L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet - Laurence Roux-Fouillet, sophrologue, vous présente tous ses coups de cœur bien-être

10 août 2008

Pour la rentrée, décretez "La journée des petites attentions" !

En temps normal, notre quotidien est jalonné de devoirs, obligations, responsabiltés, horaires, contraintes...dont nous ne glanons les pénibles résultats que par mérite, volonté, courage, ténacité... Que d'énergie pour être quelqu'un de bien, reconnu,...

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31 juillet 2008

Une relaxation matinale pour la plage

Durée : 5 à 10 mn...ou plus, à votre convenanceIndications : stimuler les sens, se ressourcer Une relaxation idéale pour vacances au bord de mer ! Le matin, un peu tôt (avant l'afflux des familles !) rendez-vous sur la plage et trouvez un endroit où vous...

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23 juillet 2008

Le Secret me fait bien rigoler

Il est rare que je m’indigne - ou me laisse aller à critiquer - sur ce blog. En bonne optimiste, je réserve ces colonnes à ce qui est détendant, beau, utile, agréable, pratique, équilibrant… Le reste glisse. Pourtant, je ne peux m’empêcher d’évoquer ce...

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19 juillet 2008

Sommes-nous tous dépendants ?

Je suis plongée dans l'excellent livre du Pr Michel Lejoyeux, chef de service en psychiatrie à l'Hôpital Bichat et spécialiste des dépendances : "Du plaisir à la dépendance. Nouvelles addictions, nouvelles thérapies"*.Cet ouvrage simple et passionnant...

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15 juillet 2008

Schultz et son Training autogène

Voilà bien longtemps que je ne me suis penchée sur les "Pères" de la relaxation.Le neurologue et psychiatre allemand Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) fait partie de ceux-ci.On lui doit l'élaboration, dans les années 1930, d'une technique remarquable...

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10 juillet 2008

La douche consciente : 100% présence 100% détente

Voici mon acte conscient préféré, dans la droite ligne de ceux édictés par Vittoz. Durée de l’exercice : 10 mn, à votre convenance Indications : se libérer des pensées inutiles, retrouver la simplicité de l’instant présent - Faites couler votre douche,...

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3 juillet 2008

Pour les 7-10 ans : relaxation "stop and go"

Indication : enfants agités, nerveux et ayant du mal à retrouver leur calme.Durée : 5 à 10 minutes - L'adulte qui encadre cette relaxation (avec un seul enfant, ou en petit groupe - 8 maxi) va inciter les enfants à se "défouler", à faire les fous (sauter,...

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1 juillet 2008

Comment se déroule une séance individuelle ?

Lors d'un premier rendez-vous en individuel, je prends toujours un peu de temps en début de séance pour cerner avec vous le problème que vous rencontrez, ou la difficulté que vous souhaitez améliorer. Ce peut être du stress, des petites angoisses, des...

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27 juin 2008

Profitez de l'été pour positiver !

Que vous travailliez ou partiez en vacances, profitez des mois de juillet et août pour vous ressourcer positivement :- marchez pieds nus le plus souvent possible et à l'extérieur : laissez vos pieds découvrir de nouvelles surfaces : herbe, gravier, sable,...

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25 juin 2008

Encore un bain détente...

En cette fin d'année, le stress s'accumule et tous les moyens sont bons pour recharger les batteries.Voici une petite recette pour un bain "totale relax":- Faites couler un bain bien chaud (37-38°)- Mélangez une quinzaine de gouttes d'huile essentielle...

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20 juin 2008

Automassages des mains

Quel intérêt a-t-on à masser ses mains ? Il s'agit de faire une pause en décontractant une zone qui accumle très fortement les tensions (on "serre" toujours trop). Pensez aussi à respirer plus calmement pendant ce temps là, vous n'en profiterez que mieux...

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17 juin 2008

Pourquoi consulter un sophrologue ?

Il y a bien des raisons d'aller apprendre auprès d'un sophrologue à mieux vivre son quotidien. Quelques indications courantes :- vous dormez mal- le stress vous provoque des douleurs physiques, en dehors de toute explication médicale- vous changez de...

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6 juin 2008

Se plaindre continuellement joue en notre défaveur

Avez-vous constaté que certaines personnes passent leur temps à se plaindre ? Rien ne va jamais pour elles et elles alignent à qui mieux mieux la litanie de leurs malheurs : incompréhensions dans le couple, frustrations professionnelles, jalousies en...

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3 juin 2008

Une relaxation courte : Mon Mot de Calme

Mon Mot de Calme Vidéo envoyée par espaceducalme Utilisez un "mantra" occidental pour retrouver en peu de temps le calme intérieur. Fermez les yeux...et profitez !

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2 juin 2008

Atelier "Besoin de reconnaissance et excès d'exigences" le 21 juin

Un fort niveau d'exigences (doublé d'une perpétuelle insatisfaction) entraînent dans une course effrénée au résultat. La personne exigeante s'inflige à elle-même (et parfois aux autres) une pression en dehors de toute réalité, qui exacerbe son stress...

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