L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet

29 janvier 2008

Avons-nous tous de l'intuition ?

Beaucoup considèrent les personnes intuitives comme des voyantes : douées du don de précognition. Ce qui leur permet d'agir - et de réagir - au plus juste de leurs intérêts ou des circonstances. Certains seraient intuitifs, d'autres pas. J'estime que...

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21 janvier 2008

Créez votre propre roll-on anti-stress

Pour faire face à votre stress en tous lieux, gardez dans votre sac (ou votre poche) un roll-on anti-stress. Ce mini flacon orné d'une bille permet de déposer en petite quantité une synergie d'huiles essentielles, en cas d'urgence.On trouve les roll-ons...

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8 janvier 2008

Composez vos propres bains aromatiques

Quoi de plus délicieux que de se glisser dans un bain aux huiles essentielles ? Vous pouvez composer vos propres mélanges en fonction de votre humeur.Procurez-vous dans le commerce (pharmacie, parapharmacie ou magasin bio) une base pour le bain neutre...

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18 décembre 2007

Fin d'année : faites votre bilan positif

Et si vous preniez un peu de temps pour vous entre la dinde et les cadeaux ? Posez-vous une demi-heure, prenez une feuille de papier et tracez trois colonnes.- Fermez les yeux et "revisitez" votre année 2007 en dénichant tout ce que vous avez réussi,...

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14 décembre 2007

Arrêter de fumer grâce à la sophrologie

Dès janvier la pression s'accentue sur les fumeurs. Pour beaucoup, arrêter de fumer devient une nécessité. La sophrologie est un bon apport dans ce parcours. Car s'arrêter n'est pas qu'une question de volonté. Il faut que la motivation soit suffisamment...

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8 décembre 2007

Détente simple pour le soir

Durée : 5 mn ou plus A quoi ça sert ? : s'endormir ou déconnecter de la journée de travail Lieu : allongé(e), dans votre lit, sur votre canapé, par terre... - Prenez quelques instants pour vous installer confortablement. Permettez à chaque partie de votre...

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5 décembre 2007

En hiver, cherchez la lumière

Nous traversons une période de l'année où les jours sont les plus courts, et souvent gris. Il fait encore nuit quand nous partons travailler, et déjà nuit lorsque nous rentrons. Les seules lumières qui nous ont éclairé sont celles de nos lampes de bureau...

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29 novembre 2007

Respiration carrée : une pause dans ma journée

La respiration reste la "base" de la relaxation quand on a peu de temps et beaucoup de contraintes. Voici un type de respiration idéal pour reprendre ses esprits quand on se sent fatigué. Plus profonde que la respiration abdominale. - Inspirer en gonflant...

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23 novembre 2007

Détente du visage

Songez à tous les mouvements auxquels est soumis votre visage dans une journée. Toutes vos émotions s'y reflètent grâce aux expressions qui sont commandées par des muscles qui ont bien besoin d'un peu de repos eux aussi. - Commencez par préparer une huile...

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19 novembre 2007

Huiles essentielles…pour l’hiver

Le froid approche et voici quelques HE utiles pour se sentir mieux : - le thym est antiseptique et recommandé pour les infections des voies respiratoires (bronchites, laryngites…) - l’eucalyptus est également antiseptique et indiqué pour les affections...

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28 octobre 2007

Pétrissages du plexus

Durée : jusqu'à 10 mn Lieu : allongé sur son lit, ou -mieux- par terre A quoi ça sert ? : dénouer les tensions du ventre, quand elles sont liées à l'angoisse - En position allongée, poser les deux mains l'une sur l'autre, quelques cm au dessus du nombril...

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25 octobre 2007

La relaxation grâce aux odeurs

Voilà une technique que j'adore ! Une relaxation courte et délicieuse.- Commencez par choisir une huile essentielle que vous appréciez : lavande de préférence, sinon agrumes , ou ylang-ylang (excellente pour la méditation !). Prélevez-en une goutte sur...

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23 octobre 2007

Huiles essentielles : ce qu'il faut retenir...

Pour les débutants, je préconise de se limiter à deux utilisations simples des huiles essentielles (HE) : en diffusion atmosphérique ou en cosmétique (bain ou massage). - En diffusion, on dépose une dizaine de gouttes d'HE dans une coupelle d'eau que...

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16 octobre 2007

Massage délassant pour les mains

Nos mains aussi accumulent les crispations, ne serait-ce pas ce qu'elles serrent (trop!) tout ce dont nous nous servons : téléphone, volant, stylo, souris d'ordinateur... Selon les réflexologues, le centre interne de la main correspond au plexus solaire....

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11 octobre 2007

Colorier des mandalas pour lâcher-prise

Je suis passionnée de mandalas, ces dessins en forme de rond qu'utilisent les bouddhistes pour la conentration et la méditation. En faire ou les regarder procure de l'apaisement et fait naître la joie. Le dessin en forme de cercle est plaisant en lui-même....

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