L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet

22 octobre 2012

En vidéo : apprendre à son enfant à se concentrer

J'ai eu l'occasion de tourner avec mon fils Jules cette série de techniques de concentration et de relaxation pour les enfants, tirées de mon livre "Au secours, mon enfant est stressé !". Adoptez ce premier exercice simple pour aider votre enfant à se...

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Tags: enfants

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10 juillet 2012

L'incroyable expérience de Jill Bolte Taylor

Il y a 4 ans, j'ai lu passionnément le livre du Dr Jill Bolte Taylor, "Voyage au-delà de mon cerveau"*. Cette neuro-anatomiste américaine, spécialiste du cerveau par engagement après la découverte de la schizophrénie de son frère, a vécu à 37 ans un accident...

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Tags: bien-être, émotions, simplicité, pensée positive, lâcher-prise

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23 avril 2012

En vidéo : déstresser avant un rendez-vous important

Je continue la publication des vidéos parues sur le site "La minute facile M6" par celle-ci, axée sur l'installation d'un bien-être durable avant un rendez-vous qui angoisse un peu. Si vous tapez roux-fouillet dans le moteur de recherche du site, vous...

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Tags: stress, travail, respiration

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24 novembre 2011

En vidéo : se calmer avec un seul mot

Je préconise souvent l'utilisation d'un mot dit "de calme" qui va faciliter un retour au calme rapide, d'autant plus facile si l'on utilise toujours le même mot. Choisi pour son sens comme pour sa sonorité, ce mot est une sorte de mantra moderne. A répéter,...

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Tags: zen, relaxation, méditation

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10 novembre 2011

En vidéo : reposer les yeux fatigués par l'ordinateur

Mettez-vous au "palming", une relaxation pour les yeux élaborée il y a fort longtemps par un ophtalmologiste américain, le Dr Bates, mais redoutablement efficace. Idéalement, une pause dans la matinée, et une l'après-midi (2 mn suffisent), éventuellement...

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Tags: travail, relaxation, bien-être au travail

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24 octobre 2011

En vidéo : préparer un bain relaxant

Envie d'une soirée totale détente après une journée harassante ? Parmi le vaste choix de bain relaxant, cette recette digne de Cléopâtre devrait vous apaiser avec sensualité.Pour cela quelques huiles essentielles soigneusement choisies - et un rpduit...

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Tags: huiles essentielles, relaxation

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19 octobre 2011

En vidéo : créer son roll-on anti-stress

C'est reparti pour des conseils pratiques en image, avec cette courte vidéo qui vous explique comment fabriquer un flacon-applicateur à base d'huiles essentielles relaxantes. A conserver en toutes occasions dans son sac ou le tiroir de son bureau et à...

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Tags: stress, huiles essentielles, anti-stress

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16 septembre 2011

En vidéo : éviter le coup de barre de l'après-midi

Il est 17h et vous piquez du nez de lassitude sur vos dossiers ? La journée n'est pas tout à fait finie, mais il est temps d'enchainer cette série de décontractions rapides, pour soulager joues et mâchoire, assouplir cou et nuque, détendre avant-bras...

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Tags: relaxation, bien-être au travail

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15 septembre 2011

En vidéo : faire une pause de 2 mn au bureau

En direct de mon cabinet (mais ça pourrait tout aussi bien être de votre bureau) voilà un exemple de pause rapide à faire en cours de journée, pour relâcher un peu la fatigue et libérer les tensions musculaires. Les tensions-détentes empruntent à la relaxation...

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Tags: stress, anti-stress, relaxation, sophrologie, bien-être au travail

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14 septembre 2011

En vidéo : se relaxer en marchant

J'ai le plaisir de vous faire découvrir une série de vidéos courtes que j'ai tournées pour le site de M6 "La Minute Facile". Vous y découvrirez très concrètement des exercices de relaxation simples à faire au bureau ou dans la journée.La première "se...

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Tags: stress, relaxation, bien-être au travail

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31 décembre 2009

Florilège pour la nouvelle année

Ca y est, 2010 approche !En guise de carte de voeux, je vous propose ce tour d'horizon floral, semé de pensées positives (ou réflexives!). Une seule parmi elles, bien choisie, pourrait suffire à transformer votre années si vous y songez bien... Florilège...

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Tags: pensée positive

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28 août 2008

Réussir la rentrée : mes trucs de relaxologue

Je suis la première à me moquer des "listes de trucs" que l'on trouve dans tous les magazines.Donc j'ai aussi réalisé la mienne pour la rentrée !Septembre arrive, c'est le moment de prendre de (nouvelles) bonnes habitudes, dont la plupart seront oubliées...

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20 juin 2008

Automassages des mains

Quel intérêt a-t-on à masser ses mains ? Il s'agit de faire une pause en décontractant une zone qui accumle très fortement les tensions (on "serre" toujours trop). Pensez aussi à respirer plus calmement pendant ce temps là, vous n'en profiterez que mieux...

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3 juin 2008

Une relaxation courte : Mon Mot de Calme

Mon Mot de Calme Vidéo envoyée par espaceducalme Utilisez un "mantra" occidental pour retrouver en peu de temps le calme intérieur. Fermez les yeux...et profitez !

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6 mars 2008

Nouveau podcast : légereté pour se détendre

Legerete pour se detendre Vidéo envoyée par espaceducalme 3 mn en mot et musique douce pour se sentir plus léger. Une pause ultra-facile !

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