mercredi 16 janvier 2013

Mon nouveau livre sur la sophrologie paraît aujourd'hui.

Vous pouvez trouver en librairie dès aujourd'hui mon nouveau livre La sophrologie, pour un quotidien positif et sans stress.J'ai eu plaisir à rédiger cet ouvrage pour les éditions Ixelles, qui souhaitaient ajouter à leur collection Miniguides Ecolibris un opuscule sur la sophrologie.Il m'a demandé un double effort : faire clair et court. J'espère y être parvenue !Ce livre est une initiation à la sophrologie pour tous ceux qui veulent comprendre et débuter pratiquement. J'y expose les fondamentaux de la méthode (principes,... [Lire la suite]
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lundi 17 décembre 2012

Résolution sérénité n°12 : recontacter la sérénité intérieure

A quelques jours de la clôture de cette année 2012, il faut bien admettre que la sérénité n'a pas toujours été de mise. Ni dans les médias, ni dans le monde, ni peut-être dans votre vie... Certains soupirent, en se demandant "à quoi bon ?"...Puisqu'aucun des lecteurs de l'Espace du Calme ne craint la fin du monde (j'en suis persuadée !), autant profiter des jours qui s'annoncent pour vraiment se poser.Or, la période des fêtes, même si elle s'accompagne de jours censés être de repos, est rarement paisible.Je vous invite donc à faire la... [Lire la suite]
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samedi 8 décembre 2012

L'Espace du Calme à présent dans votre iPhone

Vous en aviez rêvé, nous l'avons fait ! Nous sommes fiers de vous présenter la première appli iPhone 100% sophrologie et relaxation en français : L'Espace du Calme - se calmer.Fruit d'un long travail, ce nouvel outil vous permet de pratiquer la sophrologie facilement et en tous lieux. Pour cette première appli (vous l'avez compris, il y en aura d'autres...) nous avons sélectionné 7 exercices d'une durée de 3 à 20 mn. Issue du travail que nous menons depuis deux ans autour des bornes de sophrologie en entreprise, cette sélection... [Lire la suite]
lundi 19 novembre 2012

L'Espace du Calme s'expose au salon Solutions Ressources Humaines à Lyon

Avec mon ami et collègue Gilles Gabillet, nous présenterons les bornes de relaxation Espace du Calme à l'occasion du salon "Solutions Ressources Humaines", qui se tient à Lyon mardi 20 et mercredi 21 novembre.Pour notre premier salon, nous avons choisi cette manifestation, orientée sur les solutions pour optimiser les RH dans l'entreprise, et particulièrement en ce qui concerne les risques psycho-sociaux. C'est dans ce cadre que nous avons développé ce dispositif innovant de réduction des effets du stress, adapté au contexte... [Lire la suite]
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vendredi 9 novembre 2012

La sophrologie, une boîte à outil pour gérer le stress dans l'hôtellerie-restauration

J'ai eu le plaisir de répondre aux questions de Anne Fauquemberg, qui m'a interrogée sur le stress spécifique aux métiers de l'hôtellerie et de la restauration. Les stresseurs qu'on y retrouve (contact avec la clientèle, retour direct, pression, rapidité d'actions...) sont d'ailleurs communs à bien des métiers d'accueil et de services. Heureusement, il y a des parades pour y faire face, physiquement et psychologiquement, et la sophrologie est l'un des outils que l'on peut préconiser pour entretenir son équilibre. Ecoutez ces... [Lire la suite]
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vendredi 26 octobre 2012

En vidéo : anxiété de l'enfant, la technique du ballon

Tout le monde connait ces petites peurs chez l'enfant, qui vont se manifester par un mal au ventre, une sensation de boule, voire des nausées. Avec mon fils Jules, nous illustrons par l'exemple une technique d'apaisement simple avec la respiration abdominale, applicable aux enfants (à pratiquer sans problème dès 5 ans). D'autres techniques dans mon livre de sophrologie "spécial enfants", Au secours, mon enfants est stressé !
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lundi 1 octobre 2012

Une borne de relaxation Espace du Calme associée à une campagne de prévention du mal de dos

Nous sommes fiers qu'une de nos bornes de relaxation Espace du Calme ait été embarquée à bord d'un bus itinérant, qui mène actuellement une campagne de prévention du mal de dos en Picardie. Cette opération de prévention est menée par la mutuelle CCMO, qui organise pour la première fois un "Tour Essentiel", afin d'informer un large public sur tous les aspects du mal de dos, et les meilleures manières de le prévenir.A bord, le public a accès à de nombreuses informations, recommandations d'exercices, conseils d'un... [Lire la suite]
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mercredi 13 juin 2012

Comment lâcher le besoin de contrôle ?

Parmi les personnes les plus stressées que je reçois, celles qui expriment un fort besoin de contrôle sur leur vie manifestent les symptômes les plus importants. Elles tentent de contrôler/vérifier en permanence ce qui pourrait leur arriver ou survenir à leurs proches. Anticipatrices, prévoyantes, organisées...et anxieuses, leur quotidien est souvent très tendu.La recherche du contrôle est une utopie tentante. En contrôlant tout, on se rassure car on pense qu'on maintient sa sécurité. C'est juste le contraire qui se passe puisque... [Lire la suite]
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lundi 21 mai 2012

Nouvelle expérience à découvrir : Totale Relaxation

L'Espace du Calme vous invite à découvrir une nouvelle séance de sophro-relaxation, 100% détente.Totale Relaxation est une pause idéale pour les personnes fatiguées, ou celles qui veulent surtout privilégier la détente. Elle se déroule dans le cadre de séances individuelles.J'ai créé cette parenthèse ultime en mêlant subtilement sophrologie, aromathérapie et pierres chaudes.   Imaginez... Habillé et confortablement allongé sur un futon, quelques pierres chaudes réparties aux points de tension du corps, enveloppé des effluves... [Lire la suite]
lundi 23 avril 2012

En vidéo : déstresser avant un rendez-vous important

Je continue la publication des vidéos parues sur le site "La minute facile M6" par celle-ci, axée sur l'installation d'un bien-être durable avant un rendez-vous qui angoisse un peu. Si vous tapez roux-fouillet dans le moteur de recherche du site, vous aurez la liste de toutes les vidéos publiées à ce jour - 18 ! (y compris une série d'exercices de relaxation pour les enfants).  
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