L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet - Laurence Roux-Fouillet, sophrologue, vous présente tous ses coups de cœur bien-être

17 octobre 2011

Du stress à l'anxiété...comment agir ? (2ème partie)

La sophrologie n'apporte pas une réponse systématique à tous les troubles anxieux présentés dans la première partie de ce dossier. Mais elle peut soulager, voire atténuer un grand nombre de manifestations subies dans des crises ou moments d'anxiété. L'anxiété...

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Tags: angoisses, stress, anti-stress, stress femme

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4 octobre 2011

Du stress à l'anxiété...comment agir ? (1ère partie)

Lors d'une première consultation en sophrologie, beaucoup de personnes relatent une anxiété latente, une anticipation maladive, des crises d'angoisses (aussi qualifiées "d'attaques de panique"), des inquiétudes exagérées...Et il est de plus en plus fréquent...

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Tags: angoisses, stress, stress femme, stress enfant

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27 septembre 2011

Atelier "Zen au travail, la sophrologie pour le bureau" le samedi 8 octobre

80% des personnes qui viennent consulter en sophrologie le font pour une problématique liée à leur travail : stress, agitation, fatigue, peur de ne pas y arriver, relations tendues avec les collègues ou la hiérarchie, problèmes de concentration... Ces...

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Tags: stress, travail, stress femme, bien-être au travail

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20 septembre 2011

Résolution douceur n° 9 : être doux avec soi-même

La rentrée vous a malmené ? Il est temps d'appliquer la douceur, chère à cette année 2011, à vous-même. Bienveillance et bientraitance sont les maitres-mots de cette démarche douceur.Traitez-vous comme votre meilleur(e) ami(e). Quand il/elle, va mal,...

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Tags: pensée positive

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16 septembre 2011

En vidéo : éviter le coup de barre de l'après-midi

Il est 17h et vous piquez du nez de lassitude sur vos dossiers ? La journée n'est pas tout à fait finie, mais il est temps d'enchainer cette série de décontractions rapides, pour soulager joues et mâchoire, assouplir cou et nuque, détendre avant-bras...

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Tags: relaxation, bien-être au travail

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15 septembre 2011

En vidéo : faire une pause de 2 mn au bureau

En direct de mon cabinet (mais ça pourrait tout aussi bien être de votre bureau) voilà un exemple de pause rapide à faire en cours de journée, pour relâcher un peu la fatigue et libérer les tensions musculaires. Les tensions-détentes empruntent à la relaxation...

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Tags: stress, anti-stress, relaxation, sophrologie, bien-être au travail

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14 septembre 2011

En vidéo : se relaxer en marchant

J'ai le plaisir de vous faire découvrir une série de vidéos courtes que j'ai tournées pour le site de M6 "La Minute Facile". Vous y découvrirez très concrètement des exercices de relaxation simples à faire au bureau ou dans la journée.La première "se...

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Tags: stress, relaxation, bien-être au travail

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28 août 2011

Dossier "Les massages qui soulagent" dans Marie-France de septembre

Je remercie Isabelle Soing de m'avoir associée au dossier "Les massages qui soulagent" dans Marie-France de septembre. Grâce à elle, vous connaîtrez les meilleures manières de dissiper les tensions des yeux, du ventre, des pieds ou de la tête (alouette...

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Tags: anti-stress, bien-être, relaxation

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2 août 2011

Résolution douceur n°8 : smoothies, de la douceur à boire

L'été de notre année douceur offre l'occasion de se pencher sur les fruits, qui peuvent devenir d'incroyables boissons douces, en se transformant en smoothies. Onctueux à souhait -entre jus et purée- les smoothies permettent de déguster des cocktails...

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25 juillet 2011

Disparition de David Servan-Schreiber

Je suis émue ce matin d'apprendre la disparition de David Servan-Schreiber, dont les ouvrages ont redonné tant d'espoir à ceux qui luttent contre le cancer. La parution récente de son dernier livre "On peut se dire au revoir plusieurs fois"* semblait...

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Tags: stress, anti-stress

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22 juillet 2011

S'initier à la sophrologie dans "Télé Star" du 18 juillet

Un grand merci à Catherine Aliotta, Directrice de l'Institut de Formation à la Sophrologie, d'avoir cité mon livre "La sophrologie au féminin" comme une référence en la matière dans un dossier qui vient de paraître dans "Télé Star". Quand un programme...

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Tags: livre

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21 juillet 2011

Faire des mandalas "grandeur nature"

Je suis fascinée par les mandalas, ces dessins en forme de cercle, dont j'ai déjà largement parlé dans plusieurs articles (là, là et là aussi), et dont j'apprécie particulièrement l'aspect apaisant. Je vous propose aujourd'hui de profiter des circonstances...

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Tags: zen, méditation

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16 juillet 2011

Résolution douceur n°7 : ralentir le rythme

Quoi de mieux qu'un long week-end - ou des vacances qui commencent - pour éprouver une nouvelle "douceur attitude" ?Dans une enquête récente menée par IPSOS*, les Français (mais aussi leurs voisins européens) revendiquent l'envie de ralentir. Non seulement...

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Tags: simplicité

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7 juillet 2011

Conférence "Réussir au féminin sans stress"

Merci à Fabienne Bouchut de m'avoir invitée à participer aux réflexions de l'association P&G Alumni France (qui regroupe les anciens de la firme Procter & Gamble), et tout particulièrement de son réseau féminin. Lequel réseau (un groupe de femmes aussi...

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Tags: stress, stress femme, sophrologie

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1 juillet 2011

J'ai testé le Relais Thalasso Ile de Ré (2ème partie)

Envie de découvrir les bienfaits de la thalassothérapie ? Suivez avec nous le deuxième jour de notre doux week-end réthais…(si vous avez manqué la première partie, c’est ici…). En ouvrant l’œil, inutile de se rappeler que l’on est en bord de mer : bruissement...

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Tags: anti-stress, relaxation