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Je ris sous cape de lire depuis quelques jours le "scoop" d'un médecin de Harvard, le Dr Andrew Weil, qui a inventé une respiration "pour s'endormir en 60 secondes". Un truc vieux comme le monde - et bien connu de la plupart des sophrologues.S'il pratique la respiration 4-7-8 (comprenez : on inspire sur 4 secondes, on retient son souffle sur 7 et on expire sur 8), on obtient des résultats aussi efficaces - et de manière plus simple avec la respiration dite modifiée.La respiration modifiée est une respiration consciente (à la... [Lire la suite]

Cette année, le mois de mai est particulièrement court : 16 jours seulement pour travailler ou mener à bien ses activités, contre 15 jours fériés et chômés. Une aubaine ? Pas si reposant le mois de mai... Car la plupart du temps on doit mener à bien tout ce qu'on a à faire en beaucoup, beaucoup moins de temps... Si vous ne voulez pas partir en (long) week-end taraudé entre culpabilité et mauvaise conscience, optimisez votre gestion du temps.Le meilleur outil de planification reste la to-do-list papier, même si sa version... [Lire la suite]

Cette jolie période pré-estivale est propice aux résolutions légèreté et aux tentatives de ré-équilibrages alimentaires. A-t-on pour autant envie de tomber dans la privation sévère, punitive et dangereuse ? Sûrement pas ! D'autant qu'on nous le répète : les régimes ne marchent pas. 75% des personnes qui ont suivi un régime reprennent du poids dans les deux ans qui suivent...L'équilibre alimentaire serait davantage une conquête raisonnée au long cours, dont les effets sont durables, et qui repose notamment sur des choix alimentaires... [Lire la suite]

Extraits de Ralentir, les conseils express du chapitre 3 : "Face à la sur-stimulation, ralentir pour s'apaiser" easel.ly

Le beau métier de sophrologue attire de plus en plus de prétendants. La sophrologie des années 2000 me fait penser à ce qu'étaient les métiers de la communication dans les années 80 : un nouvel eldorado. Pour effectuer depuis quelques années des supervisions de sophrologues installés ou en cours de formation, je constate que la demande va croissante. Je reçois aussi de plus en plus de personnes qui réfléchissent à une reconversion professionnelle qui ait du sens et se tournent vers la sophrologie. C'est désormais une... [Lire la suite]

Ce fut un plaisir pour moi de participer au forum organisé par le magazine ELLE, au Conseil économique, social et environnemental. ELLE Active est un temps pour promouvoir le travail des femmes et les aider à booster leur carrière, tout en restant zen. Car qui concilie travail, enfants, couple, activités, voire engagements avec le sourire, le brushing impeccable et la bonne volonté chevillée au corps ?Premier constat : cet événement est extrêmement stimulant. Les thèmes sont riches, pertinents et on a la sensation d'être au milieu... [Lire la suite]

Vendredi 27 mars, à l'occasion de la journée nationale du sommeil, j'ai proposé de 1h à minuit un live-tweet, sur le fil Twitter de l'Espace du Calme @espaceducalme24 conseils en moins de 140 signes, à raison d'un par heure, pour mieux dormir et (ré) installer de bonnes habitudes.Retrouvez-les en intégralité ci-dessous, et découvrez-en d'autres avec le mot-clef (hashtag) #JourneeDuSommeil 1h - Le sommeil est sensible au conditionnement : couchez-vous toujours à la même heure et si possible avant minuit2h – La chambre idéale... [Lire la suite]

Je participerai avec joie au Forum Elle Active, organisé par le magazine ELLE, samedi 28 mars. Ce rendez-vous annuel s'adresse tout particulièrement aux femmes qui veulent booster leur carrière tout en restant zen.J'aurai le plaisir d'animer deux ateliers de la thématique "Je ne veux plus stresser" :- à 10h samedi 28 mars :Se décontracter grâce à la respiration, présentation de notre appli iPhone de sophrologie Espace du Calme et des respirations utiles pour dé-stresser.- à 11h samedi 28 mars :Apprendre la sieste-flash, une... [Lire la suite]

Je suis heureuse d’accueillir désormais à l’Espace du Calme Gilles Gabillet, sophrologue spécialisé dans l’accompagnement des sportifs – et plus largement des compétiteurs du quotidien.Gilles a une parfaite connaissance du milieu du sport, pour y travailler depuis plus de 20 ans avec des athlètes, équipes et annonceurs au plus haut niveau de compétition. Je le laisse vous présenter les actions que nous allons mettre en place… Gilles, pourquoi la sophrologie est-elle indiquée dans la préparation sportive ?Dans les années 1960,... [Lire la suite]

On vous l'a pourtant déjà dit, l'abus d'écran est mauvais pour votre sommeil !Vendredi 27 mars, faites une exception...  A l'occasion de la 15ème journée nationale du sommeil, je vous propose un "live tweet" de 24h consacré au sommeil. A chaque heure, un conseil pour mieux (re)dormir. A suivre sur mon fil Twitter @espaceducalme vendredi 27 mars de 1h à minuit. Bon, si vous ne voulez pas faire une nuit blanche, vous pouvez aussi les lire en décalé, le lendemain ou avec le hashtag #JourneeDuSommeilLa sophrologie fait partie... [Lire la suite]