L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet - Laurence Roux-Fouillet, sophrologue, vous présente tous ses coups de cœur bien-être

6 décembre 2008

Respiration d'ancrage - 2° partie : équilibrer

Une fois installée la position de détente debout, concentrez-vous sur votre respiration.Faites 5-6 respirations abdominales, mains sur le ventre (sans appuyer).Puis imaginez, lorsque vous inspirez, que vous envoyez l'air en direction de votre tête.Et...

Posté par espaceducalme à 08:07 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: relaxation

Partager cet article

4 décembre 2008

Respiration d'ancrage - 1ère partie : position debout

Une fois n'est pas coutume, voici une relaxation...debout. Histoire de l'utiliser n'importe où, et de préférence le matin (ou en fin de journée) pour se sentir "équilibré".Notez d'abord la position de détente debout :- pieds parallèles, écartés de la...

Posté par espaceducalme à 12:06 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: relaxation

Partager cet article

1 décembre 2008

Je serai samedi au Salon du Livre de Boulogne-Billancourt

Pour celles et ceux qui ne l'auraient pas encore compris, j'aurai le plaisir de dédicacer mon livre "La sophrologie au féminin" au tout prochain salon du livre de Boulogne-Billancourt.Amies lectrices, maris lecteurs, venez échanger et compléter vos emplettes...

Posté par espaceducalme à 18:31 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: dédicace

Partager cet article

21 novembre 2008

"Calmer les enfants terribles" sur M6

Peut-on aider les enfants turbulents ou stressés à canaliser leur énergie ou leurs angoisses ? C'est à cette question qu'il a été (partiellement) répondu lors d'un sujet réalisé pour 100% Mag, l'émission info d'Estelle Denis sur M6.J'ai apporté un court...

Posté par espaceducalme à 13:38 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: enfants

Partager cet article

17 novembre 2008

Mieux dormir grâce à la sophrologie

Il est établi de toute évidence qu'un excès de préoccupations, soucis...est défavorable à un bon sommeil. Mais, peut-on arrêter de penser ? Dans le climat tendu que nous vivons actuellement (pression économique, grèves...) le sommeil est souvent le premier...

Posté par espaceducalme à 09:53 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: sommeil

Partager cet article

11 novembre 2008

Spécial 2 ans : best of "blog de la relaxation"

Le blog de la relaxation a deux ans ! Et près de 200 articles autour de la sophrologie, de la détente, du bien-être, des huiles essentielles... Des notes d'humeur et d'humour et d'autres - plus sérieuses - pour réfléchir sur soi-même.Voici, au fil des...

Posté par espaceducalme à 08:17 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

7 novembre 2008

Rendons au Zen ce qui lui appartient...

Merci à Paul d'avoir attiré mon attention sur le vrai sens du mot (et de la philosophie) Zen.Par habitude, déviation ou marketing, nous utilisons cet adjectif comme un synonyme de "bien-être", "dépouillement" ou bien encore "coolitude".Le Zen naît en...

Posté par espaceducalme à 09:15 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: zen

Partager cet article

2 novembre 2008

Atelier "Totale relaxation" le 14 novembre

L'atelier préféré des femmes stressées qui veulent apprendre à se relaxer !Une croisière-détente de deux heures à base de relaxation, sophrologie, aromathérapie et automassages. A faire, à refaire, à déguster seule ou à partager à deux (copine, soeur...)Tarif...

Posté par espaceducalme à 18:25 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: atelier

Partager cet article

29 octobre 2008

Pour vous détendre, faites le "L"

Voici une variante de tensions/détentes, assez pratique à mettre en oeuvre.- Asseyez-vous par terre, dos appuyé à un mur. L'arrière de votre tête, vos omoplates et vos lombaires doivent toucher le mur.- Réunissez vos mains en croisant vos doigts. Et tout...

Posté par espaceducalme à 15:03 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

25 octobre 2008

Huiles essentielles et émotions

Merci à Karin de m'avoir suggéré un thème associant huiles essentielles et émotions.Voici donc une sélection d'HE utilisées en relaxation, dans une finalité de bien-être. Il est difficile de les classer car certaines ont plusieurs utilisations (elles...

Posté par espaceducalme à 08:20 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: stress, huiles essentielles, émotions

Partager cet article

21 octobre 2008

Votez pour les prochains ateliers

Je prépare actuellement le planning des ateliers du 1er trimestre (janv à mars) 2009 et vous propose de me donner votre avis sur les thèmes qui vous interessent le plus (ceci ne vous engage en rien à y participer !!). Ces ateliers ont lieu les vendredi...

Posté par espaceducalme à 08:57 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

17 octobre 2008

L'alcool, un ami qui ne nous veut pas du bien

J'écoutais récemment une interview du Dr Isabelle Sokolow, médecin-alcoologue à l'Hôpital de Saint-Cloud, et présidente de l'association des Alcooliques Anonymes (AA). Elle est l'auteur d'un ouvrage sur la maladie alcoolique : "L'alcool est une maladie"...

Posté par espaceducalme à 14:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

14 octobre 2008

Comment trouver du temps pour soi ?

C'est une question récurrente, que me posent mes clientes ou les lectrices de mon livre: "J'aimerais faire quelque chose...mais je n'ai pas le temps"."Comment trouver du temps pour moi ?" Evidemment je pourrais faire ma maîtresse d'école en leur répondant...

Posté par espaceducalme à 10:54 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

5 octobre 2008

La camomille romaine, idéale en cas de choc émotionnel

L'huile essentielle de camomille romaine (anthemis nobilis ou chamaemelum nobile) est recommandée en cas de choc nerveux. 3 ou 4 gouttes, posées le plus tôt possible directement sur le plexus solaire "amortissent" les conséquences d'une mauvaise nouvelle,...

Posté par espaceducalme à 07:29 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: angoisses, huiles essentielles

Partager cet article

2 octobre 2008

Pourquoi la "crise" nous angoisse ?

Les événements économiques récents, largement relayés par les médias, plongent certaines personnes dans une anxiété latente. J'entends depuis quelques jours des clients qui me confient leur inquiétude quant à la situation financière mondiale, l'incertitude...

Posté par espaceducalme à 07:58 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: angoisses, stress, travail