L'Espace du Calme - le blog sophrologie & bien-être

Bienvenue sur mon blog !

Depuis 2006, je collectionne ici tous les articles, réflexions et coups de coeur qui animent mon métier de sophrologue.
J'espère que vous aurez plaisir à les découvrir, tout comme j'ai plaisir à les partager...

Vous trouverez ici le détail de mes activités, que ce soit pour les particuliers, ou pour les entreprises :
- allez faire un tour sur le site de mon cabinet à Boulogne-Billancourt, j'y reçois ceux qui ont envie de mettre une respiration dans leur vie stressée. 
- découvrez le bien-être au travail avec les 
ateliers ou animations en entreprise,
- nous avons même ouvert des espaces-détente inédits, orchestrés autour de 
bornes de relaxation que j'ai créées (si, si !). Le site dédié aux interventions de sophrologie en entreprise est ici. 
- retrouvez également le meilleur de la sophrologie dans votre iPhone...
- enfin, j'ai écrit plusieurs livres consacrés à la sophrologie, dont vous trouverez le détail ici.

Je suis fière aujourd'hui de constater que plus de 3500 personnes sont déjà passées par les séances, cours ou formations proposées par l'Espace du Calme !
Et vous, qu'en ferez-vous ?
Bonne visite !

Laurence Roux-Fouillet

PS : vous cherchez un sophrologue près de chez vous ? La réponse est ici
Vous voulez devenir sophrologue ? Posez-vous les bonnes questions en lisant cet article.

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dimanche 4 décembre 2016

Face au stress : perdre du temps pour en gagner

Le temps est un des plus gros facteur de stress : peur d'en manquer, impression d'accélération, angoisse du retard... Le temps ponctue nos journées dans un monde qui s'agite et accélère de plus en plus. Il nous angoisse. Quant aux nouvelles technologies, censées nous faire gagner du temps, elles nous confrontent tout au contraire à un incessant flot d'informations - dont la plupart sont superficielles ou inutiles et nous font perdre du temps. En sollicitant notre cerveau en permanence, les nouveaux joujous technologiques ne lui... [Lire la suite]
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vendredi 2 décembre 2016

Retrouvez moi au salon du livre de Boulogne samedi et dimanche

Je serai au salon du livre de Boulogne-Billancourt samedi 3 et dimanche 4 décembre de 14h à 19h.Et dès le vendredi 2 après-midi je participerai à "Lire à l'hôpital", à l'hôpital Ambroise Paré de 14h à 17h.J'y presenterai mes derniers ouvrages : "Ralentir", dans le Livre de Poche et "Mon espace de calme" et "Mon espace de vitalité" chez Hugo et Compagnie.J'espère avoir le plaisir de vous y rencontrer !Vendredi, à Ambroise Paré (9 avenue Charles de Gaulle).Samedi et dimanche à l'Espace Landowski (28 avenue André Morizet). 
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mercredi 30 novembre 2016

Comment "drivons-nous" nos enfants ?

« Peut mieux faire ». Quel élève n’a jamais lu cette appréciation dans son carnet de notes ? La performance paraît faire partie de l’éducation. Certains enseignants peuvent apparaître comme d’éternels insatisfaits : il faut toujours faire plus ou mieux. Certains parents quant à eux incitent leurs enfants à tout donner dans leur scolarité et leurs études. Mais performance rime-t-elle forcément avec réussite ? Et que transmettons-nous réellement ? Parents et professeurs mesurent la plupart du temps la réussite... [Lire la suite]
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lundi 28 novembre 2016

Comment entretenir les piliers de notre santé ?

Etre en bonne santé, est-il « donné de naissance » ou est-ce que cela s’entretient ? Il semblerait que la réponse tienne un peu des deux – génétique et mode de vie. Mais que signifie réellement « être en bonne santé » ? Et surtout, que peut-on faire pour maintenir –voire améliorer notre capital-santé ? L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a défini en 1946 la santé comme « un état de complet de bien-être physique, mental et social, [qui] ne consisterait pas seulement en une absence de... [Lire la suite]
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mercredi 9 novembre 2016

Dans la vie, on peut avoir du bol...

Nous aimerions tellement que notre vie soit linéaire, et conforme à ce que nous espérons, projetons ou planifions. Mais parfois, les imprévus, épreuves, ou accidents secouent nos existences, nous bouleversent et nous blessent – parfois à tout jamais pensons-nous – et de manière indélébile, irréparable.Il se pourrait qu’un simple bol japonais puisse nous enseigner une de ces petites leçons de vie que j’affectionne. Au Japon, le bol est plus qu’un objet usuel : unité de mesure, réceptacle d’à peu près toutes les nourritures ou... [Lire la suite]
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samedi 29 octobre 2016

Une heure de plus pour...

Dans la nuit de samedi à dimanche (ou un peu avant, ou un peu après...) on change d'heure. Attention, bonne nouvelle, on recule la montre, ce qui signifie que l'on bénéficiera d'une heure en plus.Pourquoi ne pas en profiter pour se faire encore plus plaisir ?Voilà une liste d'idées en vrac...- somnoler sous sa couette- remplir son carnet de rêves- faire un câlin- prendre un bain aux huiles essentielles- se faire un gommage- faire du yoga fenêtre ouverte- méditer- aller courir- flâner au marché- boire un chocolat en terrasse- chiller... [Lire la suite]
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mardi 25 octobre 2016

Deux nouveaux coffrets bien-être autour de la sophrologie

Ils sont en librairie depuis quelques jours et c'est toujours une joie pour moi : deux superbes coffrets sur lesquels j'ai eu le plaisir de travailler - l'un consacré au calme (mon domaine de prédilection !) et l'autre à la vitalité. Ces 2 coffrets offrent chacun une approche complète de chaque thématique puisqu'ils sont composés d’un livre que j'ai eu le plaisir de concocter, comprenant conseils et exercices pratiques, d’un mélange d'huiles essentielles accompagné de son roll-on à emporter partout et d'identifiants pour... [Lire la suite]
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mercredi 19 octobre 2016

Comment transformer les échecs en réussites ?

“Le succès c’est d’aller d’échec en échec sans perdre son enthousiasme.” Sympa, Winston Churchill…avec le recul. Pourtant, il faut bien avouer que lorsqu’on est confronté à un échec, on est plutôt submergé par la déception, la tristesse, l’amertume, voire la honte – et qu’il est alors difficile de prendre de la hauteur ou de philosopher.Pourtant nous le savons, tous les grands succès ont la plupart du temps débuté par des échecs, parfois retentissants. Trois dépôts de bilan pour Marc Simoncini , lesuccessfull patron de... [Lire la suite]
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jeudi 22 septembre 2016

La sophrologie dans la prise en charge des crises d'angoisse

Depuis quelque temps, les consultations en sophrologie se multiplient pour des patients souffrant de crises d'angoisse. Également appelées "attaques de panique", ces crises sont aussi désagréables que dérangeantes, sans pourtant contenir de facteurs de gravité. La survenue d'une crise d'angoisse doit néanmoins susciter en premier lieu une consultation médicale pour éliminer toute cause biologique ou physiologique. Ceci fait, il n'est pas rare que le médecin conseille la sophrologie à son patient, pour apprendre à gérer ses crises et... [Lire la suite]
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mardi 20 septembre 2016

Comment lâcher-prise ?

Stress, obligations, occupations, accumulations... Il arrive fréquemment que l'on nous dise : "Il faut que tu lâches prise..". Fort bien, mais comment fait-on ? De nombreuses personnes dont la vie est très chargée - ou qui sont sollicitées à l'excès par leur travail ou leur vie de famille - aimeraient arriver à prendre ce fameux "recul" qui pourrait les aider à se sentir mieux. Pour autant, le lâcher-prise n'est pas sans poser quelques problèmes :- Comment lâcher quand on "tient" tout ?Qui peut tout poser ou baisser les bras quand... [Lire la suite]
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samedi 17 septembre 2016

Lu dans ELLE et La Vie

Petite revue de presse récente pour deux dossiers auxquels j'ai participé :- Merci à Lou Bes de ELLE de m'avoir interviewée pour son sujet de rentrée : Réussir sa rentrée, découvrez toutes nos astuces (à lire ici). Il est encore temps de (re)prendre des habitudes bien-être pour simplifier son quotidien. Des rédactrices de ELLE et quelques experts terrains vous donnent leurs astuces ultimes.- Et un autre merci à Fanny Magdeleine de La Vie qui m'a intégrée dans son dossier A 50 ans, je fais ce qui me plait (avant ou après aussi,... [Lire la suite]
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dimanche 21 août 2016

Calculez votre quotient bien-être

Il est fréquent que l'on s'engage dans une activité, un projet - ou que l'on accepte une invitation, voire une mission - en étant stimulé par la nouveauté, le challenge ou la confiance qu'on nous fait, mais sans forcément réaliser que le bien-être qu'ils vont nous procurer est très relatif.Le jeu en valait-il la chandelle ?Vous pouvez-faire le test avec certaines des actions ou tâches que vous avez effectuées ou acceptées récemment.Prenez par exemple le fait d'avoir fait des confitures une après-midi complète avec votre belle-soeur,... [Lire la suite]
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vendredi 22 juillet 2016

Collectionner les petits bonheurs

Je suis littéralement tombée à la renverse (bing !) lorsque j'ai découvert ce petit ouvrage, qui a déjà fait le tour du monde et le bonheur de plus d'un million de lecteurs dans le monde. Mais quelle idée simple et géniale à la fois !Son auteur, Barbara Ann Kipfer est une américaine, docteur en archéologie et en linguistique, qui a publié la première édition de cet ouvrage original en 1990.Depuis qu'elle est en sixième, elle note toutes les choses quotidiennes qui la rendent heureuse. En cinquante années, elle a ainsi collectionné... [Lire la suite]
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samedi 16 juillet 2016

Méditation pour un matin d'été

Il y a des jours où on a envie de se tenir loin de l'agitation du monde. Des jours où on a besoin de faire taire les bruits, d'arrêter les images, et de se poser en soi. Je vous propose cette méditation matinale, idéale si vous avez la chance de vous trouver sur un lieu de vacances. Si jamais vous êtes encore en ville, choisissez un parc, le bord d'un étang ou un point haut qui vous offre un large dégagement.Profitez des premières heures du jour, et installez-vous face à votre paysage préféré : campagne, mer, montagne, forêt ou... [Lire la suite]
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