L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet

Bienvenue sur mon blog !

Depuis 2006, je collectionne ici tous les articles, réflexions et coups de coeur qui animent mon métier de sophrologue.
J'espère que vous aurez plaisir à les découvrir, tout comme j'ai plaisir à les partager...

Vous trouverez ici le détail de mes activités, que ce soit pour les particuliers, ou pour les entreprises :
- allez faire un tour sur le site de mon cabinet à Boulogne-Billancourt, j'y reçois ceux qui ont envie de mettre une respiration dans leur vie stressée. 
- découvrez le bien-être au travail avec les 
ateliers et animations en entreprise,
- enfin, j'ai écrit plusieurs livres consacrés à la sophrologie, dont vous trouverez le détail ici.

Je suis fière aujourd'hui de constater que plus de 4000 personnes sont déjà passées par les séances, cours ou formations proposées par l'Espace du Calme !
Et vous, qu'en ferez-vous ?
Bonne visite !

Laurence Roux-Fouillet

Laurence Roux Fouillet, Sophrologue à Boulogne-Billancourt

Prenez RDV en ligne avec Mme Laurence Roux Fouillet: Sophrologue. Adresse : 15 Rue des Longs Prés, 92100 Boulogne-Billancourt.

https://www.doctolib.fr

PS : vous cherchez un sophrologue près de chez vous ? La réponse est ici
Vous voulez devenir sophrologue ? Posez-vous les bonnes questions en lisant cet article.

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lundi 12 décembre 2022

Faites votre revue de gratitude pour 2022

Il n'est pas toujours facile de trouver des motifs de réjouissances dans notre quotidien ces derniers temps. Entre virus, guerre, inflation et pénuries, le verre à moitié vide donne l'impression de se vider encore plus. Et les médias comme les réseaux sociaux saupoudrent jour après jour leur dose d'angoisse et de fatalité sur nos journées.Râler fait du bien, mais pas trop longtemps. Et attendre un miracle peut prendre un certain temps. Entre les deux, il y a la vie, la nôtre, qui se déroule tant bien que mal, et disons-le plutôt... [Lire la suite]
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vendredi 25 novembre 2022

Identifier les peurs cachées - Laëtitia et les trains

Parmi les émotions de base, la peur est celle qui est la plus présente ou peut devenir la plus intense. Cela est sans doute dû au fait qu'elle est directement en lien avec l'instinct de survie, et nous incite à rester vigilant au danger, pour nous en prémunir et nous protéger.Mais il arrive parfois que la peur que nous ressentons soit sans commune mesure avec le danger, qui n'est parfois qu'hypothétique, ou même ne constitue qu'un simple risque, dont la survenue reste improbable. Mais cela, nous ne le savons pas, ou nous nous... [Lire la suite]
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lundi 21 novembre 2022

Sophrologie et burn-out

On identifie bien désormais les signes d'un burn-out, ce syndrome d'épuisement professionnel qui frappe celles et ceux qui sont en surchauffe au travail. Mais comment la sophrologie peut-elle intervenir dans la prise en charge des travailleurs en burn-out ? Burn-out : des critères assez bien définisLe burnout se traduit par un « épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel ». (Schaufeli et Greenglass, 2001) Outre l'épuisement... [Lire la suite]
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samedi 29 octobre 2022

La sophrologie pour développer son intelligence émotionnelle

Vous avez entendu parler du QI. Mais savez-vous qu’il y a aussi un quotient émotionnel, qui désigne la capacité à appréhender les événements ou les personnes en gérant ses émotions ? Une virtuosité intéressante dans une période qui n’en manque pas. Parler d’intelligence émotionnelle ne date pas d’hier. Pourtant, on a parfois l’impression que certaines personnes en sont totalement dépourvues. Soit elles donnent l’apparence de ne connaître aucun affect, soit elles débordent d’effusions démonstratives. Difficile à vivre pour... [Lire la suite]
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mardi 11 octobre 2022

C'est quoi, exactement, le lâcher-prise ?

On vous a peut-être déjà dit "Il faut que tu lâches prise..." ? Pas facile cette phrase, car on ne sait pas toujours quoi mettre derrière ce terme de "lâcher-prise" - donc y parvenir s'avère encore plus compliqué !Définissons déjà ce qu'il n'est pas. On ne peut pas réduire le lâcher-prise à un simple état de relaxation. Comme si certains avaient plus de mal que d'autres à se reposer - voire à accepter de le faire.Le lâcher-prise n'est pas non plus un synonyme de laisser-aller. Il ne signifie pas davantage qu'il faut "laisser... [Lire la suite]
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samedi 17 septembre 2022

5 habitudes pour un bureau où il fait bon travailler

Vous avez repris votre travail il y a quelques semaines déjà, et vous voulez rester focalisé sur votre efficacité ? Et si vous décidiez d’optimiser votre espace de travail ? C’est ce que propose la méthode japonaise des 5S. Que l’on travaille dans un bureau individuel, un espace partagé ou chez soi, il faut parfois se remotiver pour rentrer. Peut-être avez-vous déjà établi dès votre retour de vacances votre to-do list incontournable, accompagnée d’un emploi du temps idéal dans lequel vous avez casé le sport et les... [Lire la suite]
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vendredi 26 août 2022

Les box de sophrologie sont à 15 € jusqu'au 31 août.

Si vous suivez ce blog régulièrement, vous savez que j'ai réalisé des programmes de sophrologie en ligne, pour permettre à chacun de pratiquer en toute autonomie, où que l'on soit et en fonction de ses besoins.Durant tout l'été, ces box sont à 15 €, pour une utilisation immédiate et en illimité.Chaque programme en ligne contient des exercices audio guidés de sophrologie, des infographies, des articles, des conseils...Ils peuvent être consultés depuis un ordinateur ou un smartphone. Quatre thèmes à choisir (ou à cumuler !) :- 7... [Lire la suite]
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jeudi 28 avril 2022

La santé mentale au travail s'est détériorée

Si la crise sanitaire a éprouvé les corps, elle a aussi atteint les esprits. Le contexte du travail ne fait pas exception, et pour certains les événements des deux dernières années ont fait émerger des troubles désormais récurrents. La santé mentale au travail est une préoccupation désormais bien installée dans les entreprises, où managers et DRH traquent depuis plusieurs années les situations et comportements pouvant entrainer des risques psycho-sociaux (RPS). On range sous cette dénomination les cas de stress, burn-out et toutes... [Lire la suite]
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dimanche 27 février 2022

Mon univers sur les réseaux sociaux

J'ai un défaut : beaucoup de choses m'intéressent ! Et ma curiosité de sophrologue ne s'arrête pas à la pratique de mon métier en cabinet. Je suis ce qu'on appelle aujourd'hui une slasheuse, avec plusieurs cordes à mon arc, toujours dans la quête d'outils et méthodes qui aident au bien-être et à l'épanouissement de l'humain.Aussi je ne peux que vous inviter à vous promener dans mon univers, car je partage quasi quotidiennement les facettes de mon travail sur l'un ou l'autre des réseaux sociaux. Et j'aurai toujours plaisir à y... [Lire la suite]
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lundi 14 février 2022

Deux ateliers créatifs en live et en ligne en mars

Je vous propose à nouveau de prendre un temps de qualité pour vous, avec deux ateliers en mars, qui allient sophrologie et créativité.Ces ateliers sont uniquement en distanciel (par Zoom) et en direct (pas de replay), pour cheminer ensemble. Atelier "cartes d'affirmations positives", samedi 12 mars de 10h à 12h30Vous allez créer votre mantra positif - une devise hypermotivante - et le concrétiser dans une carte de style carte de tarot, ou carte à jouer, que vous pourrez emporter patout avec vous.Mais avant cela, nous débloquerons... [Lire la suite]
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mardi 8 février 2022

Je ne suis pas différente de vous

Cela va faire 19 ans cette année que j'accompagne des personnes avec la sophrologie. Celles et ceux qui viennent me voir traversent parfois un moment tendu, qu'ils ont choisi ou non, à des degrés variables de gravité - ou même de bonheur : stress, surcharge de travail, promotion professionnelle, restructuration de leur entreprise, déménagement, création d'un couple, harcèlement, attente d'un enfant, maladie, rupture, reconversion, séparation, trahison, deuil...La confiance qu'ils m'accordent est précieuse, mais il est fréquent... [Lire la suite]
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vendredi 4 février 2022

Quelles sont vos 10 principales leçons de vie ?

Notre existence est semée d’enseignements volontaires ou fortuits, dont certains sont plus forts que d’autres. Seriez-vous capable de lister les leçons qui sont pour vous les plus structurantes ? Perla Servan-Schreiber a bientôt 79 ans. Journaliste et femme de presse – elle a notamment créé avec Jean-Louis Servan-Schreiber, qui fut son époux pendant 36 ans, la revue Psychologies, elle a publié en 2017 un ouvrage qui revient sur les moments forts de son existence, mais principalement pour partager les enseignements qui la vie... [Lire la suite]
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samedi 1 janvier 2022

Bonne année 2022 !

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jeudi 30 décembre 2021

Je crée un bocal à bonheur

Pour le dernier post de ce blog avant la nouvelle année, j’avais envie de vous proposer un petit cadeau/bricolage. Et si vous confectionniez un bocal à bonheur, un petit puit de positif à utiliser en 2022, si c’était nécessaire ? A vos ciseaux ! Nous entretenons environ 60 000 pensées par jour, dont 95% seront encore présentes demain. Pour arrêter momentanément la machine à penser négatif, rien de mieux qu’une petite rupture, comme un clin d’œil pétillant. Notre cerveau est trop bien formaté : il a toujours... [Lire la suite]
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