samedi 1 janvier 2022

Bonne année 2022 !

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vendredi 25 juin 2021

Comment sortir de l'hyperperfectionnisme ?

Etre perfectionniste, c'est s'imposer des choses excessives : soit toujours plus, soit toujours mieux, que ce soit dans sa vie professionnelle ou dans sa vie personnelle. Si vous vous répétez en boucle cette petite phrase : "Personne ne fait aussi bien que moi", c'est que vous avez un côté perfectionniste. Ce sont souvent les autres qui vous font savoir que vous êtes perfectionniste, en vous répétant : "Arrête de te mettre la pression...". Le perfectionniste veut bien faire, il veut aussi faire plaisir à  son entourage. Il est... [Lire la suite]
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jeudi 24 juin 2021

La charge mentale des femmes

Les femmes ont-elles plus de choses auxquelles elles doivent penser ? C'est ce qu'a imaginé le dessinatrice Emma, créatrice du terme "charge mentale", dans une BD devenue célèbre "Fallait demander". Quand la répartition des tâches hommes/femmes est encore déséquilibrée (si, si...), est-ce que les femmes qui travaillent subiddent une double peine ? Et le perfectionnisme peut-il devenir un facteur aggravant ? Ce sont quelques-unes des questions que l'on a abordées lors d'un échange avec Corentine Feltz, pour les auditeurs de France... [Lire la suite]
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lundi 21 juin 2021

Sortir de l'épuisement au travail

Il y a un lien certain entre perfectionnisme et fatigue, en particulier dans le travail. Un sujet pour lequel j'ai eu le plaisir de répondre à Isabelle Laroche, Gestalt-thérapeute et psycho-énergéticienne, dans un échange entre praticiens :- Comment repérer les signes d'épuisement ? - Comment baliser sa journée en télétravail ? - En quoi le perfectionnisme peut-il ajouter à l'épuisement au travail ?    
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lundi 30 mars 2020

Des vidéos inspirantes sur ma chaîne You Tube

J'ai relancé assez activement ces deux dernières semaines ma chaîne You Tube, sur laquelle je poste environ trois vidéos nouvelles chaque semaine. Je vais m'efforcer de faire de même pendant toute la période du confinement. Cette expérience inattendue et que nous subissons peut aussi être vécue comme une parenthèse pour travailler sur soi : nos croyances, nos peurs, nos limites, nos blocages...Que vous soyez chez vous seul, en famille (avec peut-être TROP de monde avec vous), que vous travailliez intensément ou que vous tentiez de... [Lire la suite]
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samedi 11 janvier 2020

Téléchargez le mood tracker 2020

Comme l'an passé, je vous propose un diagramme de suivi de votre humeur, de vos états émotionnels, à compléter très simplement tout au long de l'année.Vous pouvez le télécharger ci-dessous, il a la forme de petits carrés, d'où le nom de pixel mood tracker.Le mode d'emploi en est simple : - vous attribuez à chaque légende une couleur (il y a même deux cases pour compléter avec vos humeurs personnelles préférées),- chaque jour, vous coloriez la case du jour avec la couleur correspondante.- gardez-le à portée de main : dans votre... [Lire la suite]
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samedi 16 novembre 2019

En podcast, des power pauses à tester sans modération

A l'occasion du Forum ELLE Zen, j'ai présenté l'intérêt des pauses courtes dans une journée (de travail, notamment) et je vous ai proposé une routine relax simple à mettre en place sur une semaine. Voici les exercices proposés dans ces deux ateliers, à ré-écouter : Perdre du temps pour en gagner : pauses pour le travail   Ma routine relax sur une semaine 
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jeudi 14 novembre 2019

A voir sur le Huffington Post : 3 pauses a faire en open-space

J'ai réalisé cette vidéo pour le Huffington Post, en proposant 3 pauses à faire dans la journée au travail, même quand on est en open-space : une pour se décontracter, une pour se calmer et une pour se reconcentrer. A suivre facilement et à refaire sans modération !   
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mercredi 6 novembre 2019

En podcast : Et si on se laissait respirer ?

Et si on prenait une grande inspiration pour mettre son cerveau sur pause ? C'est ce que l'on a fait le 16 octobre au cours d'un Up Café. Vous vous sentez parfois stressé(e)s ou le souffle court ? Vous vous laissez parfois déborder par vos émotions sans arriver à vous apaiser ? On le sait de plus en plus, souffle et cerveau sont si étroitement liés que la respiration a une influence décisive sur notre santé mentale. Une respiration maîtrisée permettrait de mieux se connaître, d’améliorer ses capacités cognitives et la gestion de ses... [Lire la suite]
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samedi 25 mai 2019

Forum ELLE ZEN : l'after

Que vous ayez - ou non - assisté au forum ELLE Zen, je vous invite à retrouver le meilleur de ce que nous avons échangé autour de la sophrologie et du bien-être.- Découvrez ce premier podcast, consacré à "Sophrologie et sommeil" :  - Retrouvez la présentation de l'atelier : "Huiles essentielles, quand et comment les utiliser ?"A voir ou télécharger ici. - Mes livres :La sophrologie au travail, Le Passeur poche, 2018J'apprends à gérer le stress pour retrouver mon équlibre, Le Passeur éditeur, 2018