L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet - Laurence Roux-Fouillet, sophrologue, vous présente tous ses coups de cœur bien-être

18 décembre 2007

Fin d'année : faites votre bilan positif

Et si vous preniez un peu de temps pour vous entre la dinde et les cadeaux ? Posez-vous une demi-heure, prenez une feuille de papier et tracez trois colonnes.- Fermez les yeux et "revisitez" votre année 2007 en dénichant tout ce que vous avez réussi,...

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14 décembre 2007

Arrêter de fumer grâce à la sophrologie

Dès janvier la pression s'accentue sur les fumeurs. Pour beaucoup, arrêter de fumer devient une nécessité. La sophrologie est un bon apport dans ce parcours. Car s'arrêter n'est pas qu'une question de volonté. Il faut que la motivation soit suffisamment...

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13 décembre 2007

Ateliers du premier trimestre 2008

Notez d'ores et déjà les dates des ateliers du premier trimestre 2008 :- "Totale relaxation" le samedi 19 janvier 2008 de 14h30 à 16h30*- "Améliorer son sommeil" le samedi 2 février 2008 de 14h30 à 16h30*- "Equilibrer son poids" le samedi 16 février 2008...

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13 décembre 2007

Les fêtes sans prise de tête ?

A voir l'expression de tous ceux qui se pressent dans les boutiques, les fêtes ajoutent un souci aux préoccupations quotidiennes ! Chacun court, exangue, à la recherche de l'ultime cadeau.Voici quelques idées pour retrouver un peu de sérénité :- certains...

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10 décembre 2007

Pour Noël, offrez de la relaxation !

Offrez pour les fêtes ce qui est inestimable : du temps pour se relaxer !Deux possibilités :- chèque cadeau "une heure anti-stress" : rendez-vous personnalisé, en individuel, pour une heure de détente (relaxation, sophrologie et aromathérapie).Durée :...

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8 décembre 2007

Détente simple pour le soir

Durée : 5 mn ou plus A quoi ça sert ? : s'endormir ou déconnecter de la journée de travail Lieu : allongé(e), dans votre lit, sur votre canapé, par terre... - Prenez quelques instants pour vous installer confortablement. Permettez à chaque partie de votre...

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5 décembre 2007

En hiver, cherchez la lumière

Nous traversons une période de l'année où les jours sont les plus courts, et souvent gris. Il fait encore nuit quand nous partons travailler, et déjà nuit lorsque nous rentrons. Les seules lumières qui nous ont éclairé sont celles de nos lampes de bureau...

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3 décembre 2007

Fiche-conseil n°3 : Mieux gérer son temps

Voici quelques-unes des astuces que l'on acquière lors des ateliers de gestion du temps.N'oubliez pas que le temps n'existe pas, c'est une unité de mesure créée par les hommes pour appréhender les cycles de la vie. Faites-en donc votre meilleur ami !...

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29 novembre 2007

Respiration carrée : une pause dans ma journée

La respiration reste la "base" de la relaxation quand on a peu de temps et beaucoup de contraintes. Voici un type de respiration idéal pour reprendre ses esprits quand on se sent fatigué. Plus profonde que la respiration abdominale. - Inspirer en gonflant...

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26 novembre 2007

Apprécier ce qui va bien...

...ou "comment rester zen pendant les grèves - suite et fin" !Le trafic ayant repris, chacun sourit à nouveau dans sa rame, son bus ou sa voiture. Quel soulagement de profiter de temps de trajet supportables ! Tout ce qui nous apparaissait avant comme...

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23 novembre 2007

Détente du visage

Songez à tous les mouvements auxquels est soumis votre visage dans une journée. Toutes vos émotions s'y reflètent grâce aux expressions qui sont commandées par des muscles qui ont bien besoin d'un peu de repos eux aussi. - Commencez par préparer une huile...

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19 novembre 2007

Huiles essentielles…pour l’hiver

Le froid approche et voici quelques HE utiles pour se sentir mieux : - le thym est antiseptique et recommandé pour les infections des voies respiratoires (bronchites, laryngites…) - l’eucalyptus est également antiseptique et indiqué pour les affections...

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12 novembre 2007

Zen pendant les grèves ?

Petite note d'humour à un moment où l'inquiétude des perpétuels angoissés monte... Les deux prochaines semaines annoncent des mouvements sociaux et des blocages inévitables pour celles et ceux qui n'ont pas d'autres choix que d'utiliser les transports...

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28 octobre 2007

Pétrissages du plexus

Durée : jusqu'à 10 mn Lieu : allongé sur son lit, ou -mieux- par terre A quoi ça sert ? : dénouer les tensions du ventre, quand elles sont liées à l'angoisse - En position allongée, poser les deux mains l'une sur l'autre, quelques cm au dessus du nombril...

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25 octobre 2007

La relaxation grâce aux odeurs

Voilà une technique que j'adore ! Une relaxation courte et délicieuse.- Commencez par choisir une huile essentielle que vous appréciez : lavande de préférence, sinon agrumes , ou ylang-ylang (excellente pour la méditation !). Prélevez-en une goutte sur...

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