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Pour bien commencer l'année, le blog de la sophrologie et du bien-être vous offre un petit cadeau : un mood tracker - ou outil de suivi de votre humeur. Celui-ci est même un "pixel mood tracker", constitué, chaque mois de l'année, par des petits carrés quotidiens de couleur - comme autant de reflets de vos humeurs. Une manière simple et amusante de suivre vos émotions au fil de l'année. En sophrologie, la prise de conscience de ce que l'on vit est une part importante dans l'évolution de tout idividu. Cet outil est fait pour vous y... [Lire la suite]

C'est un peu l'exercice obligé de fin d'année : faire le point sur ce qui s'est passé. Parmi les articles de ce blog, publiés en 2018, certains vous ont particulièrement plu (largement plebiscités également sur ma page Facebook, que je vous invite à suivre...).L'occasion de les relire, en cette fin d'année (cliquez sur chaque article pour le retrouver dans son intégralité) :- 5 conseils pour les femmes stressées- Une semaine anti-stress...en pratique- La nouvelle appli de sophrologie Espace du Calme- 100 plaisirs... [Lire la suite]

Au cours de cette année j'ai eu l'occasion de collaborer à plusieurs articles pour mieux faire connaître l'intérêt de la sophrologie dans la gestion du stress, le bien-être au travail et plus largement la recherche d'un équilibre personnel.Petit florilège, à relire (voir, entendre...) ici : - Hypnose, imagerie mentale et activité physique, sur Radio Mercure le 5 février- Sophrologie et bien-être au travail, dans Les Echos du 9 avril- Les meilleures techniques pour combattre le stress, dans le Parisien du 13 août- Sophrologie :... [Lire la suite]

Demain jeudi 29 novembre, je participerai au salon "Lire à l'hôpital" à Boulogne-Billancourt. Ça se passera à l'Hôpital Ambroise Paré* de 11h à 16h30. Nous serons une vingtaine d'auteurs réunis pour des rencontres-dédicaces avec les patients, le personnel et plus largement le public. C'est ouvert à tout le monde ! Ma radio préférée, La Voix d'Ambroise Paré sera bien évidemment présente pour relayer l'événement ! Le programme complet est ici. Attention, je ne serai pas cette année au salon du livre de Boulogne, car je file sur... [Lire la suite]

Il est des moments dans la vie où on est amené à faire des choix cruciaux. Entre envie de changer, volonté d'avancer et peur de se tromper, choisir devient un dilemme, qui réveille peur ou colère. Comment s’en sortir pour faire « le bon choix » ? Vous demandez si l’appartement que vous avez visité vous correspond vraiment, vous hésitez à accepter cette promotion ou bien vous vous interrogez sur la pertinence à reprendre une formation - ou à changer de région… Dans ces moments d’incertitude, choisir nous pose un vrai... [Lire la suite]

Grosse journée samedi prochain, dans le cadre de l'édition "hiver" du forum Zen du magazine ELLE. Cette manifestation toujours aussi enthousiasmante rassemble des experts du bien-être, de l'efficacité au travail, de la nutrition, du sommeil dans l'optique de traverser l'hiver dans la meilleure forme possible... De nombreuses activités sont proposées : conférences, bulle anti-stress, yoga, Pilates, méditation, coaching...mais aussi un bar à jus, un atelier pour confectionner un terrarium, des dégustations de thé, bref, le bonheur... [Lire la suite]

Il y a quelques jours, je vous ai proposé une routine facile pour intégrer la sophrologie dans votre quotidien : faire chaque jour deux séries de respirations conscientes, et s'accorder deux fois par semaine le temps de deux exercices plus longs (sophronisations de 10 à 20 minutes).Je cherchais un outil simple pour faciliter le suivi d'une telle routine, et je me suis dit que le mieux était de l'inventer, en s'inspirant du bullet journal. Attention, j'ai déjà dit ce que je pensais de ces techniques qui relèvent parfois des... [Lire la suite]

Je le répète à l'envi : la sophrologie est une méthode vivante - d'autant plus qu'elle s'appuie sur l'humain. Même si ses bases sont solides, codifiées, cette technique évolue aussi avec la société dans laquelle elle se développe et ceux qui approfondissent sa pratique. Freud a inventé la psychanalyse, Caycedo la sophrologie, et après eux il y a eu d'autres découvreurs créatifs et tout aussi méritants que les inventeurs d'origine qui ont peaufiné ces approches. Les attentes changent, les outils s'affinent. Et n'oublions pas... [Lire la suite]

S'offrir 10 à 20 minutes de sophrologie en milieu de semaine (le mercredi ou le jeudi soir) et si possible une fois le week-end, c'est déjà bien. C'est en tout cas la routine-sophrologie que je vous propose !Ne vous fixez pas d'objectifs impossible à atteindre, vous risqueriez de vous décourager.Les techniques de sophrologie ne manquent pas (une sophrologue vous en apprendra en fonction de vos besoins) mais je vous propose la détente dite « des quatre zones clefs » qui est aussi rapide qu’efficace. Je l'ai créée... [Lire la suite]

Vos bonnes résolutions de rentrée sont peut-être loin, mais votre stress, lui a certainement repris ses droits. Oubliée, la promesse de prendre du temps pour vous ? La liste de courses et le reporting hebdomadaire ont eu raison de votre envie de vous sentir mieux ? Rassurez-vous, la sophrologie peut vous aider au quotidien, et très facilement.Lorsque j’ai commencé la sophrologie pour moi (ne le répétez pas, c’était au siècle dernier !), j’étais une jeune professionnelle de la communication hyper-stressée, mais motivée à m’en... [Lire la suite]