L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet

Canalblog

Suivre ce blog

Administration + Créer mon blog

30 mai 2007

Une relaxation efficace pour les enfants

Une relaxation efficace pour les enfants

Les enfants anxieux se plaignent souvent d'avoir mal au ventre. Leurs "petites angoisses" s'installent facilement sur cette zone du plexus solaire, qui va véritablement se "vriller".Voici une adaptation de la respiration abdominale, que l'on peut apprendre...

Posté par espaceducalme à 08:37 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

23 mai 2007

Utilisez un "mot de calme" pour vous détendre

Utilisez un "mot de calme" pour vous détendre

Voici une petite technique simple qui a fait ses preuves pour calmer la nervosité, en particulier quand on a du mal à s'endormir. Il faut au préalable choisir un mot qui évoque pour soi, naturellement, le calme : "détente", "sérénité", "patience", "douceur",...

Posté par espaceducalme à 08:50 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

21 mai 2007

Position simple pour la détente

Position simple pour la détente

Vous n'avez que quelques minutes pour tenter de vous relaxer un peu ? Asseyez-vous sur une chaise ou par terre, dos appuyé au mur.- décroisez bras et jambes, en laissant vos pieds bien à plat sur le sol- laissez vos paupières s'abaisser lentement, "comme...

Posté par espaceducalme à 08:47 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

18 mai 2007

Une "thalasso" à la maison !

Une "thalasso" à la maison !

Tout le monde connaît les vertus de la thalassothérapie et les bienfaits de l'eau de mer. L'eau de mer est l'eau minérale la plus riche, une eau "généraliste" qui contient tous les minéraux et oligoéléments (à la différence des eaux thermales, spécialisées...

Posté par espaceducalme à 08:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

15 mai 2007

Un mot pour mon anniversaire...

Un mot pour mon anniversaire...

En ce jour où je souffle une nouvelle bougie, je vous fais partager cette jolie pensée trouvée sur le site de Psychologies. Comme un cadeau pour l'année à venir : "Attends tout de toi-même" Bouddha

Posté par espaceducalme à 08:01 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

10 mai 2007

Séances ou cours collectif ?

Séances ou cours collectif ?

On me demande souvent : dois-je venir plutôt sur un cours ou faire des séances individuelles ? Les deux approches sont, au départ, légèrement différentes :- les cours s'adressent aux personnes moyennement stressées et qui veulent entretenir régulièrement...

Posté par espaceducalme à 08:52 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

9 mai 2007

Un mélange pour se relaxer

Un mélange pour se relaxer

Voici un mélange agréable pour un massage-détente (mains, pieds ou plexus solaire). Dans 30 ml d'huile végétale (amande douce, germe de blé, jojoba, macadamia...), ajouter : - 4 gouttes d'huiles essentielles de lavande (équilibrante et calmante)- 4 gouttes...

Posté par espaceducalme à 08:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

7 mai 2007

Le plexus solaire : centre énergétique majeur

Le plexus solaire : centre énergétique majeur

Il est une zone de notre corps qui peut avoir des répercussions sensibles sur nos angoisses : le plexus solaire . Bien connu des pratiquants du yoga ou des arts martiaux (qui préfèrent parler de hara), le plexus se situe symboliquement entre le sternum...

Posté par espaceducalme à 08:25 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

3 mai 2007

Le Training autogène : détente pour le corps et l'esprit

Le Training autogène : détente pour le corps et l'esprit

Parmi tous les exercices de relaxation, le Training autogène (TA) figure parmi les incontournables. Élaboré par le neuropsychiatre allemand Johannes Heinrich Schultz dans les années 20, il combine la recherche de la détente musculaire et l'action sur...

Posté par espaceducalme à 08:20 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article