jeudi 28 août
Réussir la rentrée : mes trucs de relaxologue
Je suis la première à me moquer des "listes de trucs" que l'on trouve dans tous les magazines.
Donc j'ai aussi réalisé la mienne pour la rentrée !
Septembre arrive, c'est le moment de prendre de (nouvelles) bonnes habitudes, dont la plupart seront oubliées dans quelques semaines...
Tant pis, voici une série de conseils dans laquelle vous pourrez, j'espère, piocher quelques petits trucs.
Les 10 règles d'or pour une rentrée réussie, c'est ici : 10_regles_rentree_reussie_EDC
vendredi 20 juin
Automassages des mains
Quel intérêt a-t-on à masser ses mains ? Il s'agit de faire une pause en décontractant une zone qui accumle très fortement les tensions (on "serre" toujours trop). Pensez aussi à respirer plus calmement pendant ce temps là, vous n'en profiterez que mieux !
Gerer son stress: Laurence Roux-Fouillet - massage des mains
envoyé par anticancer
mardi 03 juin
Une relaxation courte : Mon Mot de Calme
Mon Mot de Calme
Vidéo envoyée par espaceducalme
Utilisez un "mantra" occidental pour retrouver en peu de temps le calme intérieur. Fermez les yeux...et profitez !
jeudi 06 mars
Nouveau podcast : légereté pour se détendre
Legerete pour se detendre
Vidéo envoyée par espaceducalme
3 mn en mot et musique douce pour se sentir plus léger. Une pause ultra-facile !
lundi 18 février
En vidéo : la respiration abdominale
Stress: Laurence Roux-Fouillet Respiration abdominale
Vidéo envoyée par anticancer
L'un des films réalisés pour Anticancer, le blog de David Servan-Schreiber. Apprendre à respirer pour se calmer avec la respiration abdominale. www.anticancer.fr/magazine
lundi 14 janvier
Fabriquer son huile d'auto-massage
Gerer son stress: Laurence Roux-Fouillet - Huile de massage
Vidéo envoyée par anticancer
Apprenez-en quelques minutes à concocter une huile de massage "détente" aux huiles essentielles.
vendredi 11 janvier
Encore un podcast : 2mn de détente par la respiration
2mn de respiration
Vidéo envoyée par espaceducalme
Une pause de 2 mn dans une journée chargée ? Laissez-vous guider...
samedi 05 janvier
Un diaporama pour se sentir bien...
J'insiste beaucoup sur la détente des "4 zones-clefs" (celles qui accumulent le plus les tensions) : front, mâchoire, épaules et ventre.
Pour vous relaxer en quelques instants au bureau ou chez vous, téléchargez simplement ce fichier (à lire avec la visionneuse de Power point) :check_list_pour_la_detente
Bonne détente !
vendredi 21 décembre
PREMIER PODCAST : petite detente pour le soir
Ca y est, vous pouvez découvrir ci-après le premier de mes podcasts de relaxation! 12 mn pour poser sa journée en douceur... Vous pouvez l'écouter avec un casque pour plus de confort.
Bonne détente et bonnes fêtes !
Petite detente pour le soir
Vidéo envoyée par espaceducalme
Un exercice guidé de 12 mn pour poser tous ses soucis de la journée.
lundi 03 décembre
Fiche-conseil n°3 : Mieux gérer son temps
Voici quelques-unes des astuces que l'on acquière lors des ateliers de gestion du temps.
N'oubliez pas que le temps n'existe pas, c'est une unité de mesure créée par les hommes pour appréhender les cycles de la vie. Faites-en donc votre meilleur ami !
Pour télécharger la fiche : 10_regles_pour_mieux_gerer_son_temps
