lundi 17 octobre 2011

Du stress à l'anxiété...comment agir ? (2ème partie)

La sophrologie n'apporte pas une réponse systématique à tous les troubles anxieux présentés dans la première partie de ce dossier. Mais elle peut soulager, voire atténuer un grand nombre de manifestations subies dans des crises ou moments d'anxiété. L'anxiété chronique ou généralisée est caractérisée par une inquiétude appréhensive avec excès. La sophrologie en premier lieu va permettre de gérer les pensées anticipatives de type ruminations (qui "tournent en boucle", quel que soit leur caractère de gravité). D'autres techniques... [Lire la suite]
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mardi 4 octobre 2011

Du stress à l'anxiété...comment agir ? (1ère partie)

Lors d'une première consultation en sophrologie, beaucoup de personnes relatent une anxiété latente, une anticipation maladive, des crises d'angoisses (aussi qualifiées "d'attaques de panique"), des inquiétudes exagérées...Et il est de plus en plus fréquent que les médecins conseillent à leurs patients "angoissés" d'aller apprendre à se relaxer.L'anxiété et le stress peuvent-ils être associés ? Que recouvrent exactement ces termes ? Et surtout comment agir ?Pour y voir plus clair, je vous invite d'abord  à prendre connaissance... [Lire la suite]
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mardi 27 septembre 2011

Atelier "Zen au travail, la sophrologie pour le bureau" le samedi 8 octobre

80% des personnes qui viennent consulter en sophrologie le font pour une problématique liée à leur travail : stress, agitation, fatigue, peur de ne pas y arriver, relations tendues avec les collègues ou la hiérarchie, problèmes de concentration... Ces stresseurs bien réels, et pour certains incontournables, génèrent tensions musculaires, angoisses, sensation d'oppression, troubles du sommeil...Cet atelier propose de poser un autre regard sur sa façon de travailler, et d'acquiérir des techniques de détente simples et spécifiques,... [Lire la suite]
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jeudi 7 juillet 2011

Conférence "Réussir au féminin sans stress"

Merci à Fabienne Bouchut de m'avoir invitée à participer aux réflexions de l'association P&G Alumni France (qui regroupe les anciens de la firme Procter & Gamble), et tout particulièrement de son réseau féminin. Lequel réseau (un groupe de femmes aussi performantes que charmantes) réfléchit depuis quelques temps sur le thème "Equilibrer vie privée et vie professionnelle".Voilà bien un sujet qui ne pouvait me laisser insensible, et auquel j'ai apporté ma (modeste, comme toujours) contribution, en présentant une conférence... [Lire la suite]
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lundi 6 septembre 2010

Ateliers septembre/décembre 2010

Les ateliers sont une autre manière de découvrir la sophrologie à votre rythme, sur un thème qui vous intéresse plus particulièrement.Voici ceux planifiés jusqu'à la fin de l'année 2010 : - Totale relaxationAuto-massages+sophrologie+aromathérapie pour 2 heures de pure détente.vendredi 24 septembre 2010 de 15h à 17hParticipation : 30 €- Zen au travail - sophrologie pour le bureauLes meilleures techniques de détente à utiliser au cours de sa journée de travail : pour se calmer, se reconcentrer ou se dé-stresser.vendredi 8 octobre... [Lire la suite]
mardi 30 mars 2010

Résolution légèreté n°3 : je fais des listes

Dans la série "bonnes résolutions légèreté pour 2010", je vous propose ce mois-ci de vous intéresser aux listes utiles (à ne pas confondre avec les listes plaisirs, sur lesquelles je reviendrai sous peu).Accumulation, saturation, sensation de débordement s'installent aussi dans nos têtes. Pour faciliter le quotidien sans se laisser déborder par tout ce que l'on a à faire (et que l'on a peur d'oublier), il existe un moyen simple : faire des listes ou des plannings (qui ne sont rien d'autres que des listes réparties sur une... [Lire la suite]
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dimanche 28 février 2010

19 mars : 10ème Journée du sommeil

Vendredi 19 mars se déroulera la 10ème journée du sommeil, à l'initiative du l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV).La sophrologie et la relaxation offrent des approches complémentaires dans la prise en charge de la plupart des troubles du sommeil. Ainsi, parmi les recommandations de l'INSV pour un bon sommeil, on relève :• Exercices physiques dans la journée• Exercices de relaxation le soir• Ne pas chercher à s’endormir « volontairement »• Aller au lit dès les premiers signes de sommeil, pas avant• Apprendre à... [Lire la suite]
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lundi 11 janvier 2010

Gommage gourmand à la verveine

Oh, une recette cosmétique sur ce blog !Une fois n'est pas coutume, je vous propose une utilisation bien-être originale des huiles essentielles en réalisant facilement ce gommage pour une peau douce, souple et délicieusement parfumée. Testé et approuvé !Pour une dose (un gommage), mettre dans un bol :- 1 cuillère à soupe bombée de cassonade*- 1,5 cuillère à soupe d'huile végétale de noyau d'abricot (ou d'amande douce)- 1/2 cuillère à soupe de miel liquide- 3 gouttes d'huile essentielle de verveine citronnée (Lippia citriodora)Bien... [Lire la suite]
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jeudi 7 janvier 2010

Résolution légèreté n°1 : je NE FAIS PAS les soldes

Il y a quelques jours, je vous encourageais à commencer cette année en vous adonnant à la légèreté.Voici une bonne occasion de commencer. Résolution n°1 : cette année (comme l'année dernière, d'ailleurs), je ne me précipite pas sur les soldes. Pensez un peu aux "vrais plus" légèreté :- je m'évite la foule dans les magasins, la chaleur, les cabines bondées- je ménage mon compte en banque, déjà mis à mal par les fêtes- je me dispense de remplir encore plus mes placards- je ne succombe pas à la société de consommation- je... [Lire la suite]
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mercredi 2 décembre 2009

Enfants stressés : des solutions pour les parents dès janvier !

Je l'avais promis...le voilà enfin ! Mon troisième livre paraîtra en janvier, c'est un ouvrage pratique rempli de pistes de réflexions pour les parents qui veulent aider leur enfant "stressé".Oui, un enfant peut être stressé, tout comme un adulte (d'ailleurs il en développe tous les symptômes, modes de pensée et comportements).Oui, le stress des enfants rejaillit sur les parents (parfois aussi, inversement...).Oui, enfin, il est possible d'en sortir. Et surtout, les parents sont très bien placés pour accompagner leur enfant... [Lire la suite]
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