L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet - Laurence Roux-Fouillet, sophrologue, vous présente tous ses coups de cœur bien-être

20 mars 2009

La respiration carrée : captez le souffle des 4 saisons

Voici une variante intéressante de la (trop) célèbre respiration abdominale. La respiration carrée est une respiration pour laquelle on va introduire une pause entre chaque mouvement (inspir/expir) et ce, d'égale longueur. Elle fonctionne sur 4 temps...

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Tags: relaxation

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11 mars 2009

Ateliers avril/juin 2009

Ce trimestre est court et riche en ponts et vacances, aussi je vous conseille de vous inscrire au plus tôt, et de profiter de ces ateliers qui sont les derniers avant l'été.Ce trimestre, des classiques et des nouveautés :- Renforcer la confiance en soi...

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Tags: atelier

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10 mars 2009

Je serai en dédicace samedi 14 mars au Salon du Livre de Paris

C'est avec grand plaisir que je serai sur le stand des Presses de la Renaissance, (stand L43) samedi 14 mars de 12h30 à 14h30 pour dédicacer mon livre "La sophrologie au féminin".C'est à la porte de Versailles, et il y aura des centaines d'auteurs (et...

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Tags: dédicace

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9 mars 2009

Brume odorante "Famille heureuse"

J'emprunte ce mélange bien agréable à Nérys Purchon (La Bible de l'aromathérapie - Ed. Marabout)... Dans un flacon brumisateur, mettre 5 cl de Vodka (ou d’eau de vie), puis introduire : - 28 gouttes d’HE de lavande - 28 gouttes d’HE de pamplemousse -...

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Tags: huiles essentielles

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7 mars 2009

La pensée positive : art de vivre ou pied-de-nez ?

Think positif ! scandent nos voisins anglophones. Ils en ont de bonnes...comment fait-on quand le malheur, la crise, la pluie ou notre chef de service irrascible s'abattent sur nous ?La pensée positive est-elle une posture, ou un concept fumeux pour bobos...

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Tags: bien-être, pensée positive

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5 mars 2009

Aliments-gourmandise : que représentent-ils pour nous ?

A la suite d'une séance mardi avec Christine (dont j'ai changé le prénom mais qui se reconnaîtra) je voulais évoquer ces aliments que l'on consomme avec autant de plaisir que de culpabilité : chocolats, bonbons, fromage, chips... et qui sont avalés (parfois...

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4 mars 2009

Faire des listes... LE livre mode d'emploi

Merci à Sophie B., qui a participé à l'atelier "Gérer son temps, alléger sa vie" de m'avoir signalé la dernière production de Dominique Loreau (dont j'ai déjà encensé "L'Art de la simplicité") : L'Art des listes. Toujours aussi déconcertante pour les...

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Tags: zen, listes

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2 mars 2009

Des séances de relaxation par webcam ??

Comment faire se rapprocher des personnes que la distance sépare ? Merci internet (et Skype!)...J'ai testé depuis plusieurs semaines avec une de mes clientes des séances de relaxation par webcam. Contrainte de déménager rapidement en province, elle a...

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Tags: séances

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25 février 2009

Un bain bien-être simple et délicieux

On ne vante plus les bienfaits des huiles essentielles pour composer des bains aussi relaxants pour le corps que pour l'esprit. Après une journée éreintante,celui-ci ne devrait pas vous décevoir... Dans un petit bol, mettez deux cuillères à soupe de poudre...

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Tags: huiles essentielles

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20 février 2009

Retrouvez-moi mardi 24 dans l'émission "Bien-Etre"

"Bien-Etre", l'émission présentée par Marie-Ange Nardi sur Vivolta (la chaine câblée du bien-vivre) consacre mardi prochain un dossier à la dépression saisonnière. Un reportage a été tourné à l'Espace du Calme, où j'ai pu montrer comment on peut conserver...

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9 février 2009

Le haïku, poème instantané

Connaissez-vous les haïkus ? Ce sont des petits poèmes d'inspiration japonaise qui fixent, comme un instantané, un moment, une réflexion, un sentiment, un morceau de vie... Eclair fugace, il peut se dire en une seule respiration (vous comprenez d'autant...

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Tags: stress, zen, relaxation, simplicité

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2 février 2009

Atelier "Gérer son temps / alléger sa vie" le 13 février

Le moins "relaxant" de mes ateliers, et pourtant, pas le moins utile ! Le temps qui passe (et dont on manque toujours) constitue un facteur de stress à part entière. Entre ceux qui ont peur de ne pas y arriver, ceux qui se rendent malade pour être à l'heure,...

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24 janvier 2009

Dans la série "Gardons le moral !"...

Par les temps qui courent (comme disait ma grand-mère), tous les moyens sont bons pour rebooster notre moral en berne.Voici ceux que je préfère :- écouter de la musique pop (anglaise, de préférence)- m'habiller en rose fushia- manger des nounours au chocolat...

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Tags: stress, anti-stress, bien-être, pensée positive

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23 janvier 2009

Aider son enfant à mieux se concentrer pour mieux apprendre

Aider son enfant à mieux se concentrer, pour lui permettre de mieux apprendre ? C'est le sujet de l'atelier pratique, destiné aux parents, que nous avons monté avec l'association de parents d'élèves e-mp. Cet atelier propose des exercices concrets à pratiquer...

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22 janvier 2009

Atelier "Initiation à la méditation" : quelques gouttes de sagesse dans un monde de brutes...

Non, la méditation n'est pas "à la mode"... C'est juste une nouvelle idée...vieille de 3000 ans. Dans le brouhaha du quotidien, venez découvrir comment vous apaiser de la manière la plus simple du monde.La méditation ne se raconte pas, elle se vit. C'est...

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Tags: stress, anti-stress, atelier, méditation