La respiration alternée pour se reconcentrer

Durée : 3 mn
Lieu : assis, au bureau, à la maison
A quoi ça sert ? : se reconcentrer, rééquilibrer cerveau gauche/cerveau droit

- Positionnez-vous bien sur une chaise, dos appuyé, pieds sur le sol.
- Avec l'index, obturez la narine gauche et inspirez doucement par la narine droite.
- Obturez la narine droite et expirez tout aussi lentement par la narine gauche
- Ré-inspirez par la narine gauche
- Obturez la narine gauche et expirez du côté droit
- Ré-inspirez à droite, etc...
Remarque : on ré-inspire toujours par la narine que l'on vient de vider.
On doit avoir l'impression d'un "pont" : l'air passe de droite à gauche, et de gauche à droite, alternativement, et de façon équilibrée.
Cet exercice recentre (fait se reconcentrer sur soi) et équilibre les deux hémisphères de notre cerveau qui travaillent "à égalité.