sommeil - L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet

20 avril 2026

Quelle routine bien-être pour le soir ?

Vous avez envie de passer des soirées plus paisibles, propices à un sommeil réparateur, mais vous êtes perdus entre toutes les injonctions bien-être ? Pourquoi ne pas définir une routine simple et compatible avec votre mode de vie ? En ce moment, tout...

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Tags: sommeil, bien-être

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27 mars 2026

Fatigue chronique : repérer les signaux d'alerte

On connaît tous des petits coups de mou passagers après une grosse période de travail ou un rhume saisonnier, et qui s’estompent après quelques jours de repos. Mais il existe une fatigue plus sournoise et tenace, qui s'installe souvent sans prévenir....

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Tags: sommeil, burn-out

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16 septembre 2024

Quel type de dormeur êtes-vous ?

Un bon sommeil est un atout majeur pour une journée performante. Mais nous ne dormons pas tous de la même manière. Découvrez votre chronotype-animal pour contribuer à maintenir votre bon équilibre général. Si le sommeil, comme l’alimentation ou l’activité...

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Tags: sommeil

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31 mars 2021

Atelier "Une sophro et au dodo !" vendredi 9 avril

La période que nous vivons impacte très sérieusement notre moral, et encore plus notre sommeil, au point que les médecins parlent désormais de "coronasomnies". Je vous propose un atelier sur-mesure, pour envisager ces nouvelles problématiques autour du...

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Tags: sommeil

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19 mars 2021

La sophrologie en renfort de la coronasomnie

Alors que se tient aujourd'hui la 21ème Journée nationale du sommeil, on constate que les troubles du sommeil restent une problématique fréquente pour beaucoup de Français. Ces troubles ont toujours représenté une forte demande dans les cabinets des sophrologues....

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Tags: sommeil, sophrologie

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22 mai 2020

5 motifs de consultation en sophrologie en période de déconfinement - et pourquoi ça fonctionne

Si le confinement fut inattendu, sidérant et particulièrement stressant ou angoissant pour la plupart d'entre nous, le déconfinement ne l'est pas moins.... Depuis une dizaine de jours, les causes de consultation en sophrologie se ressemblent. Voici les...

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Tags: angoisses, sommeil, stress, anti-stress, santé

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21 décembre 2019

A voir sur le Huffington Post : des power pauses pour le week-end, ou les vacances !

J'ai eu l'occasion de tourner une autre vidéo pour le media en ligne Huffington Post, pour montrer quelques utilisations quotidiennes des Power pauses. Cette fois, on s'est intéressé au soir et au week-end, des moments privilégiés pour récupérer. Autant...

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Tags: sommeil, stress, anti-stress, relaxation, sophrologie, power pauses

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25 mai 2019

Forum ELLE ZEN : l'after

Que vous ayez - ou non - assisté au forum ELLE Zen, je vous invite à retrouver le meilleur de ce que nous avons échangé autour de la sophrologie et du bien-être. - Découvrez ce premier podcast, consacré à "Sophrologie et sommeil" : - Retrouvez la présentation...

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Tags: sommeil, stress, huiles essentielles, anti-stress, bien-être, stress femme

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6 février 2017

Souffrez-vous d'une smartopathie ?

Du 6 au 8 février, ce sont les « journées sans portable »… Un défi irréaliste ? Ces petits bijoux de technologie ont envahi notre quotidien, au point qu’il devient impossible de s’en passer : pour téléphoner (de moins en moins), surfer (de plus en plus),...

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Tags: sommeil, travail, simplicité, bien-être au travail, Ralentir

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24 janvier 2017

5 journées de perfectionnement pour les sophrologues

Pratiquer la sophrologie, c'est s'adapter sans cesse à des demandes nouvelles et développer ou approfondir des techniques spécifiques. Voici donc le programme des journées de formation que j'animerai dans les prochains mois. Attention, chaque thème n'est...

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Tags: sommeil, sophrologie, formations

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18 janvier 2017

Stop aux injonctions bien-être !

Si vous avez évité les culpabilisantes « bonnes résolutions » du 1er janvier, vous n’échapperez pas tout au long de l’année aux injonctions des tenants du bien-être qui veulent vous imposer d’aller mieux – et savent comment faire. Méthodes et programmes...

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Tags: sommeil, bien-être, simplicité

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28 novembre 2016

Comment entretenir les piliers de notre santé ?

Etre en bonne santé, est-il « donné de naissance » ou est-ce que cela s’entretient ? Il semblerait que la réponse tienne un peu des deux – génétique et mode de vie. Mais que signifie réellement « être en bonne santé » ? Et surtout, que peut-on faire pour...

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Tags: sommeil, bien-être, respiration

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10 septembre 2015

Il vient de paraître : La relaxation

En librairie depuis le 9 septembre, j'ai le plaisir de vous présenter mon dernier opuscule : "La relaxation" .Il paraît dans la collection "Ecolibris" d'Ixelles, qui propose des ouvrages de développement personnel à petit prix.Dans ce nouveau livre, je...

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Tags: sommeil, stress, relaxation, sophrologie, respiration

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21 août 2015

Les vertus de la sieste

Quel bonheur de voir hier soir l'excellent reportage d'Envoyé Spécial consacré à la sieste !Car quel est le point commun entre un salarié chinois travaillant à l'usine et Arianna Huffington, la puissante business woman américaine ? La sieste ! J'ai d'ailleurs...

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Tags: sommeil, stress, stress femme, Ralentir

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15 mai 2015

Respirer pour s'endormir facilement

Je ris sous cape de lire depuis quelques jours le "scoop" d'un médecin de Harvard, le Dr Andrew Weil, qui a inventé une respiration "pour s'endormir en 60 secondes". Un truc vieux comme le monde - et bien connu de la plupart des sophrologues.S'il pratique...

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Tags: sommeil, sophrologie, respiration