détente et le meilleur de la sophrologie pour faire face, avec plus de sérénité et de confiance. Au programme... [Lire la suite]
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vendredi 20 avril 2018

La nouvelle appli de sophrologie Espace du Calme

Tadam...! Ca y est, notre appli de sophrologie nouvelle version est arrivée ! Ceux qui nous suivaient sur leur iPhone depuis 2013 ont eu la mauvaise surprise - comme nous - de découvrir un beau matin de décembre que les applis Espace du Calme ne fonctionnaient plus avec la mise à jour d'iOS 11. Une variante de "ITunes m'a tuer..." Heureusement, voici une nouvelle version accessible pour iOS mais aussi Android...et elle est gratuite !Dans cette PWA*, vous retrouverez votre sophrologue préférée, à travers 5 séances de sophrologie... [Lire la suite]
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mercredi 11 avril 2018

Sophrologie et bien-être au travail dans Les Echos du 9 avril

Dans son édition du 9 avril dernier, Les Echos a consacré un important dossier au bien-être au travail, dossier dans lequel j'ai eu le plaisir d'apporter ma contribution, en témoignant des bienfaits de la sophrologie, telle que je l'utilise auprès des salariés que je forme dans les ateliers en entreprise. Bien-être, performance et sophrologie peuvent aller de pair - près de 4000 salariés en ont déjà fait l'expérience !Un apport directement sur leur lieu de travail, et en tenant compte de leurs attentes et besoins mais aussi des... [Lire la suite]
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mardi 20 mars 2018

Petit florilège du bonheur

Ce 20 mars c'est la journée internationale du bonheur. Un thème inépuisable, derrière lequel nous courons tous, avec nos différentes visions du bonheur, de ce qui nous fait du bien ou nous rend simplement heureux. Sur ce blog j'ai déjà eu de nombreuses occasions de vous parler du bonheur, relatant études et développant expériences à pratiquer sans limites... Voici un retour sur quelques articles à se relire tranquillement. Soyez heureux et distribuez le bonheur autour de vous !- J’ai pris une leçon de bonheur- Collectionner les... [Lire la suite]
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jeudi 8 mars 2018

5 conseils pour les femmes stressées

Il faut bien l'admettre, il existe bel et bien un stress typique aux femmes, qui tient à l'existence de nombreux stresseurs :- d'une part des stresseurs objectifs (identiques à la plupart des femmes) : sur-investissement dans la sphère familiale*, plafond de verre au travail**, inégalité salariale***, chute de la fertilité avec l'âge plus tardif du premier enfant****... Et on a récemment mis en avant la charge mentale : le fait de devoir tout le temps penser à ce qu'il y à faire - essentiellement au foyer.- d'autre part des... [Lire la suite]
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mardi 20 février 2018

Les super-aliments ont tout bon !

Chia, açaï, spiruline, goji… Derrière ces noms bizarres se cachent autant d’aliments plus que bon pour notre santé. Ils ne sont pas une nouvelle lubie : certains sont connus pour leurs bienfaits depuis des siècles. N’est pas super-aliment qui veut ! A la base, de nombreux aliments – que ce soient des fruits ou des légumes, poissons gras ou laitages – ont des propriétés bénéfiques pour notre santé. On le sait, il faut consommer cinq fruits et légumes par jour – et varier son assiette avec glucides, protides et lipides…... [Lire la suite]
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