L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet - Laurence Roux-Fouillet, sophrologue, vous présente tous ses coups de cœur bien-être

13 juin 2007

5 trucs pour relativiser

Bousculé(e) par les émotions, voici comment mettre à distance :- prenez une inspiration profonde et pendant 10 secondes, suivez uniquement votre expiration. A refaire 5 fois pour se sentir plus léger.- ne prenez pas les remarques professionnelles à titre...

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10 juin 2007

Emile Coué, père de la pensée positive

Je tiens à rendre un hommage mérité à Emile Coué, génial père de la pensée positive, et "accessoirement" inventeur de l'effet placebo. Injustement traité de nos jours, ce fut un homme honnête, curieux et soucieux du bien-être des autres, bien au delà...

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7 juin 2007

La méditation : le bien-être par le vide

Je regardais récemment une interview du cinéaste David Lynch, qui reconnaissait pratiquer quotidiennement la méditation, et ce depuis plusieurs années. Il confiait que tous ses soucis d’alors s’étaient envolés, grâce à cette technique millénaire. Il a...

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4 juin 2007

NOUVEAU ! Chèque-cadeau : offrez une heure anti-stress !

Envie de faire (ou de vous faire) plaisir ? Offrez un chèque cadeau "une heure anti-stress" à l'Espace du Calme ! Cadeau idéal pour un mari stressé, une copine fatiguée, un ado "à bout", ou tout simplement pour soi ! Une heure de pure relaxation , avec...

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2 juin 2007

Mal de tête ? Pensez aux huiles essentielles !

Les maux de tête peuvent être soulagés avec quelques gouttes d’huiles essentielles de basilic ou d’ angélique déposées sur un mouchoir. En cas de sensation de tension, masser la nuque avec 2 à 3 gouttes de menthe poivrée (ne jamais en mettre une grande...

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30 mai 2007

Une relaxation efficace pour les enfants

Les enfants anxieux se plaignent souvent d'avoir mal au ventre. Leurs "petites angoisses" s'installent facilement sur cette zone du plexus solaire, qui va véritablement se "vriller".Voici une adaptation de la respiration abdominale, que l'on peut apprendre...

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23 mai 2007

Utilisez un "mot de calme" pour vous détendre

Voici une petite technique simple qui a fait ses preuves pour calmer la nervosité, en particulier quand on a du mal à s'endormir. Il faut au préalable choisir un mot qui évoque pour soi, naturellement, le calme : "détente", "sérénité", "patience", "douceur",...

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21 mai 2007

Position simple pour la détente

Vous n'avez que quelques minutes pour tenter de vous relaxer un peu ? Asseyez-vous sur une chaise ou par terre, dos appuyé au mur.- décroisez bras et jambes, en laissant vos pieds bien à plat sur le sol- laissez vos paupières s'abaisser lentement, "comme...

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18 mai 2007

Une "thalasso" à la maison !

Tout le monde connaît les vertus de la thalassothérapie et les bienfaits de l'eau de mer. L'eau de mer est l'eau minérale la plus riche, une eau "généraliste" qui contient tous les minéraux et oligoéléments (à la différence des eaux thermales, spécialisées...

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15 mai 2007

Un mot pour mon anniversaire...

En ce jour où je souffle une nouvelle bougie, je vous fais partager cette jolie pensée trouvée sur le site de Psychologies. Comme un cadeau pour l'année à venir : "Attends tout de toi-même" Bouddha

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10 mai 2007

Séances ou cours collectif ?

On me demande souvent : dois-je venir plutôt sur un cours ou faire des séances individuelles ? Les deux approches sont, au départ, légèrement différentes :- les cours s'adressent aux personnes moyennement stressées et qui veulent entretenir régulièrement...

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9 mai 2007

Un mélange pour se relaxer

Voici un mélange agréable pour un massage-détente (mains, pieds ou plexus solaire). Dans 30 ml d'huile végétale (amande douce, germe de blé, jojoba, macadamia...), ajouter : - 4 gouttes d'huiles essentielles de lavande (équilibrante et calmante)- 4 gouttes...

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7 mai 2007

Le plexus solaire : centre énergétique majeur

Il est une zone de notre corps qui peut avoir des répercussions sensibles sur nos angoisses : le plexus solaire . Bien connu des pratiquants du yoga ou des arts martiaux (qui préfèrent parler de hara), le plexus se situe symboliquement entre le sternum...

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3 mai 2007

Le Training autogène : détente pour le corps et l'esprit

Parmi tous les exercices de relaxation, le Training autogène (TA) figure parmi les incontournables. Élaboré par le neuropsychiatre allemand Johannes Heinrich Schultz dans les années 20, il combine la recherche de la détente musculaire et l'action sur...

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24 avril 2007

Calme au travail : mission impossible ?

Je peux dire que la plupart de mes clients viennent en consultation ou sur mes cours pour échapper à la nervosité qu'ils ressentent dans le travail. 1 Français sur 3 déclare subir les effets du stress au travail (source : INRS 2006). Les tensions qu'ils...

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