L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet - Laurence Roux-Fouillet, sophrologue, vous présente tous ses coups de cœur bien-être

22 avril 2007

Pierres chaudes et détente

Vous connaissez sûrement les fameux "massages aux pierres chaudes" (ou hot stone) proposés par de nombreux instituts esthétiques ou spas. Ils sont effectués avec des pierres basaltiques (roches volcaniques) sous forme de galets polis et de couleur très...

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19 avril 2007

La relaxation : aussi pour les enfants !

Se relaxer est une chose parfaitement naturelle pour les enfants. Pourtant, plus ils avancent en âge (et en école élementaire) et plus ils se "rigidifient", imitant souvent les adultes qui les entourent. Ces derniers ne manquent d'ailleurs pas de leur...

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15 avril 2007

Ma journée idéale...

...ou comment intégrer la relaxation dans son quotidien ! Prêt pour une journée sans aucun dérapage ? Tour d'horizon de quelques techniques simples qui, lorsqu'elles sont bien maitrisées, s'installent comme des habitudes. 7h00 : au lever Quelques exercices...

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12 avril 2007

La psychogénéalogie : pour se libérer des liens familiaux

Depuis quelques mois, j’utilise la psychogénéalogie en complément de la relaxation, particulièrement chez les personnes très angoissées « sans raisons ». On parle parfois de « terrain » (anxieux, nerveux…) mais il est juste de prendre aussi en compte...

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8 avril 2007

Une application des HE : le massage délassant des mains

Echauffer ses mains (en les frottant l’une contre l’autre), les assouplir puis verser quelques gouttes d’une huile détente de votre choix au creux de la main. D’abord bien étaler, dans des mouvements enveloppants. Prendre ainsi contact avec chacune des...

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5 avril 2007

Un mélange pétillant pour le printemps

Adaptez vos huiles essentielles de diffusion ou de massage aux saisons ! Voici un mélange bien adapté au réveil printanier, utilisé lors de mon dernier atelier de relaxation : - lavande : relaxante et calmante - cèdre : harmonisant, fortifiant, favorise...

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2 avril 2007

la marche consciente

Durée : 3 à 4 mn Lieu : dedans...ou même dehors A quoi ça sert ? : se défatiguer, se re-concentrer faire sortir la « pression » La marche consciente est inspirée de nombreux exercices mis au point par le Dr Roger Vittoz, l’inventeur des « actes conscients...

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31 mars 2007

Qu'est ce qui stresse les enfants ?

Non, il n’y a pas que l’école, les devoirs ou l’obligation de réussir qui stressent ! Ni les parents (qui font ce qu’ils peuvent, les pauvres !). Une étude québécoise a montré que, en dehors des situations de maltraitance, ce qui stresse les enfants,...

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28 mars 2007

Les enfants sont-ils stressés ?

J’ai régulièrement des parents qui m’appellent pour me dire « Mon fils (ma fille) est stressé. Pouvez-vous l’aider ? ». Le mot stress est tellement galvaudé qu’il est facilement associé à toute situation inhabituelle. J’ai longtemps pensé qu’il n’y avait...

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19 mars 2007

Travailler entre femmes, est-ce un "bon plan" ?

Lors de la récente journée de la femme - le 8 mars - les médias ne se lassaient pas de vanter les qualités féminines, particulièrement dans le monde du travail : tenacité, sérieux, compréhension, sensibilité, honnêteté...sont autant de points forts que...

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15 mars 2007

Massage crânien : la détente au bout des doigts

Je propose régulièrement dans mes ateliers de relaxation de tester le masseur crânien (voir photo).Sorte d'araignée métallique aux branches souples, son contact avec notre tête procure frissons...et parfois éclats de rire !Passé le premier effet de "décharge"...

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12 mars 2007

Le "no stress" en cuisine!

Je vous recommande vivement l'ouvrage de Claire Doutremepuich : "Je gère ma cuisine sans stress". Il est destiné aux malheureuses mères de famille que nous sommes, tiraillées entre nos obligations, nos horaires et la pitance de nos chères petites têtes...

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3 mars 2007

Sommes-nous égaux face au stress ?

Pas vraiment ! On le sait, certains résistent mieux que d'autres, et ce pour deux raisons : - le stress a de la mémoire. C'est l'une des découvertes d'Hans Selye, le psychiatre théoricien du stress. Si nous avons étés confrontés à des stress positifs,...

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27 février 2007

Le stress est-il dangereux pour la santé ?

Pas directement. Il faut envisager le stress d’abord comme une énergie positive. C’est un réflexe archaïque, mis en place pour nous aider à faire face à une situation de changement ou de danger potentiel. Notre organisme va s’adapter à la situation (grâce...

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22 février 2007

La respiration calmante : « souffler » la pression

Durée : 1 à 2 mn Lieu : plutôt dans un endroit calme A quoi ça sert ? : faire sortir la « pression », revenir au calme Il arrive parfois que l’on se sente oppressé, ou débordé par les « excès » (fatigue, nervosité, tensions…). La respiration calmante...

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