L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet

28 décembre 2023

L'heure du bilan a sonné !

En décembre, ou tout début janvier, les journaux, les réseaux sociaux et les médias regorgent de propositions pour faire le bilan de l’année écoulée. Le blog n’y échappera pas, en vous proposant d’en faire un qui aide à progresser – dans la limite du...

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Tags: bien-être

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26 août 2022

Les box de sophrologie sont à 15 € jusqu'au 31 août.

Si vous suivez ce blog régulièrement, vous savez que j'ai réalisé des programmes de sophrologie en ligne, pour permettre à chacun de pratiquer en toute autonomie, où que l'on soit et en fonction de ses besoins. Durant tout l'été, ces box sont à 15 €,...

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27 février 2022

Mon univers sur les réseaux sociaux

J'ai un défaut : beaucoup de choses m'intéressent ! Et ma curiosité de sophrologue ne s'arrête pas à la pratique de mon métier en cabinet. Je suis ce qu'on appelle aujourd'hui une slasheuse, avec plusieurs cordes à mon arc, toujours dans la quête d'outils...

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1 janvier 2022

Bonne année 2022 !

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25 juin 2021

Comment sortir de l'hyperperfectionnisme ?

Etre perfectionniste, c'est s'imposer des choses excessives : soit toujours plus, soit toujours mieux, que ce soit dans sa vie professionnelle ou dans sa vie personnelle. Si vous vous répétez en boucle cette petite phrase : "Personne ne fait aussi bien...

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Tags: perfectionnisme

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24 juin 2021

La charge mentale des femmes

Les femmes ont-elles plus de choses auxquelles elles doivent penser ? C'est ce qu'a imaginé le dessinatrice Emma, créatrice du terme "charge mentale", dans une BD devenue célèbre "Fallait demander". Quand la répartition des tâches hommes/femmes est encore...

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Tags: stress femme, livre, perfectionnisme

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21 juin 2021

Sortir de l'épuisement au travail

Il y a un lien certain entre perfectionnisme et fatigue, en particulier dans le travail. Un sujet pour lequel j'ai eu le plaisir de répondre à Isabelle Laroche, Gestalt-thérapeute et psycho-énergéticienne, dans un échange entre praticiens : - Comment...

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Tags: livre, perfectionnisme

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30 mars 2020

Des vidéos inspirantes sur ma chaîne You Tube

J'ai relancé assez activement ces deux dernières semaines ma chaîne You Tube, sur laquelle je poste environ trois vidéos nouvelles chaque semaine. Je vais m'efforcer de faire de même pendant toute la période du confinement. Cette expérience inattendue...

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Tags: bien-être, pensée positive, sophrologie

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11 janvier 2020

Téléchargez le mood tracker 2020

Comme l'an passé, je vous propose un diagramme de suivi de votre humeur, de vos états émotionnels, à compléter très simplement tout au long de l'année. Vous pouvez le télécharger ci-dessous, il a la forme de petits carrés, d'où le nom de pixel mood tracker....

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Tags: bien-être, pensée positive

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16 novembre 2019

En podcast, des power pauses à tester sans modération

A l'occasion du Forum ELLE Zen, j'ai présenté l'intérêt des pauses courtes dans une journée (de travail, notamment) et je vous ai proposé une routine relax simple à mettre en place sur une semaine. Voici les exercices proposés dans ces deux ateliers,...

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14 novembre 2019

A voir sur le Huffington Post : 3 pauses a faire en open-space

J'ai réalisé cette vidéo pour le Huffington Post, en proposant 3 pauses à faire dans la journée au travail, même quand on est en open-space : une pour se décontracter, une pour se calmer et une pour se reconcentrer. A suivre facilement et à refaire sans...

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6 novembre 2019

En podcast : Et si on se laissait respirer ?

Et si on prenait une grande inspiration pour mettre son cerveau sur pause ? C'est ce que l'on a fait le 16 octobre au cours d'un Up Café. Vous vous sentez parfois stressé(e)s ou le souffle court ? Vous vous laissez parfois déborder par vos émotions sans...

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25 mai 2019

Forum ELLE ZEN : l'after

Que vous ayez - ou non - assisté au forum ELLE Zen, je vous invite à retrouver le meilleur de ce que nous avons échangé autour de la sophrologie et du bien-être. - Découvrez ce premier podcast, consacré à "Sophrologie et sommeil" : - Retrouvez la présentation...

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Tags: sommeil, stress, huiles essentielles, anti-stress, bien-être, stress femme

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4 janvier 2019

A télécharger : un mood tracker pour 2019

Pour bien commencer l'année, le blog de la sophrologie et du bien-être vous offre un petit cadeau : un mood tracker - ou outil de suivi de votre humeur. Celui-ci est même un "pixel mood tracker", constitué, chaque mois de l'année, par des petits carrés...

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Tags: bien-être, émotions

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2 novembre 2018

Le sophro-tracker, le nouvel outil de suivi de votre routine sophrologie

Il y a quelques jours, je vous ai proposé une routine facile pour intégrer la sophrologie dans votre quotidien : faire chaque jour deux séries de respirations conscientes, et s'accorder deux fois par semaine le temps de deux exercices plus longs (sophronisations...

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Tags: sophrologie