L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet - Laurence Roux-Fouillet, sophrologue, vous présente tous ses coups de cœur bien-être

23 octobre 2007

Huiles essentielles : ce qu'il faut retenir...

Pour les débutants, je préconise de se limiter à deux utilisations simples des huiles essentielles (HE) : en diffusion atmosphérique ou en cosmétique (bain ou massage). - En diffusion, on dépose une dizaine de gouttes d'HE dans une coupelle d'eau que...

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21 octobre 2007

Evénements de la vie : accepter ou changer ?

Nous ne choisissons pas toujours les événements dans notre vie qui nous forcent à évoluer : crise de couple, séparation, remaniements professionnels, maladies, deuils... nous mettent face à un choix. La situation est intenable : que faire ? Beaucoup de...

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19 octobre 2007

Dossier stress au travail dans "Actif Plus"

Merci à Karine Fouquet d' Actif Plus de m'avoir interviewée à l'occasion du dossier "Le stress en entreprise" du numéro de septembre-octobre 2007. Dans ces pages elle analyse les causes de stress au travail (pression, compétitivité...) et propose des...

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16 octobre 2007

Massage délassant pour les mains

Nos mains aussi accumulent les crispations, ne serait-ce pas ce qu'elles serrent (trop!) tout ce dont nous nous servons : téléphone, volant, stylo, souris d'ordinateur... Selon les réflexologues, le centre interne de la main correspond au plexus solaire....

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11 octobre 2007

Colorier des mandalas pour lâcher-prise

Je suis passionnée de mandalas, ces dessins en forme de rond qu'utilisent les bouddhistes pour la conentration et la méditation. En faire ou les regarder procure de l'apaisement et fait naître la joie. Le dessin en forme de cercle est plaisant en lui-même....

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8 octobre 2007

Le stress au féminin

Je constate chaque jour qu'il existe bel et bien un «stress au féminin ». D'ailleurs, dans les temps immémoriaux, le stress était déjà différent entre M. et Mme Cro-Magnon. L’homme avait pour mission de protéger l’entrée de la grotte pour défendre le...

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6 octobre 2007

Faites-vous une "liste de récompenses"

Prenez le temps de vous constituer votre propre "liste de récompenses" où vous faites figurer petits et grands plaisirs à faire / s'offrir / partager. Exemple :- prendre un café à la terrasse du coin- lire les potins sur internet pendant 15 mn- s'acheter...

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6 octobre 2007

Check-list pour la détente

Retenez cette courte liste pour vous décontracter rapidement : - décroiser les jambes- déserrer la mâchoire- abaisser les épaules- relâcher le ventre- ralentir a respiration- ressentir ses points d'appuis ...c'est tout et c'est déjà pas si mal !

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1 octobre 2007

Transformer les échecs en réussites : une gymnastique bénéfique

Certains de mes clients se plaignent et me font régulièrement la liste des choses qu'ils ont ratées, dans leur vie professionnelle ou privée. Avez-vous remarqué comme nous sommes attirés par ce qui nous dévalorise, alors que nous traitons pour quantité...

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30 septembre 2007

Ce que l'on redoute en secret finit-il par arriver ?

C'est à cette intéressante question - qui entretient souvent stress et angoisses - qu'a répondu un dossier passionnant de la revue Version Femina du 23 septembre. Lorsque je pense à quelque chose - et que cette perspective m'angoisse - est-ce que cela...

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27 septembre 2007

Des aliments contre le stress

Le stress crée dans notre organisme des décharges hormonales (adrénaline, cortisol...) qui le fatiguent. L'immunité baisse et on "attrape" tous les petits maux qui traînent.Pour "faire face", l'alimentation peut aider à restaurer certains équilibres (ou...

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22 septembre 2007

Tensions-détente : pour soulager les tensions musculaires

Durée :2 mn Lieu : sur sa chaise de bureau A quoi ça sert ? : dénouer les tensions musculaires Travailler longtemps sur son ordinateur, quand -en plus- on est stressé, génère souvent des douleurs au niveau du cou, de la nuque ou des épaules. Une station...

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14 septembre 2007

Ma trousse anti-stress de bureau

Comment se détendre en peu de temps quand on travaille en open space ? Difficile de s'allonger au milieu de son bureau... Il y a pourtant des petites techniques simples, qui sont abordées lors de l'atelier "Moins stressé au travail" . D'ici là, vous pouvez...

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10 septembre 2007

Fiche-conseil n°2 : Comment méditer ?

La méditation connaît un regain d'intérêt ces derniers temps. Sans pour autant entrer dans un ashram, comment peut-on mettre une dose de méditation dans son quotidien ? La fiche-conseil suivante vous donnera quelques pistes : Quelques_conseils_pour_a...

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4 septembre 2007

Fiche-conseil n°1 : le calme au travail

Vous voulez bien aborder votre rentrée ?Découvrez la première de nos fiches-conseil : 10 règles d'or pour être calme au travail . Téléchargez-la ici : 10_regles_d_or_au_travail Si vous souhaitez recevoir d'autres fiches ou informations, inscrivez vous...

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